Jogos nauda veidui. Pratimų, skirtų odos atjauninimui, aprašymas. Veido joga yra ne tik pratimų programa, skirta atjauninti ir išgydyti dermą. Tai ypatinga proto būsena ir tam tikras požiūris į užsiėmimų vedimą. Anksčiau ši praktika buvo praktikuojama tik Indijoje, tačiau amerikietė Annlayes Hagen išpopuliarino pratimų rinkinį.
Jogos ypatybės ir paskirtis veidui
Joga veido odai yra masažo, gimnastikos ir ypatingos psichinės nuostatos derinys. Pratimai nėra svarbiausias komponentas, svarbiausia yra nuotaika ir visiškas dvasinis atsipalaidavimas. Tik šiuo atveju gausite puikų rezultatą.
Prieš atlikdami jogos pratimus veidui, turite pailsėti ir atsipalaiduoti. Visas neigiamas emocijas ir blogas mintis reikia išmesti iš galvos. Priešingu atveju atliksite įprastą gimnastiką, kuri neduos rezultatų.
Kai kurie pratimai yra pagrįsti pasipriešinimu. Tai yra, atliekant tam tikrą kompleksą, raumenys spaudžiami pirštais. Tai padidina apkrovą, tačiau neleidžia jiems pernelyg išsitempti.
Joga aktyvina ne tik veido, bet ir galvos raumenis. Tai padeda pagerinti veido kontūrą ir ištaisyti kai kuriuos su amžiumi susijusius odos defektus.
Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai. Pakanka 5-15 minučių per dieną. Daugelis teigia, kad rezultatai pastebimi jau po savaitės reguliarių treniruočių.
Joga veidui:
- Laisi ir labai sausa oda … Dėl raumenų treniruočių veidas išmoksta adekvačiai reaguoti į emocijas ir netempti odos.
- Trapūs kapiliarai … Dėl raumenų audinio stiprinimo, kraujagyslės ir kapiliarai ant veido nesitempia. Tai padeda išlyginti dermos spalvą.
- Sustingę skruostai … Veikiant sunkio jėgai ir reaguojant į emocijas, veido ovalas yra suteptas, o skruostai suglemba.
- Bet kokie su amžiumi susiję pokyčiai … Tai viršutinis plonas ir suglebęs vokas, nasolabialinės raukšlės ir varnos pėdos.
Jogos nauda veidui
Indijos moterys labai ilgą laiką praktikuoja kūno ir veido jogą. Jie mano, kad sveikas maistas, subalansuota emocinė būsena ir gebėjimas atitolti nuo problemų yra raktas į grožį ir sveikatą.
Naudingos jogos savybės veidui yra šios:
- Pagerina veido kontūrus … Treniruojant galvos raumenis, skruostai sugriežtinami, antrasis smakras tampa mažiau ryškus.
- Pašalina suglebusius vokus … Su amžiumi moterų antakių linija mažėja. Tai veda prie viršutinio voko suglebimo, o tai labai apsunkina makiažo naudojimą ir daro jį senesnį.
- Padeda visiškai nusiraminti ir atsipalaiduoti … Tai įmanoma dėl trumpos meditacijos prieš atliekant pratimų rinkinį. Vykdydami užsiėmimus, turite pamiršti visas problemas ir sutelkti dėmesį į jogą.
- Pagerina kraujotaką audiniuose … Tai lėtina senėjimą ir pagerina veido spalvą.
- Padeda visiškai kontroliuoti raumenis … Dabar skruostai pakelti ne atsakant į pokštą, o todėl, kad jais manipuliuojama. Visi raumenų judesiai yra kontroliuojami.
Kontraindikacijos joga veidui
Nepaisant jogos naudos, yra tam tikrų atvejų, kai verta atsisakyti mankštos.
Kontraindikacijų sąrašas:
- Nuolatinis nuovargis … Jei jūsų profesija yra susijusi su per dideliu fiziniu krūviu, jogos reikėtų atsisakyti. Tai veda prie raumenų įtempimo.
- Pooperacinis laikotarpis … Nesportuokite, jei neseniai atlikta rinoplastika ar akių vokų pakėlimo operacija.
- Psichikos sutrikimai ir nuolatinis stresas … Nėra prasmės sportuoti be visiško atsipalaidavimo. Būtina atsiriboti nuo visko, kas vyksta. Dažniausiai to negalima padaryti su neurozėmis.
- Atvirų žaizdų buvimas … Bet koks raumenų darbas ištempia odą, atitinkamai, šiek tiek užgijusios žaizdos gali sprogti ir kraujuoti.
- Kuperozė … Esant padidėjusiems kapiliarams ant veido, jogos reikėtų atsisakyti. Pratimai gali pagerinti kraujotaką ir išplėsti kraujagyslių tinklą.
Pasiruošimas veido joga
Kad pratimų rinkinys duotų gerų rezultatų, turite laikytis kelių taisyklių. Geriausia treniruotis ryte arba vakare.
Pasiruošimas joga veido atjauninimui atrodo taip:
- Prieš procedūrą atsigulkite ir ką nors perskaitykite. Reikia kuo daugiau atsipalaiduoti.
- Pašalinkite visą makiažą nuo akių ir veido. Nenaudokite šveitiklio ar kaukės. Tai gali pažeisti epidermį ir jį ištempti. Po procedūros veidui atjauninti rekomenduojama patepti Noia Derm peptido serumą su botokso efektu.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu. Nelieskite veido nešvariomis rankomis.
- Prieš treniruotę odą patepkite maitinamuoju ar riebiu kremu. Tai neleidžia dermai išdžiūti ir ištempti.
- Pradėkite nuo paprasčiausių kompleksų. Minimalus laikas yra 5 minutės. Palaipsniui papildykite kompleksą naujais pratimais. Po kelių savaičių tai užtruks 15 minučių.
Pratimų kompleksas veidui
Yra keletas pagrindinių kompleksų, kurių kiekvienas turi savo paskirtį. Tai yra, įvairios technikos ir pratimai naudojami veido ovalui ištaisyti, akių vokams pakelti ir mimikos raukšlėms pašalinti. Visi jie sujungia įprastą gimnastiką, masažą ir, žinoma, ramybę.
Joga veido formavimui
Nėra aiškių jogos naudojimo amžiaus apribojimų. Kosmetologai rekomenduoja rūpintis oda nuo 25 metų, nes raukšlės iš karto labai mažos. Laikui bėgant jų gylis didėja.
Didžiausia moterų problema po 40 metų yra „plaukiojantis“veido kontūras. Tokiu atveju skruostai ir akių kampai nuleidžiami. Burnos forma keičiasi dėl lūpų nusileidimo.
Pratimų rinkinys veido ovalui pagerinti:
- Kamuolys … Įkvėpkite į burną ir išpūskite skruostus kaip žiurkėnas. Dabar tiesiog nukreipkite orą pagal laikrodžio rodyklę. Kamuolio išvykimo pradžia yra kairysis skruostas, tada sritis tarp viršutinės lūpos ir žandikaulio. Be to, oras nukreipiamas į dešiniojo skruosto sritį, tada tarp apatinės lūpos ir žandikaulio. Padarę kelis ritinius, pakartokite tą patį pratimą, tik prieš laikrodžio rodyklę. Šios paprastos manipuliacijos sugriežtins jūsų skruostus, pašalins antrą smakrą.
- Žandikauliai … Šiek tiek atidarykite burną, bet užverkite lūpas. Dabar stumkite smakrą į priekį, kiek galite. Kurį laiką pasilikite šioje pozicijoje. Tada, kiek įmanoma įtempdami, grąžinkite smakrą atgal. Dabar greitai perkelkite apatinį žandikaulį į dešinę ir į kairę. Pakartokite šį pratimą, tiesiog šiek tiek atidėkite kiekvieną tašką.
- Dantys … Šis pratimas treniruoja kaklą ir pašalina suglebusius skruostus. Norėdami atlikti manipuliaciją, uždarykite burną ir sukandę dantis įtempkite žandikaulį. Pakartokite penkis kartus, išlaikydami viršutinę veido dalį atsipalaidavusią.
- Bučiavosi … Uždarykite lūpas ir stumkite jas į priekį, tarsi ruošiatės ką nors pabučiuoti. Įdėkite juos atgal į vietą. Stenkitės, kad šalia lūpų nesusidarytų kuo mažiau raukšlių, kai jas uždarote ir patraukite.
- Mirksi … Truputį pamerkite dešinę akį, tarsi kam nors akimis žvilgtelėtumėte. Pratimą kartokite kaire akimi. Jums nereikia visiškai uždaryti akių vokų. Stenkitės nesudaryti raukšlių po apatiniu voku.
Šis kompleksas atsikratys maišų ir mėlynių. Be to, tokie judesiai pašalina skysčių perteklių ir neleidžia atsirasti edemai.
Joga veido raumenims stiprinti
Šis pratimų rinkinys atliekamas ryte po pabudimo. Manipuliacijos paruoš raumenis stresui ir neleis atsirasti išraiškos linijoms.
Pratimų rinkinys veidui stiprinti:
- Šlepetės … Puikiai stiprina skruostų raumenis ir neleidžia pažeisti veido ovalo. Būtina dešine ranka pataikyti sau į dešinį skruostą. Nereikia smarkiai mušti, neturėtų būti skausmo. Paglostymas turėtų būti tarsi sąmoningo žmogaus prikėlimas gyvybei. Po to paglostykite smakrą ranka. Plojant oda turi nuskęsti 0,5 cm.
- Pelėda … Smagus pratimas, kuris yra labai efektyvus su pakeltu voku. Apima masažo judesius. Padėkite nykštį po apatiniu voku ant skruostikaulio. Tokiu atveju indeksas turėtų būti ant viršutinio voko, tarp antakio ir akies. Paspauskite dviem pirštais ant kaulų, tarsi stengdamiesi išplėsti ir padidinti akis. Nereikia per daug ištempti odos. Šioje pozicijoje laikykite maždaug vieną minutę. Pakartokite kita akimi. Po manipuliacijos jaučiamas atsipalaidavimas.
- Valtis … Vaikams paprastai patinka tai gaminti. Būtina išpūsti orą lūpomis ir skleisti garsą kaip variklis. Paprastai vaikystėje mes vaizdavome automobilį. Skleisdami šį garsą ir judindami lūpas, turite pasukti galvą į dešinę ir į kairę. Apytikslis apsisukimų diapazonas yra 10 cm, smakro srityje turėtumėte jausti vibraciją.
- Mintys … Būtina uždėti alkūnes ant stalo ir laikyti smakrą delnais. Paimkite mąstytojo pozą. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Judinkite žandikaulį pirmyn ir atgal. Tada perkelkite jį į dešinę ir į kairę.
Joga veidui nuo raukšlių
Šis kompleksas skirtas sumažinti ryškias raukšles aplink lūpas, nasolabialines raukšles, taip pat varną. Beveik visi pratimai atliekami su pasipriešinimu, tai yra, spaudžiant pirštais.
Instrukcijos:
- Rodyklės … Turite pasiimti ledo kubelį ar ką nors šalto ir uždėti ant išorinio akies kampo. Paspauskite šią vietą, šiek tiek pakeldami odą aukštyn. Šis pratimas padės pašalinti patinimą po akimis ir pašalinti varną. Tai kartojama vieną minutę vienai akiai. Galima atlikti vienu metu dviem akimis.
- Vamzdis … Šis pratimas skirtas pašalinti raukšles nasolabialinio trikampio srityje. Atsisėskite tiesiai, atsipalaidavę pečiai. Pakreipkite galvą atgal ir ištraukite lūpas vamzdeliu. Sėdėkite šioje padėtyje 1-2 minutes. Padėkite delną ant lūpų, kad padidintumėte įtampą.
- Nuostaba … Padeda pašalinti raukšles virš nosies tiltelio, kurios dažnai atsiranda susiraukusiems žmonėms. Būtina uždėti rodomąjį pirštą virš kiekvieno antakio ir jį pakelti. Dabar braukite pirštu virš antakio, tarsi jį atitolintumėte. Taip ištempsi raukšles.
- Bučiavosi … Padeda išlyginti raukšles aplink lūpas. Atlikdami pratimą, ištempkite kaklą į priekį ir įtempkite. Ištrauk lūpas taip, lyg tu ką nors bučiuotum. „Lankų“srityje ant lūpų uždėkite rodomuosius pirštus ir paspauskite jais. Tai padidina lūpų įtampą ir atsparumą.
Joga veidui nuo edemos
Dažnai oda pablogėja, veido ovalas „plaukioja“dėl vandens kaupimosi audiniuose. Tai labai žalinga, nes pagreitina senatvės pradžią. Šis kompleksas leis išsaugoti jaunystę, sumažinti patinimą ir maišelius po akimis bei išsaugoti jaunystę.
Joga veido edemai:
- Masažas … Vakare, prieš einant miegoti, reikia masažuoti apatinę pakaušio dalį rodykle ir nykščiu. Šioje srityje limfos dažnai kaupiasi, todėl veidas patinsta. Ryte atsibusite be maišelių ir patinimų.
- Slėgis … Uždėkite delną uždarytais pirštais ant kiekvieno skruosto. Tuo pačiu metu paspauskite delnus, bandydami juos sujungti. Tai sumažina skruostus ir neleidžia susilaikyti vandeniui.
- Šypsokis … Kaip aktorius, atsisėskite prieš veidrodį ir plačiai šypsokitės. Dabar nuolat šypsokitės ir grąžinkite lūpas į pradinę padėtį. Nustokite daryti pratimą, kai nesate ritmas. Pašalina patinimą ir pagerina veido kontūrą.
- Liūtas … Plačiai atverkite burną ir ištieskite liežuvį. Pabandykite juos pasiekti iki kaklo. Dabar grįžkite į ankstesnę poziciją. Numatomas laikas yra 1 minutė.
Kaip daryti jogą veidui - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Jei žmogus nėra susipažinęs su veido joga, tada šie pratimai jam gali atrodyti kaip įprastos grimasos. Tačiau iš tikrųjų, reguliariai atlikdami visą treniruočių ciklą, galite žymiai išlyginti raukšles ir padaryti veido ovalą aiškesnį.
