Fitnesas 2024, Kovas
Sužinokite, kaip greitai atsikratyti pieno rūgšties po sunkios treniruotės. Praktiniai geležinio sporto guru patarimai
Sužinokite, kaip pasukti pečius, kad per 2 mėnesius pasiektumėte garsųjį liemens trikampį kultūrizme. Pradėkite progresuoti dabar
Straipsnyje kalbama apie tai, kaip išpumpuoti asilą. Galų gale, tai yra gražus elastingas asilas, kuriam skiriamas didesnis, be išimties, stipriosios lyties atstovų dėmesys
Sužinokite, kodėl daugelis profesionalių kultūristų šį pratimą laiko treniruočių pradžioje. Slapto mokymo metodika
Hiperekstencija yra gana populiari kultūrizmo srityje. Prie to prisidėjo daugybė veiksnių. Sužinokite, kaip hiperextension taikomas kultūrizmui
Pumpuojamų sėdmenų paslaptis - kruopštus darbas sporto salėje, kurio pagrindas - moterų pritūpimai
Sužinokite, kaip padaryti, kad sėdmenys atrodytų apetitiškai, nesportuojant ir nesilankius sporto salėje
Sužinokite, kurie pratimai geriausiai tinka sėdmenims ir kokias treniruotes pasirinkti: jėgos ar kardio
Sužinokite, kodėl kultūristai treniruoja kiekvieną raumenų grupę atskirai? Koks yra tokio tipo treniruočių pranašumas ir kaip skilimas pagreitina raumenų augimą?
Sužinokite, kaip lavinti įspūdingus nugaros raumenis? Atskleista didžiųjų čempionų slapta traukimo technika. Rezultatas garantuotas 100%
Sužinokite, ar galite atsikratyti papildomų kilogramų, nesilankę sporto salėje ir be aerobinių pratimų. Veiksminga svorio metimo technika
Norint produktyviai dirbti sporto salėje, kiekvienas treniruojantis sportininkas turi turėti idėją, kaip dirba jo pečių raumenys, tai yra, žinoti jų anatomiją
Šiame straipsnyje išvardijami efektyviausi pratimai, padedantys be didelių pastangų įgyti masyvius, raumeningus dilbius
Krūties raumenų skaidulos yra unikalios savo fiziologiniais procesais ir genetiniu polinkiu vystytis ir augti
Sužinokite, kaip palengvinti deltinį skausmą. Mes atskleidžiame slaptą osteo-raiščių aparato reabilitacijos ir stiprinimo metodą
Pratimų rinkinys namuose, skirtas siurbti didelius pečius. Praktiniai profesionalių kultūristų patarimai
Pritūpimai su štanga ant krūtinės yra vienas iš patikimiausių būdų visada išlaikyti puikią formą ir išlaikyti keturgalvį raumenį
Sužinokite, kaip treniruoti merginų viršutinę kūno dalį, kad jų krūtys būtų tvirtos ir įtemptos
Pratimai, skirti lavinti sprogstamąją jėgą ir padidinti masę. Jei jūsų tikslas yra jėga ir dideli raumenys, būtinai išmokite techniką ir įtraukite ją į savo treniruočių programą
Moterų jėgos treniruotės neabejotinai skiriasi nuo vyrų. Tikriausiai daugeliui merginų bus įdomu susipažinti su Lena Johansen kompleksu
Sužinokite, kaip efektyviai treniruoti atsiliekančias krūtinės sritis, kartu sumažinant tricepso ir priekinių deltų apkrovą
Jei norite turėti bicepsą kaip patrankos sviedinį, tuomet rekomenduojame perskaityti Arnoldo paslaptis ir dubliuoti devynių kartų „Pono Olimpijos“treniruočių programą
Norite turėti didelius bicepsus? Sužinokite, kaip atlikti populiariausius kultūrizmo pratimus rankoms. Mes atskleidžiame technines vykdymo paslaptis
Sužinokite, kaip kultūrizmo profesionalai derina nugaros ir bicepso treniruotes, kad pasiektų puikią konkurencinę formą
Sužinokite, kaip galite namuose lavinti Arnoldo krūtinės raumenis vos 20 minučių per dieną ir mankštindamiesi kelis kartus per savaitę
Išmokite teisingų krūtinės siurbimo būdų ir metodų, kad padidintumėte šios raumenų grupės jėgą ir raumenų masę
Krūtinės raumenis gana sunku lavinti. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo krūtinę, išmokite treniruoti krūtis, naudodamiesi padalijimo sistema
Mes atskleidžiame pagrindinio bicepso judesio, sukeliančio vietinį rankos bicepso raumens augimą, paslaptis. Patarimai iš profesionalų
Sužinokite, kuris bicepso izoliacijos pratimas yra populiariausias tarp profesionalių kultūristų, siekiant sukurti gerą rankų reljefą
Sulenktas kojų pirštas (asilas) yra veiksmingas pratimas blauzdos raumenims, kuris atlikdamas neapkrauna nugaros
Sužinokite, kaip teisingai suformuoti bicepso viršūnę, atliekant blokavimo pratimus
Sužinokite, kaip pasukti bicepsą, kad raumuo įgautų Arnoldo formą? Slapta vykdymo technika
Sėdimos kojos tiesimas yra veiksmingas selektyvus pratimas, kurio pagrindinė funkcija yra keturgalvio šlaunies lavinimas
Sužinokite, kaip atlikti efektyviausius sėdmenų pratimus vyrams ir moterims
Išmokite dietos ir mankštos strategijų, padedančių išvengti senėjimo ir palaikyti gerą kūno formą
Išmokite 7 veiksmingus pratimus, kurie 100% pakeis štangos pritūpimą ir efektyviai treniruos klubus bei sėdmenis
Sužinokite, kurie pratimai taip pat efektyviai lavina krūtinės raumenis kaip spaudimas ant suoliuko ir kuriuos pratimus galima atlikti namuose be štangos
Kojų raumenis sunku pumpuoti. Net šios raumenų grupės specialistai gali turėti kliūčių. Gaukite atsakymus į teorinius ir praktinius klausimus apie kojų siurbimą
Sužinokite pratimų seriją, kuri taip pat gali efektyviai išpumpuoti nugarą ir tuo pačiu pakeisti tokius pagrindinius judesius kaip traukimas ant juostos
Sužinokite, kaip tokio simuliatoriaus pagalba galite susitvarkyti figūrą, nesilankę sporto salėje