Kukurūzų košė - nauda. Moliūgas yra dvigubai naudingas. Na, pienas yra vienas gydomasis produktas. Sumaišykite šiuos tris ingredientus ir paruoškite vieną patiekalą - kukurūzų -moliūgų košę su pienu. Tai skanu, patenkinama, maistinga ir sveika.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Kukurūzų košė, moliūgai ir pienas turi didžiulį maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų asortimentą tiek viename inde, tiek atskirai vienas nuo kito. Iš šių produktų paruošta košė bus idealūs pusryčiai visiems šeimos nariams. Patiekalas ypač tinka vaikams, pagyvenusiems žmonėms, taip pat rekomenduojama jį naudoti visiems norintiems sulieknėti. Bet tada paimkite liesą pieną arba virkite košę vandenyje. Šis patiekalas yra dietinis ir mažai kaloringas. Tuo pačiu metu viena vidutinė košės dalis puikiai prisotina ir prieš pietus nėra alkio jausmo.
Šiam patiekalui galite ne tik moliūgų. Kompoziciją galima išplėsti ir pridėti bet kokių džiovintų vaisių, vaisių, uogų, riešutų ir kt. Šį patiekalą galite virti ant viryklės, mikrobangų krosnelėje, multivarke arba orkaitėje. Jei jums patinka šis receptas, kukurūzų kruopas galite pakeisti kitų rūšių kruopomis. Pavyzdžiui, čia tiks avižiniai dribsniai, ryžiai, soros, perlinės kruopos ir kt. Tačiau nepamirškite, kad moliūgų košės skonis labai priklausys nuo pasirinktų javų. Tikimės, kad bet koks jūsų pasirinktas patiekalas paįvairins jūsų šeimos meniu ir taps vienu mėgstamiausių pietų stalo patiekalų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 108 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 35-45 minutės
Ingridientai:
- Moliūgai - 250 g
- Kukurūzų kruopos - 100 g
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Medus - 1-2 šaukštai
- Apelsinų žievelė - 1 šaukštelis
- Pienas - 400 ml
Kukurūzų moliūgų košės virimas su pienu:
1. Kruopas nuplaukite tekančiu vandeniu, užpildykite geriamuoju vandeniu santykiu 1: 2 ir virkite ant viryklės. Virkite apie 10 minučių, kol neliks skysčio.
2. Moliūgą nulupkite, išimkite sėklas, supjaustykite pluoštus ir minkštimą supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
3. Moliūgą lengvai išvirkite verdančiame vandenyje, apie 10 minučių, kad suminkštėtų. Tada apverskite ant sieto, kad įstiklintumėte skystį.
4. Paimkite keraminį puodą ar bet kurią kitą formą, kurią galima įdėti į orkaitę, ir įdėkite į ją moliūgą.
5. Ant viršaus uždėkite pusiau virtą kukurūzų košę.
6. Įpilkite apelsino žievelės (džiovintos arba šviežios) ir įberkite cinamono.
7. Maistą užpilkite pienu. Pieno temperatūra nėra svarbi, galite naudoti šaltą arba šiltą.
8. Švelniai maišykite, kad maistas pasiskirstytų tolygiai. Puodą uždarykite dangčiu ir nusiųskite košę į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę 20-30 minučių.
9. Po to, kai karštyje suminkštėja košė, ji visiškai sugeria pieną. Todėl konsistencija bus tirštesnė. Jei jums patinka skysta košė, periodiškai į puodus įpilkite pieno. Kadangi patiekalo tekstūra gali būti skirtinga, pagal jūsų skonį.
Prieš patiekdami maistą, į košę įdėkite medaus ir, kaip tai darote, galite įdėti gabalėlį kreminio medaus. Sumaišykite ingredientus ir patiekite patiekalą prie pietų stalo.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti moliūgų kukurūzų košę.
