Sužinokite, kaip treniruotis steroidų ciklu, jei sergate ir ar galite tęsti treniruotę vartodami antibiotikus. Jei gydant ligą jums buvo paskirti antibiotikai, tai šis faktas kalba apie kūno impotenciją prieš virusą. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip galite derinti antibiotikus ir sportą. Šie medaus preparatai padeda organizmui kovoti su patogenais.
Bakterijų ląstelių struktūra skiriasi nuo žmogaus kūno ląstelių struktūros, todėl antibiotikai gali veiksmingai su jomis kovoti. Virusinių ligų atveju situacija yra šiek tiek sudėtingesnė, nes virusas neturi ląstelių struktūros. Reprodukcijai jis yra įterptas į šeimininko organizmo ląsteles.
Dabar gaminama daugybė antibiotikų ir jų gamyba yra pelninga farmacijos įmonėms. Reikia pripažinti, kad antibiotikų atradimas buvo tikras proveržis medicinos srityje. Iki šių vaistų atsiradimo nemaža dalis žmonių mirė nuo įvairių infekcinių ligų. Antibiotikai taip pat gali sumažinti komplikacijų tikimybę po operacijos.
Medžiagų, galinčių veiksmingai kovoti su kenksmingais mikroorganizmais, yra kai kuriuose augaluose, pavyzdžiui, česnakuose, apyniuose, čiobreliuose, šalavijuose ir kt. Be to, kai kurie grybai ir bakterijos gali sintezuoti antibakterinius fermentus. Tai tapo įmanoma evoliucijos eigoje, todėl kai kurie organizmai sugebėjo išgyventi. Pavyzdžiui, mielių grybai sintezuoja specialius toksinus, kurie naikina tam tikras bakterijų rūšis, jautrias šioms medžiagoms.
Antibiotikų vaidmuo žmogaus gyvenime ir sveikatai
Ne visi natūralūs antibiotikai gali būti naudojami žmonėms. Kai kurios medžiagos blogai absorbuojamos žarnyne, kitos turi daug šalutinių poveikių. Antibiotikai kartu su natūraliomis antibakterinėmis medžiagomis, susintetintomis organizme, yra sudedamosios organizmo humoralinės reakcijos į kenksmingų mikroorganizmų atsiradimą elementai.
Puikus to pavyzdys yra vabzdžiai, gaminantys didelius kiekius baktericidinių medžiagų, naikinančių mikrobus. Antibiotikai yra plačiai naudojami medicinoje, tačiau jie rado jiems vietą kitose žmogaus gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, šios klasės vaistai dažnai naudojami gyvulininkystėje. Jų naudojimo dėka dažnai įmanoma padidinti gyvulių populiacijos augimą 50 procentų.
Vartojant nedidelį šių vaistų kiekį, jaunų gyvūnų mirties procentas žymiai sumažėja. Tačiau toks didelis antibiotikų vartojimas gali sukelti neigiamų rezultatų. Pavyzdžiui, pastaruoju metu vis dažniau pasitaiko disbiozės atvejų. Taip pat atsiranda vis daugiau atsparių įvairių ligų sukėlėjų padermių. Visa tai rodo, kad antibiotikus reikia vartoti protingai. Kaip ir bet kuris vaistas, antibiotikai turi tam tikrą šalutinį poveikį. Kad išvengtumėte nemalonių akimirkų, turite vartoti šiuos vaistus, kaip nurodyta. Tuo pačiu metu neturėtumėte jų bijoti, nes šiuo metu tai yra efektyviausia ir, tiesą sakant, vienintelė priemonė nuo įvairių infekcinių ir virusinių ligų. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau nei 75 procentai antibiotikų klasės vaistų gydytojai skiria ne racionaliai.
Antibiotikai ir sportas - ar jie suderinami?
Antibiotikus žmogus vartoja ligos laikotarpiu, kurį sukelia bet kokia infekcija. Šios ligos gali paveikti įvairias žmogaus kūno sistemas. Kartais tik antibiotikai gali padėti susidoroti su liga. Aptikęs patogenus, organizmas sutelkia visas savo jėgas kovai su juo. Norėdami tai padaryti, jis yra priverstas atimti imuninius rezervus sprendžiant kitas užduotis, kurios šiuo metu nėra tokios skubios.
Būtent dėl šios priežasties ligos metu mes patiriame gedimą ir, visų pirma, tai susiję su ūmiomis ligos formomis. Jei sergate, verta sustabdyti pamokas iki visiško pasveikimo. Prireikia laiko, kol organizmas atgauna savo išteklius po kovos su infekcija.
Išgėrus antibiotikų kursą, reikia prisiminti, kad organizmas susilpnėjęs, ir jam sunku išlaikyti normalų visų sistemų darbą. Fizinis aktyvumas šiuo metu yra nepageidaujamas, nes organizmo atsigavimas sulėtės. Vienas iš pagrindinių neigiamų antibiotikų vartojimo aspektų yra vaistų poveikis ne tik kenksmingiems mikroorganizmams, bet ir žarnyno trakto mikroflorai.
Tai labai svarbu, nes šios bakterijos prisideda prie virškinimo proceso, sintezuoja reikiamus mikroelementus ir teigiamai veikia imuninės sistemos veiklą. Jei antibiotikai vartojami ilgą laiką, tai gali sutrikdyti žarnyno veiklą, sutrikdyti mikroelementų apykaitą ir sumažinti imuninės sistemos veiksmingumą.
Negalima derinti antibiotikų ir sporto, nes klasėje galite pasiekti reikiamų rezultatų, jei laikotės įprastos mitybos. Jei žarnyno traktas nesusitvarko su savo užduotimi, tada visos jūsų pastangos tiesiog nueis perniek. Kad ir kaip valgytumėte, mikroflora po antibiotikų yra pažeista, o tai neleis jums pasiekti savo tikslų.
Jei norite derinti antibiotikus ir sportą, vietoj aktyvių pratimų turėtumėte spręsti kitas su sportu susijusias problemas. Galite, tarkim, žiūrėti mokomuosius naujų pratimų vaizdo įrašus. Reabilitacijos laikotarpiu po ligos intensyvios treniruotės tik išeikvoja organizmo atsargas, kurių lygis jau yra žemas, nes daug energijos buvo skirta kovai su liga.
Stiprios mankštos ir antibiotikų derinys gali sumažinti imunitetą. Esant tokiai situacijai, galite vėl susirgti. Dėl to prastovos užtruks ir turėsite praleisti daugiau laiko atsigaudami iš buvusios formos. Dažnai po antibiotikų kurso gydytojai paskirs kitų vaistų, kurie padės greičiau pasveikti.
Kai visos gydytojo rekomendacijos bus tiksliai įvykdytos, o kūnas visiškai atkurs savo išteklius, galite vėl pradėti lankytis sporto salėje. Tokiu atveju neturėtumėte iš karto labai apsikrauti, kad nepakenktumėte kūnui. Kroviniai turi būti didinami palaipsniui.
Ligos laikotarpiu organizmas neteko įpročio stipriai fiziškai įtempti ir prireiks laiko prisitaikyti. Grįžę į treniruotes rekomenduojame naudoti 45–50 procentų krūvį nuo ankstesnio mokymo lygio. Nesivaikykite rezultatų, bet sistemingai didinkite apkrovą. Priklausomai nuo ligos sunkumo, visiškai atkurti buvusią būklę gali užtrukti iki keturių mėnesių.
Per šį laiką galite naudoti programą pradedantiesiems sportininkams. Tai leis organizmui prisitaikyti prie naujo veikimo būdo, imuninė sistema atsigaus, o mikroflora pradės veikti tuo pačiu efektyvumu. Raumenų atminties dėka jūs grįšite į savo ankstesnę formą nepakenkdami savo sveikatai. Mokslininkai įsitikinę, kad kuo ilgesnė sportininko treniruočių patirtis, tuo greičiau jis galės įgyti formą. Tačiau priversti įvykių tikrai neverta.
Antibiotikai ir sportas - kaip ir kada pradėti sportuoti?
Pakalbėkime išsamiau, kada pradėti sportuoti po ligos ir kaip tai padaryti teisingai. Jūs jau supratote, kad antibiotikų ir sporto derinti negalima, kitaip pakenksite organizmui. Pirmiausia turite atlikti keletą paprastų (įvadinių) sesijų. Be to, jie turėtų būti labai lengvi, o jų skaičius priklauso nuo ligos sunkumo.
Iš pradžių galite dirbti su minimaliais svoriais arba net su tuščia juosta. Jei mankštinatės namuose, atlikite gimnastikos pratimus, o hantelius reikia naudoti tik su nedideliu svoriu. Mes kategoriškai nerekomenduojame iškart po ligos bandyti nustatyti naujus ar bent pakartoti savo rekordus.
Tik palaipsniui didindami krūvį galėsite atsigauti per trumpą laiką. Priešingu atveju kūnas bus perkrautas ir tai kupina naujos ligos, nes imuninė sistema negali dirbti taip pat efektyviai, kol neatgauna savo išteklių.
Įvadiniai užsiėmimai iš tikrųjų yra apšilimas. Jūsų užduotis šiuo laikotarpiu yra pagreitinti kūno atsigavimą. Paspartindami kraujotaką, suaktyvinate energijos procesus, ir tai leis organizmui pradėti dirbti. Geriau treniruotis uždarytais marškinėliais ir iškart pasibaigus pamokai apsivilkti sausus drabužius. Jei treniruotės metu jaučiate savo būklės pablogėjimą, nustokite sportuoti ir palaukite porą dienų. Kadangi kūnas dar neatsigavo.
Kiekvienos treniruotės metu dirbkite su visais kūno raumenimis. Prisiminkite, kai sakėme, kad turėtumėte pradėti naudotis pradedančiųjų veiklos programomis? Kiekvienai raumenų grupei pakanka atlikti vieną ar du pagrindinius pratimus. Bendras judesių skaičius turėtų būti apie penkis ar šešis. Rinkinių skaičius gali būti 3-4 su 10-15 pakartojimų. Kadangi jums reikia naudoti mažus svorius, galite pailsėti 60–120 sekundžių tarp rinkinių.
Kaip jau minėjome, įvadinių užsiėmimų skaičius visiškai priklauso nuo ligos sunkumo. Jei praleidote savaitę, dažnai pakanka tik vienos lengvos treniruotės. Esant ūmioms ligos formoms, jums reikės 3-4 lengvų seansų.
Pajutę, kad kūnas atsigavo, galite pereiti prie pagrindinės treniruočių programos. Tačiau pirmą savaitę naudokite vidutinius svorius, o tada pradėkite juos palaipsniui didinti. Taip pat galite rekomenduoti vartoti vitamino C ir valgyti daugiau daržovių bei vaisių. Šiuose maisto produktuose yra daug mikroelementų, būtinų organizmui atsigavimo nuo ligos laikotarpiu.
Daugiau informacijos apie tai, ar galite sportuoti ir vartoti antibiotikus, rasite čia:
