Amerikos dieta: leidžiami ir draudžiami maisto produktai, meniu, apžvalgos

2024 Autorius: Arianna Cook | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 18:23

Principai, leidžiami ir draudžiami maisto produktai amerikiečių mityboje. Meniu 7, 13 ir 21 dienoms. Tikros nuomonės apie tuos, kurie numetė svorio.

Per didelis svoris gali ne tik sugadinti jūsų nuotaiką ir išvaizdą, bet ir padaryti didelę žalą jūsų sveikatai. Norėdami rasti patrauklių formų ir svajonių figūrą, pirmiausia turėtumėte persvarstyti savo mitybą. Šiandien tiesiog yra labai daug įvairių griežtų ir nelabai griežtų dietų, įskaitant sunkius bado streikus. Šie metodai yra skirti tiesiogiai sudeginti esamą perteklinį svorį. Vis daugiau nuorodų į amerikietišką dietą, atsiliepimai apie ją dažniausiai yra teigiami.

Amerikietiškos dietos ypatybės ir principai

Nepriklausomai nuo to, kokia dieta ar svorio metimo būdas bus pasirinktas, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu. Tik teisingas ir subalansuotas požiūris padės išspręsti antsvorio problemą ir nepakenks jūsų sveikatai, sumažindamas įvairių neigiamų pasekmių tikimybę.

Amerikos ar kalnelių dieta griežtai draudžiama sergant virškinimo trakto ligomis, įskaitant nėščias ir žindančias moteris. Jei norite greitai numesti svorio, ši technika netinka. Ši sistema yra specialiai sukurta tam, kad sklandžiai ir palaipsniui perkelti savo kūną prie tinkamos ir subalansuotos mitybos principų.

Tik sveika mityba ir saikingas fizinis aktyvumas gali veiksmingai išspręsti antsvorio problemą. Kalnelių dieta turi teigiamų atsiliepimų dėl to, kad nėra griežtų ar per griežtų reikalavimų savo meniu sudarymui. Štai kodėl tampa gana lengva priimti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai teisingus mitybos principus.

Kad amerikietiška dieta būtų kuo veiksmingesnė, turite laikytis šių taisyklių:

• Pirmoje dienos pusėje pagrindinis kalorijų kiekis turėtų būti suvartotas. Pietūs turėtų būti jūsų kaloringiausias patiekalas. Po 17:00 turite visiškai atsisakyti valgyti, net jei to labai norite. Būtent dėl šios taisyklės turėsite šiek tiek pakoreguoti savo jėgų ir poilsio režimą. Geriau eiti miegoti anksčiau ir keltis anksčiau. Norint, kad organizmas patirtų mažiau streso, verta nustatyti poilsio režimą, kad tarp paskutinio valgio vakare ir pusryčių būtų apie 12–14 valandų pertrauka.
• Pageidautina, kad kalnelių dietos meniu būtų įvairus, be to, laikantis amerikietiškos dietos svorio metimui, leidžiamas gana platus produktų sąrašas. Tačiau dietą turėtų sudaryti tik natūralus ir sveikas maistas.
• Jei nėra virškinimo problemų, rekomenduojama su žievele vartoti šviežius vaisius ir daržoves. Būtent ši žievelė turi šiurkštesnę struktūrą ir turi daug augalinio pluošto. Todėl žarnyno judrumas yra daug geriau stimuliuojamas.
• Dietos metu rekomenduojama papildomai vartoti multivitaminų kompleksus.
• Laikantis amerikietiškos dietos, norint numesti svorio, būtina visiškai atsisakyti „sunkiųjų“riebalų.
• Mes neturime pamiršti apie teisingą gėrimo režimą. Vanduo padeda užtikrinti teisingą ir greitesnį svorio metimą, nesvarbu, kokia svorio metimo technika naudojama. Vanduo padeda greičiau pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro švaraus vandens. Šis tūris turi būti tolygiai paskirstytas tarp valgių.
• Būtina pakeisti dienos režimą ir mitybą. Šis žingsnis sukelia daug streso organizmui, todėl norint išlaikyti sveikatą, rekomenduojama reguliariai vaikščioti grynu oru. Mes neturime pamiršti apie gero miego, poilsio ir teigiamų emocijų užtaisą.

Taip pat skaitykite apie sveiką mitybą.

Draudžiami maisto produktai pagal amerikiečių dietą

Kad amerikiečių profesoriaus Osamos Hamdiy dieta duotų maksimalios naudos ir būtų veiksminga, būtina visiškai atsisakyti tokio maisto:

1. Dietos metu turite visiškai atsisakyti juodosios arbatos ir stiprios kavos. Žalioji ir žolelių arbata yra puiki alternatyva įprastiems gėrimams. Šie gėrimai ne tik padeda neutralizuoti toksinus, bet ir turi lengvą diuretinį poveikį.
2. Visi saldumynai yra griežtai draudžiami, įskaitant ne tik šokoladą, bet ir saldžius vaisius, pyragaičius ir kepinius. Verta atsisakyti užkandžių su mėsainiais, sumuštiniais, dešrainiais.
3. Į meniu neįtraukta amerikietiška dieta ir cukrus, įskaitant įvairius jo pakaitalus.
4. Saldus gazuotas vanduo ir alkoholiniai gėrimai, įskaitant parduotuvių sultis, yra visiškai draudžiami, nes juose yra daug cukraus.
5. Turėsime atsisakyti riebaus ir kepto maisto; taip pat draudžiamos riebios žuvies ir mėsos rūšys. Norint ne tik numesti svorio, bet ir įtvirtinti gautą rezultatą, tokių patiekalų teks atsisakyti amžiams.
6. Beveik visos grūdų rūšys yra pašalinamos iš dietos laikantis amerikietiškos dietos, siekiant numesti svorio.
7. Kad netyčia neatsipalaiduotų, rekomenduojama iš dietos pašalinti įvairius prieskonius ir prieskonius. Visų pirma, tai taikoma karštiems prieskoniams, nes jie skatina apetitą, o tai gali trikdyti stiprų alkio jausmą.

Leidžiami maisto produktai Amerikos dietai

Tiesą sakant, amerikietiškos dietos meniu yra gana įvairus ir įdomus. Leidžiamų produktų sąrašas yra gana didelis, todėl maistas bus ne tik sveikas, bet ir skanus:

• Šviežios, virtos ir troškintos daržovės. Vienintelės išimtys yra ankštiniai augalai ir šakniavaisiai, nes juose yra daug krakmolo.
• Sėlenos ir tamsi duona, dietinė duona.
• Rūgščios uogos ir vaisiai. Galima vartoti šviežią, želė ir salotas, sulčių ir vaisių gėrimų, želė ir kompotų pavidalu. Tačiau cukraus negalima pridėti, kitaip dietos poveikis nebus.
• Neriebūs pieno produktai, liesas pienas.
• Amerikietiška dieta leidžia naudoti riebias varškės sūrius ir vištienos kiaušinius.
• Jūros gėrybės su minimaliu riebalų kiekiu. Tai šukutės, krevetės, midijos, austrės ir omarai.
• Dietinės mėsos ir žuvies veislės. Tai veršiena, jautiena, vištiena, kalakutiena, triušis, juodadėmė menkė, jūrų lydeka, plekšnė, menkė, lydeka, pollakas ir ešeriai.

Taip pat žiūrėkite, ką galite valgyti laikydamiesi minuso 60 dietos?

Amerikos dietos meniu svorio netekimui

Kalnelių dieta sukuria stulbinančią, bet griežtesnę metodo versiją. Rezultatas pagrįstas nuolatiniu kūno stresu, kurį patiria dienos, kai padidėja maisto apkrova ir nevalgius. Dietos autorius yra Martinas Catanas, kuris iš savo patirties įrodė metodo veiksmingumą. Vos per 3 savaites tokios mitybos galite numesti apie 6-8 kg antsvorio. Derindami dietą ir vidutinį fizinį krūvį, galite pasiekti įspūdingesnį rezultatą - numesti daugiau nei 10 kg. Tačiau su sportu turėtumėte būti atsargesni. Dietos metu suvartojamas minimalus kalorijų kiekis, kuris gali neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Atsiranda silpnumas, nemiga, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Nerekomenduojama papildomai apkrauti kūno, kai jis yra tokioje būsenoje.

Amerikietiškos dietos meniu 21 dienai

Bet kuri dieta yra labai įtempta pirmosiomis dietos pakeitimo dienomis. Dėl to padidėja medžiagų apykaitos greitis, todėl kūnas pradeda palaipsniui atsikratyti esamų riebalų sankaupų. Tačiau netrukus kūnas prisitaiko prie naujų sąlygų ir sumažėja riebalų deginimo greitis. Pasiekus tam tikrą etapą, svorio netekimas sustoja, o svoris -. Amerikietiška 21 dienos dieta neleidžia kūnui atsipalaiduoti. Vadinasi, riebalų deginimo greitis išlieka toks pat, kaip ir pradiniuose dietos etapuose.

Pirmoji standartinės amerikietiškos dietos versija 21 dienai:

1. Pirmąsias tris dienas per dieną bendras suvartojamų kalorijų kiekis neturi viršyti 600 Kcal.
2. Ateinančias tris dienas bendra per dieną suvartojamų kalorijų energetinė vertė turi būti ne didesnė kaip 900 Kcal.
3. Tada kalorijų skaičius palaipsniui didėja - kitas tris dienas ne daugiau kaip 1200 Kcal.
4. Dabar ratas uždarytas - kitas tris dienas dienos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 600 Kcal. Ir visas ratas kartojasi nuo pradžių.

Antroji amerikietiškos dietos versija, skirta 21 dienai:

• Pirmąsias tris dienas bendras kalorijų skaičius neturėtų viršyti 600 Kcal.
• Ateinančias keturias dienas dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 900 Kcal.
• Tada septynias dienas - dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 1200 Kcal.
• Apskritimas uždarytas ir kartojamas nuo pradžių.

Dieta skirta 21 dienai. Norint išlaikyti gautą rezultatą, baigus dietą rekomenduojama nevartoti daugiau kaip 1200 Kcal per dieną.

Amerikos dietos meniu kiekvienai dienai

Amerikos dietos dieta svorio netekimui pirmąsias 3 dienas:

1. pusryčiai - neriebi varškė (200 g);
2. 2 pusryčiai - nesaldinti vaisiai ar uogos (200 g);
3. pietūs - liesos daržovių sriubos porcija, džiovinta sėlenų duona (2 skiltelės);
4. popietės arbata - šviežios žolelės, kiaušinio baltymas (4 vnt.);
5. vakarienė - neriebi virta žuvis (100 g).

Kalnelių dietos meniu kitoms 3 dienoms:

• pusryčiai - avižinių dribsnių košė, virta vandenyje (100 g), obuolys (1 vnt.), žolelių arbata;
• 2 pusryčiai - neriebi varškė (100 g), salotos su kopūstais ir alyvuogių aliejumi, pora dietinės duonos arba sėlenų duona (1 riekė);
• pietūs - virta vištiena arba kalakutiena (100 g), daržovių salotos, mėsą galima pakeisti neriebia virta žuvimi;
• popietės užkandis - sėlenos ir neriebus kefyras (200 ml);
• vakarienė - virtos krevetės (100 g), gali būti pakeistos bet kokiomis jūros gėrybėmis, kuriose yra minimalus riebalų kiekis.

Paskutinių 3 amerikietiškos dietos dienų dieta:

1. pusryčiai - košė, virta vandenyje (200 g), pridedant augalinio aliejaus (1 šaukštas), ruginė arba sėlenų duona (2 griežinėliai), arbata;
2. 2 pusryčiai - natūralus jogurtas arba neriebus kefyras (200 ml);
3. pietūs - keptos arba troškintos daržovės su žuvimi ar mėsa (200 g), kompotas;
4. popietės užkandis - saldžiarūgščiai apelsinai (2 vnt.);
5. vakarienė - žuvis (100 g), duona ir arbata, žuvį galima pakeisti varške arba mėsa.

Amerikos astronautų dietos meniu

Ši technika taip pat gali būti vadinama Leo Bokeria dieta. Technika pagrįsta staigiu suvartojamų angliavandenių mažinimo principu. Griežtai laikydamiesi šios dietos, vos per 7 dienas galite numesti apie 3-5 kg antsvorio.

Pagrindinis amerikiečių astronautų 7 dienų dietos maistas yra žuvis, paukštiena ir mėsa. Papildant meniu, pristatomi pieno produktai ir daržovės, tačiau tik tie, kuriuose yra minimalus krakmolo kiekis.

Kasdieninei mitybai turite pasirinkti produktus pagal angliavandenių procentą. Metodikos autorius sukūrė reitingų sistemą, pagal kurią produktai vertinami įprastais vienetais (įprastais vienetais). Vadinasi, 1 g angliavandenių yra 1 kub. e.

Amerikietiška balų dieta leidžia numesti svorio, tačiau tik tuo atveju, jei per dieną suvartojama ne daugiau kaip 40 vienetų. Kad konsoliduotumėte gautą rezultatą ir nutraukę dietą nepriaugtumėte numesto svorio, negalite viršyti 60 balų per dieną.

Leidžiama gerti gėrimus griežtai be pridėtinio cukraus, kitaip dietos poveikis nebus.

Pirmadienis:

• pusryčiai - grietinė 40 g (2 kub.), naminė varškė 100 g (3 kub.), blynas 1 vnt. (8 USD), natūrali nesaldinta kava (0 USD);
• 2 pusryčiai - avietės arba braškės 100 g (8 kub.);
• pietūs - kopūstų sriuba su aštriomis žolelėmis, be bulvių 300 ml (6, 6 kub.), vištienos kotletai su špinatais 1 vnt. (3, 5 kub.);
• vakarienė - keptas kiaulienos kepsnys su daržovėmis 200 g (4 kub.), švieži vyšniniai pomidorai 100 g (3, 8 kub.).

Tik 38,7 USD

Antradienis:

1. pusryčiai - omletas su grybais 250 g (6 kub.), kietas sūris 1 skiltelė (2 kub.), žalioji arbata be cukraus (0 kub.);
2. 2 pusryčiai - persikas 1 vnt. (9 kub.);
3. pietūs - vištienos krūtinėlė, kepta su žolelėmis 200 g (0 USD), salotos su agurkais ir alyvuogių aliejumi 200 g (6 USD), juodoji arbata be cukraus (2 USD);
4. vakarienė - kepsnys 200 g (2,5 kub.), troškintos daržovės 200 g (10 kub.), žalioji arbata be cukraus (0 kub.).

Tik 35, 5 USD

Trečiadienis:

• pusryčiai - virti kiaušiniai 2 vnt. (2 kub.), Liesas kumpis 1 riekė (0 kub.), Varškė 9% 100 g (2 kub.), Žalioji arbata be cukraus (0 kub.);
• 2 pusryčiai - varškė 100 g ir braškės 50 g (5, 5 kub.);
• pietūs - mėsos namelis 300 g (5, 1 kub.), bulgarų pipirai 100 g ir augalinis aliejus (5 kub.);
• vakarienė - virtas karšis 200 g (0 kub.), salotos su agurkais ir kiniškais kopūstais (4, 8 kub.), kefyras 100 ml (4, 1 kub.).

Iš viso: 32, 2 USD

Ketvirtadienis:

1. pusryčiai - pomidoras ir kiaušinienė iš 2 kiaušinių (4, 7 kub.), gabalėlis sūrio (1 kub.), žalioji arbata (1 kub.);
2. 2 pusryčiai - jogurtas 10 ml (2, 6%), melionas 50 g (8, 3 kub.);
3. pietūs - lašišos ausis 200 g (4 kub.), keptas baklažanas 100 g (4, 5 kub.);
4. vakarienė - virtos krevetės 100 g (0 USD), salotos su virtu kiaušiniu ir špinatais 200 g (2, 7 USD).

Iš viso: 25, 2 USD

Penktadienis:

• pusryčiai - Cezario salotos su kiaušiniu ir vištiena 50 g (3 USD), natūrali kava (0 USD);
• 2 pusryčiai - apelsinas 100 g (8 kub.);
• pietūs - kepta kalakutienos filė 200 g (0 USD), salotos su baltais kopūstais, agurkais, morkomis ir augaliniu aliejumi 100 g (6 USD);
• vakarienė - jautiena su spanguolėmis (1, 4 kub.), salotos su agurkais ir pomidorais 150 g (5 kub.).

Tik 23,5 USD

Šeštadienis:

1. pusryčiai - vištienos kepenėlės 100 g ir aitriosios paprikos su sviestu 50 g (3,5 kub.), fetos sūris 100 g (0 kub.), juodoji arbata (0 kub.);
2. 2 pusryčiai - varškė 100 g, obuolys 50 g (7 USD);
3. pietūs - ausis 200 ml (4 kub.), omletas su grybais (6, 5 kub.);
4. vakarienė - virtas kiaušinis (1, 5 kub.), konservuoti grybai 200 g (2 kub.).

Iš viso: 24, 5 USD

Sekmadienis:

• pusryčiai - virtos krevetės 200 g (0 USD), rauginti kopūstai 100 g (4, 4 USD);
• 2 pusryčiai - kepenų salotos 100 g (3, 2 kub.);
• pietūs - rūgštynių sriuba 250 ml (7, 3 kub.), virta žuvis 200 g (0 kub.);
• vakarienė - keptas kepsnys su žolelėmis 250 g (2 kub.), jogurtas 100 ml (2, 6%) ir obuolys 50 g (8, 5 kub.)

Iš viso: 25, 4 USD

Amerikos dietos meniu 7 dienas

Be abejo, racione turėtų būti šviežių daržovių su vaisiais, neriebių rūšių žuvies ir mėsos, įskaitant neriebų rūgštų pieną ir pieno produktus. Leidžiami užkandžiai - 1 pietūs, 1 popietės užkandis. Jei nerimaujate dėl stipraus alkio jausmo, 7 dienas laikydamiesi amerikietiškos dietos galite išgerti stiklinę kefyro, bet tik mažai riebalų, suvalgyti liesų sausainių ar dietinės duonos, išgerti arbatos, nepridėjus cukraus.

Pirmadienis:

1. pusryčiai - virtas kiaušinis, žolelių arbata ir skrebučiai, 1 apelsinas arba obuolys;
2. pietūs - neriebi varškė (apie 60 g), pomidoras, virta žuvis 100 g;
3. vakarienė - virta mėsa 100 g, žalios daržovės ir salotos, galite apšlakstyti citrinos sultimis.

Antradienis:

• pusryčiai - skrebučiai ir kiaušinienė, žalioji arba imbiero arbata su pienu, švieži vaisiai;
• pietūs - veršienos kepenėlės 150 g, virtos arba troškintos daržovės, 1 valgomasis šaukštas. kefyras be riebalų;
• vakarienė - daržovių salotos su pomidorais, baltais kopūstais ir morkomis, padažui 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus, neriebus kumpis 50 g, sėlenos duona, varškė 50 g.

Trečiadienis:

1. pusryčiai - virtas kiaušinis, skrebučiai, valanda su pienu, apelsinu ar obuoliu;
2. pietūs - kepta mėsa 200 g, salotos su šviežiomis daržovėmis, šiek tiek citrinos sulčių ir augalinio aliejaus padažui, veršienos kepenėlės, duona ir 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys;
3. vakarienė - virti kalmarai 100 g, salotos su paprika, pomidorais ir žaliais svogūnais, varškė su žolelėmis 100 g, 1 valgomasis šaukštas. želė.

Ketvirtadienis:

• pusryčiai - virtas kiaušinis, žolelių arbata ir skrebučiai, nesaldinti vaisiai;
• pietūs - virta žuvis 200 g, troškinti špinatai (150-200 g), morkos, žalioji arbata ir skrebučiai;
• vakarienė - liesa mėsa 200 g, salierai su citrinos sultimis, neriebus jogurtas ir obuolys.

Penktadienis:

1. pusryčiai - keptas kiaušinis, skrebučiai, cikorija su pienu, nesaldinti vaisiai;
2. pietūs - garinti mėsos paplotėliai 200 g, keptos bulvės 1 vnt., salotos su pomidorais, morkomis ir kopūstais, pagardintos 1 valg. l. alyvuogių aliejus, duona, uogų sultys;
3. vakarienė - kepta žuvis 150 g, virtos daržovės, kriaušė ir obuolys (1 vnt.), neriebus kefyras 1 valgomasis šaukštas.

Šeštadienis:

• pusryčiai - minkštas virtas kiaušinis, žalioji arbata ir pomidorai, nesaldinti vaisiai;
• pietūs - kepenys 150 g, troškintos daržovės, varškė 50 g, sėlenų duona, kompotas;
• vakarienė - virta jautiena 200 g, pomidoras, morkos, ridikai ir salotos, dietinė duona, obuolys ir jogurtas.

Sekmadienis:

1. pusryčiai - virtas kiaušinis, žalioji arbata ir skrebučiai, nesaldinti vaisiai;
2. pietūs - varškė su žolelėmis 100 g, žuvis, kepta su daržovėmis, tamsi džiovinta duona 2 skiltelės, šviežios vaisių sultys;
3. vakarienė - liesas kumpis ir virtas kiaušinis 100 g, salotos su šviežiomis daržovėmis ir žolelėmis 200 g, kefyras ir obuolys.

Amerikos dietos meniu 13 dienų

Šios dietos pasirinkimas nėra toks lengvas, kaip gali pasirodyti. Todėl turite būti kantrūs ir prisiminti, kad vos per 13 dienų galite numesti daugiau nei 5 kg antsvorio. Tačiau toks rezultatas yra įmanomas tik su sąlyga, kad 13 dienų griežtai laikantis nurodytos dietos laikantis amerikietiškos dietos.

Pirmadienis (1 diena):

• pusryčiai - skrebučiai, žolelės, daržovės, uogienė 1 šaukštelis. arba medaus žolelių arbatai, apelsinui ar mandarinui 1 vnt.;
• pietūs - orkaitėje kepta kalakutiena, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
• vakarienė - virtos žuvys, virtos bulvės 100 g, daržovių salotos.

Antradienis (2 ir 13 diena):

1. pusryčiai - virta vištienos filė 100 g, skrebučiai, pusė greipfruto;
2. pietūs-švieži salierai ir minkštai virti kiaušiniai 2 vnt., neriebus kumpis ir skrebučiai, kompotas ar arbata;
3. vakarienė - troškintos daržovės ir vištienos kotletas, kefyras 1 valgomasis šaukštas.

Trečiadienis (3 ir 12 diena):

• pusryčiai - neriebi varškė, 2 kepalėliai duonos, arbata ir obuolys;
• pietūs - virta liesa jautiena 200 g, juoda duona 1 skiltelė, apelsinas arba kriaušė 1 vnt.;
• vakarienė - virtas kiaušinis, skrebučiai ir neriebus kumpis, pomidoras 1 vnt.

Ketvirtadienis (4 ir 11 diena):

1. pusryčiai - muslis ir liesas pienas, obuolys;
2. pietūs - virti ryžiai 50 g, virta vištienos krūtinėlė 100 g, salotos, pomidorai ir žalumynai, alyvuogių aliejus, apelsinas arba mandarinas padažui;
3. vakarienė - virta žuvis 200 g, salotos su fetos sūriu, pomidoru ir šviežiomis žolelėmis, obuolys.

Penktadienis (5 ir 10 diena):

• pusryčiai - uogienė ir skrebučiai 2 vnt., žolelių arbata;
• pietūs - virti vištienos kotletai su morkomis 200 g, keptos bulvės 1 vnt., greipfrutas 1 vnt;
• vakarienė - liesas kumpis 100 g, salotos su morkomis, kopūstais, pagardintos alyvuogių aliejumi, duona ir obuoliu.

Šeštadienis (6 ir 9 diena):

1. pusryčiai - varškė 50 g, uogienė ir skrebučiai, žalioji arbata;
2. pietūs - kepta žuvis 200 g, troškintos daržovės ir apelsinas;
3. vakarienė - jūros gėrybės 200 g, šviežios daržovės ir obuolys.

Sekmadienis (7 ir 8 diena):

• pusryčiai - skrebučiai ir keptas obuolys, pienas 0,5 šaukšto;
• pietūs - kepenys 150 g, šviežios daržovės, mandarinas;
• vakarienė - vištiena arba jautiena 200 g, daržovių salotos ir apelsinas.

Taip pat žiūrėkite vištienos dietos meniu parinktis.

Atsiliepimai apie tuos, kurie numetė svorio laikydamiesi amerikietiškos dietos

Šią techniką naudojo ne tik paprastos merginos, bet ir daugelis žinomų asmenybių, kurioms ji padėjo atgauti gerą formą ir numesti svorio per palyginti trumpą laiką. Čia yra labiausiai atskleidžiamos amerikietiškos dietos apžvalgos.

Jevgenija, 25 metai

Išbandžiau labai daug įvairių dietų, įskaitant bado streikus. Kiekvieną kartą rezultatas buvo laikinas ir grįžus prie įprastos dietos, numestas svoris vėl grįžta. Aš nusprendžiau naudoti amerikietišką dietą, svorio metimas buvo lėtas, tačiau poveikis išliko ilgą laiką. Pagrindinis privalumas man buvo tai, kad dabar galiu lengvai ištverti maisto trūkumą po 17.00 val.

Anna, 30 metų

Pasirinkau kalnelių dietos variantą sau. Pirmosios trys dienos pasirodė labai sunkios, ir buvo nepaprastai sunku jas ištverti. Bet tada viskas klostėsi daug lengviau ir svoris ėmė greitai tirpti. Vos per 14 dienų numečiau 7 kg antsvorio. Buvau patenkinta gautu rezultatu, o po poros mėnesių planuoju atlikti antrą kursą.

Kaip numesti svorio laikantis amerikietiškos dietos - žiūrėkite vaizdo įrašą: