Sužinokite, kokius steroidus turėtumėte naudoti stiprumo treniruotėse kultūrizme. Ką pasirinkti: Anadrol arba Testosterono Enanthate. Pradėję vartoti anabolinius steroidus, dauguma mėgėjų neįsivaizduoja, kaip tai padaryti teisingai. Nepakanka tik pasirinkti tinkamus vaistus. Sužinokite, kaip turėtų būti susietos jėgos treniruotės ir galingas steroidų kursas.
Jei atidžiai perskaitysite profilio išteklius, paaiškės, kad dauguma jėgos sporto mėgėjų naudoja AAS, visiškai nesuprasdami, kaip tai padaryti. Daugeliui sportininkų pagrindinė užduotis yra pačių vaistų parinkimas, ir jie viską padarys patys.
Praktiškai, norint pasiekti aukštų sporto rezultatų, būtina tinkamai susieti farmakologinę paramą su treniruočių programa ir mityba. Be to, visa tai būtina planuoti pagal sportininko sau iškeltas užduotis.
Kaip jėgos treniruotės ir galingos steroidų treniruotės yra susijusios?
Dauguma sportininkų yra tikri, kad AAS, augimo hormonas ir insulinas gali žymiai pagreitinti organizmo atsigavimą po sunkių treniruočių. Ši nuomonė yra viena pagrindinių daugelio sportininkų persitreniravimo priežasčių. Žinoma, naudodamiesi hormonais turėsite galimybę padidinti pratimų intensyvumą. Tačiau jūs negalite vienu metu smarkiai padidinti krūvio ir padidinti pratimų dažnumo.
Anksčiau tarp sporto profesionalų buvo manoma, kad „chemijos“sportininkus labai lengva treniruoti. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai įrodė šios klaidingos nuomonės rimtumą. Laikui bėgant, kol organizmas išlaikys teigiamą azoto balansą, jūs progresuosite. Tačiau kai organizmas išnaudos savo prisitaikymo galimybes, AAS nebeveiks.
Taigi, norėdami gauti realios sporto farmakologijos naudos, turite susieti mitybą, jėgos treniruotes ir galingus steroidus.
Jūs turite aiškiai suprasti raumenų hipertrofijos mechanizmus ir iš esmės nesvarbu, kokia jūsų sporto specializacija. Nors sąžiningai reikėtų pažymėti, kad sarkoplazminė ir mitochondrijų hipertrofija būdinga tik kultūristams. Jei mes kalbame apie AAS naudojimą specialiai kultūrizmui, tuomet būtina sukurti AAS naudojimą taip, kad būtų įtraukti visi trys hipertrofijos tipai, įskaitant miofibrilinius ir aukščiau paminėtus. Taigi jums nepakanka naudoti tik mažo pasikartojimo treniruotes. Raumenys turėtų būti veikiami apkrovos 20–120 sekundžių. Tai suaktyvins visų tipų hipertrofiją. Praktiškai tai atrodo taip: turėtumėte naudoti visus jums efektyvius judesius, kai pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 30. Tam galite naudoti visų tipų „piramidę“, taip pat taikyti mikrociklą. Turite suprasti, kad kokybiškos mokymo programos kūrimas turėtų būti individualus ir nėra bendrų programų.
Norėdami pasiekti teigiamų rezultatų, turite suprasti raumenų audinio struktūrą ir žinoti, kokiomis sąlygomis ląstelės yra linkusios į hipertrofiją. Mes jau minėjome aukščiau, kad turime sukurti mitochondrijų ir fibrilių aparatą, taip pat padidinti sarkoplazmos tūrį.
Pirmasis mokymo etapas turėtų būti nukreiptas į mitochondrijų ir fibrilinių aparatų hipertrofiją. Tai lengviausia pasiekti atliekant pagrindinius judesius. Rengiant padalijimo treniruočių programą, būtina visą kūną padalyti į tris dalis. Vienos sesijos metu atliekami ne daugiau kaip šeši pratimai. Dideliems raumenims turėtų būti nuo 4 iki 5 rinkinių, o mažiems - nuo 3 iki 4. Priverstiniai pakartojimai taip pat gali būti naudojami kas antrą ar trečią pamoką atskirai grupei.
Didžiausia miofibrilių hipertrofija gali būti pasiekta dirbant su svoriu, lygiu maksimaliam ar didesniam. Šiuo atveju rinkinių skaičius turėtų būti nuo vieno iki dviejų su 4-7 pakartojimais.
Mitochondrijos gerai reaguoja į vieną pagrindinį sunkų judesį, atliekamą dviem rinkiniais. Taip pat svarbu laikytis šių treniruočių sąlygų: raumenys turi būti nuolat įtempti, išlaikyti dviejų sekundžių pauzę, kai maksimalus raumenų audinio skaidulų susitraukimas.
Šiuo režimu turite dirbti tris savaites, o tada pereiti prie naujos padalijimo programos. Padalijus kūną į dvi raumenų grupes, pratimus reikia atlikti kas antrą dieną. Dideli raumenys treniruojami šešiais komplektais, o maži - keturiomis. Pakartojimų skaičius kiekviename rinkinyje jau turėtų būti nuo 20 iki 30, o darbinis svoris-70–80 procentų maksimalaus. Renkantis svorių svorį, turėtumėte sutelkti dėmesį į sugebėjimą atlikti judesį dešimt kartų.
Kaip mokytis kursuose, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
