Sveiki, skanūs ir sotūs pusryčiai visai šeimai - moliūgų -avižinių dribsnių košė su medumi ir pieno milteliais. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Moliūgų-avižinių dribsnių košė su medumi pieno milteliuose-labai naudingas patiekalas kūnui ir sveikatai. Šis maistas yra neįtikėtinai lengvas ir lengvai paruošiamas. Tokia košė įtraukta į dietinį ir vaikų meniu, taip pat į tų, kurie laikosi dietos ar nori atsikratyti papildomų kilogramų, mitybos schemų. Verta paminėti šio patiekalo naudą. „Hercules“košė turi apgaubiantį poveikį, kuris gerai veikia virškinimo traktą. Moliūgas yra ne mažiau naudingas, jis naudingas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei mažakraujyste. Medus yra visas vitaminų kompleksas. Apskritai šis patiekalas rekomenduojamas žmonėms su antsvoriu. Jis praturtintas baltymais, riebalais, angliavandeniais, įskaitant celiuliozę ir gliukozę, taip pat mineralais ir mikroelementais.
Ši košė yra greiti pusryčiai „išplakti“be virimo. Todėl būtina naudoti momentinius dribsnius, tokius kaip avižiniai dribsniai. Jei jūs ar kas nors iš jūsų šeimos nemėgsta avižinių dribsnių, galite užmaskuoti jų skonį pridėdami visų rūšių priedų. Šiame recepte naudojau moliūgą, medų ir citrusinius vaisius. Tačiau norint, kad avižiniai dribsniai paragautų net išrankiausių valgytojų ir gurmanų, kvapiųjų medžiagų asortimentą galima išplėsti pridedant obuolių, razinų, riešutų ir daugelio kitų produktų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 108 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Virtas moliūgas - 100 g
- Avižiniai dribsniai - 50 g
- Pieno milteliai - 1 valgomasis šaukštas
- Džiovinta apelsino žievelė - 0,5 šaukštelio
- Medus - 1 šaukštas
Žingsnis po žingsnio paruoškite moliūgų avižinių dribsnių košę su medumi pieno milteliuose, receptas su nuotrauka:
1. Paimkite indą, kuriame kepsite košę. Tai gali būti stiklainis, lėkštė, dubuo, stiklas, puodelis ir kt. Į pasirinktą patiekalą supilkite avižinius dribsnius.
2. Į avižinius dribsnius įpilkite virtą moliūgą ir medų. Iš anksto nulupkite moliūgą su sėklomis ir pluoštais. Supjaustykite skiltelėmis ir virkite 15-20 minučių, kol suminkštės. Taip pat galima kepti orkaitėje. Naudojant antrąjį metodą, daugiau naudingų vitaminų bus išsaugota daržovėje, nes virimo metu kai kurie iš jų verdami. Jei esate alergiškas bičių produktams, pakeiskite medų ruduoju cukrumi arba mėgstama uogiene.
3. Į maistą įpilkite pieno miltelių ir apelsino žievelės.
4. Viską užpilkite verdančiu vandeniu, išmaišykite ir uždenkite dangčiu. Vietoj pieno miltelių ir verdančio vandens galima naudoti karštą pieną.
5. Palikite košę 10 minučių, kad avižiniai dribsniai išbrinktų ir užaugtų. Tada patiekite košę prie stalo tiesiai inde, kuriame ji buvo virta.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius su moliūgu.
