Kaip numesti svorio per 10 dienų laikantis jogurto dietos? Kokį jogurtą rinktis? Skaitykite apie taisykles, išsamų meniu, naudą organizmui ir rezultatus. Pasakykite, kas jums patinka, tačiau numesti svorio galite tik laikydamiesi jogurto dietos. Tiesą sakant, ji laikoma minkšta dieta ir skirta 10 dienų (priešingai nei stiprūs bado streikai, kurie trunka tik kelias dienas, pavyzdžiui, numesti svorio kefyru). Ši parinktis yra pageidautina - taigi svorio netekimas bus gramas gramui, kaip žinote, jis vyko lėtai, lėtai ir grįš. Svoris sumažėja 5-6 kg.
Gera žinia ta, kad jogurte yra visų reikalingų medžiagų - angliavandenių, riebalų ir baltymų. Beje, baltymų yra tik mėsoje, ankštiniuose ir pieno produktuose. Todėl svorio metimo metodai, kurie neįtraukia šių produktų, kelia pavojų organizmui (jei jų laikomasi ilgą laiką).
Kita vertus, jogurto dieta (išmokite gaminti naminį jogurtą jogurto virimo aparate) nekelia grėsmės baltymų trūkumui ir netgi leidžia įtraukti virtos mėsos naudojimą. Labiausiai tinka triušiena ar kalakutiena, „liesa“jautiena ar vištiena. Mažas mėsos gabalas - jo svoris neturėtų būti didesnis nei 100 g - geriausiai patiekiamas pietums.
Tiems, kurie mėgsta valgyti naktį, turėtumėte gaminti sotesnę vakarienę, tačiau tik su sąlyga, kad pertrauka tarp maisto ir miego yra bent 3,5 valandos. Stenkitės pavakarieniauti iki 18.30 val.
Garnyrui tinka agurkų, pomidorų ar kopūstų salotos su morkomis. Galite valgyti šviežių vaisių (iki 400 g per dieną), išskyrus vynuoges, melionus ir arbūzus (skaitykite apie arbūzų dietą). Geriausi vaisiai svorio metimui yra žalieji obuoliai ir citrusiniai vaisiai.
Gėrimo režimas
Kalbant apie gėrimus, tai yra mineralinis vanduo, nesaldinta arbata, vaisių sultys (geriausia vyšnių, greipfrutų, granatų ir apelsinų). Obuolių sultys turi būti neišaiškintos. Jame yra daug pektino medžiagų, būtinų virškinimui gerinti. Prieš vartojimą geriau paimti granatų sultis į stiklinį indą ir praskiesti verdančiu vandeniu santykiu 1: 2. Gerkite po valgio 100 g.
Kaip valgyti dietą
10 dienų suvartokite 500 g natūralaus jogurto, padalykite šį kiekį į 4 porcijas (125 g vienai porcijai): pusryčiams, pietums, popietės arbatai ir vakarienei. Pirmiausia reikia išgerti šiltos arbatos, tada valgyti jogurto. Ši dieta nėra vientisa dieta - kaip minėta aukščiau, leidžiama naudoti vaisius, sultis, liesą mėsą, džiovintus vaisius.
Rinkitės jogurtą be vaisių priedų, verčiau darykite tai patys.
Jogurto dietos meniu
1 variantas
- Pusryčiai: šilta arbata be cukraus (100 ml), jogurto želė su avietėmis, pusė stiklinės granatų sulčių.
- Pietūs: jogurto sriuba su agurkais, kapotomis žolelėmis, alyvuogių aliejumi, virta liesa mėsa, jogurtas, pusė stiklinės vaisių sulčių.
- Popietinis užkandis: pomidorai, apsirengę jogurtu, negazuotu mineraliniu vandeniu.
- Vakarienė: puodelis šiltos arbatos, virti šparagai, pagardinti jogurtu, apelsinų sultimis.
2 variantas
- Pusryčiai: šilta arbata, jogurtas (150 g), 1 obuolys, džiovinti vaisiai, granatų ar vyšnių sultys (100 g).
- Pietūs: jogurto želė, virta vištiena (100 g), agurkas, pomidorų salotos, greipfrutų sultys.
- Popietinis užkandis: daržovės, pagardintos jogurtu.
- Vakarienė: troškintos daržovės, jogurtas, vaisių sultys.
