Beta hidroksi Beta metilbutiratas arba tiesiog HMB yra puikus riebalų degintojas. Tai pagreitina raumenų masę. Sužinokite, kaip naudoti ir dozuoti. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutiratas) yra vienas iš aminorūgščių junginio leucino metabolitų. Organizmas gali savarankiškai sintezuoti LMW, kuris taip pat randamas kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, greipfrutuose. Be to, beta-hidroksi-beta-metilbutirato yra motinos piene. Kultūristams pirmiausia įdomios medžiagos riebalų deginimo savybės ir galimybė pagreitinti raumenų augimą.
Iki šiol mokslininkai atliko daugybę HMB tyrimų ir galime kalbėti apie visišką jo saugumą. Tačiau tai gali liudyti tik vienas faktas apie jo buvimą motinos piene. Vaistas buvo išsamiai ištirtas su gyvūnais, o paskui ir su žmonėmis.
HMV veikimo mechanizmas
HMB tyrimai buvo pradėti beveik iš karto po šios medžiagos atradimo. Eksperimentuose su gyvūnais įrodyta, kad HMB taupo azotą. Iki šiol mokslininkams nepavyko iki galo atskleisti visų HMB poveikio organizmui mechanizmų paslapčių. Populiariausia yra daktaro Nisseno teorija.
Pasak jos, HMB gali veikti kaip imuninės sistemos ir raumenų pirmtakas, tuo pačiu turėdamas galimybę greitai atkurti pažeistas ląstelių struktūras. Dėl to, atkūrus raumenų audinio ląsteles, iš karto suaktyvinami baltymų junginių sintezės procesai.
Taip pat yra antroji hipotezė, rodanti, kad medžiaga gali išlaikyti sumažėjusią baltymų junginių apykaitą raumenų audiniuose, apsaugodama juos nuo pažeidimų. Tai padeda pagreitinti pluoštų inervaciją, užtikrinant greitą jų augimą.
HMB taikymas kultūrizme
Visų eksperimentų su HMB metu vaistas buvo geriamas tris kartus per dieną kelis kartus. Tik vieno tyrimo metu ši dozė buvo padidinta ir dėl to buvo užfiksuoti geresni rezultatai. Tai gali reikšti, kad veiksmingumą galima padidinti padidinus HMB dozę.
Panašūs rezultatai buvo gauti atliekant tyrimus, naudojant 1,5 ir 3 gramų dozes. Geriausių rezultatų gavo tiriamieji, vartoję tris gramus HMB. Tuo pačiu metu šis vaisto kiekis greičiausiai nebus toks veiksmingas patyrusiems sportininkams, turintiems didelę treniruočių patirtį. Tokiais atvejais optimali dozė turėtų būti 5–6 gramų. Tačiau visa tai lemia gana didelę beta-hidroksi-beta-metilbutirato kainą.
Daugeliu atžvilgių bet kurio vaisto veiksmingumas priklauso nuo jo vartojimo schemos. Geri rezultatai buvo gauti naudojant vieną gramą HMB tris kartus per dieną ir dar du gramus po treniruotės kartu su stiprintuvu. Taip yra dėl padidėjusio veikliosios medžiagos tiekimo į audinius greičio dėl didelio insulino kiekio. Tai vadinamasis pakrovimo etapas, kuris trunka vieną savaitę. Po to galite pereiti prie trijų gramų HMB vartojimo per dieną. Tai geriausia padaryti kas šešias savaites.
Norint pagreitinti atsigavimą, HMB galima derinti su vitaminu C. Tam jums reikia tik vieno gramo kiekvienos iš šių medžiagų. Medžiagą galite naudoti ciklinėje schemoje. Po 1–1,5 mėnesio naudojimo reikia padaryti dviejų savaičių pertrauką.
Daugiau informacijos apie HMV rasite šiame vaizdo įraše:
