Fitnesas 2024, Gegužė

Straipsnyje pateikiami vertingi patarimai sportininkams, kurių svajonė yra masyvios reljefinės rankos

Bėgimas yra puikus būdas išlaikyti formą. Tačiau tam turėtumėte laikytis tam tikrų principų, kurie bus aptarti mūsų straipsnyje

Geriausias ir populiariausias pratimas spaudai yra kabančios kojos arba ant horizontalios juostos. Skaitykite apie vykdymo techniką ir žiūrėkite vaizdo įrašą

Idealią figūrą sudaro liemens dydis. Daugelis sportininkų uoliai dirba, kad išplėstų skeletą. Yra tik amžiaus riba, kurios negalima ignoruoti

Jėgos išeina, raumenyse atsiranda deginimo pojūtis. Paskutinis kartojimas ir sviedinys nuleistas … Ar man reikia nuvesti save į tokią būseną, ar ne?

Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus su viena labai veiksminga treniruočių programa, skirta priaugti raumenų masės

Teisinga bėgimo technika atneša kūnui naudą, kurią galima gauti iš šio sporto. Nesilaikant nustatytų taisyklių, padidėja traumų rizika ir sumažėja

Jūs galite pastatyti savo pečius, pakeldami rankas su hanteliais stovėdami. Šis izoliuotas pratimas yra vienas iš nedaugelio, kuris padės išpumpuoti galines deltas: vykdymo technika ir vaizdo patarimai

Kaip tinkamai pakelti rankas su hanteliais stovint ar sėdint, kad pakeltumėte pečius: vykdymo technika ir vaizdo įrašas su patarimais ir vizualus pratimo pavyzdys

Atskiras pratimas pečiams pakelti yra pakaitomis pakelti rankas priešais jus. Pratimų technika, patarimai ir vaizdo įrašai

Šiandien mūsų straipsnis bus skirtas programai, skirtai lavinti rankų raumenis, ypač tricepsą ir bicepsą

Kaip atlikti štangos spaudimą iš už galvos bet kurioje padėtyje: sėdint ar stovint. Pratimo atlikimo technika taip pat aprašyta vaizdo įraše

Perskaitykite, kaip tinkamai pasukti pečius sėdint ar stovint ant hantelio. Šių pratimų atlikimo technika ir vaizdo įrašas

Mitai ir tikrovė - ko tikėtis nustojus svyruoti. Patarimai, kaip išlaikyti raumenis nustojus sportuoti

Kodėl pradedantiesiems pavyksta greičiau pasiekti norimą raumenų augimą ir kodėl tokie rodikliai ateityje neišlaikomi nenaudojant specializuotų vaistų?

Iš šio straipsnio kiekvienas gali sužinoti, kas yra „CrossFit“. Čia yra daug naudingų praktikos gairių. Labai svarbu suprasti, kad viskas per didelėmis dozėmis kenkia sveikatai

Sužinokite atsakymą į klausimą, kodėl negalima ignoruoti aerobikos pratimų, ir būtinai stebėkite širdies ir kraujagyslių sistemos vystymąsi

Trapecijos siurbimo pratimo atlikimo technika yra stovi štangos gūžtelėjimas pečiais. Yra du tipai: štanga priekyje ir už nugaros. Vaizdo įrašai ir nuotraukos

Daugelis vaikinų gali pasigirti gerais bicepsais ar didelėmis krūtimis, tačiau niekas neskirs besimokančio sportininko iš kitų, pavyzdžiui, gražių deltų

Straipsnyje bus pasakyta, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir koks yra aerobinių pratimų vaidmuo gerinant medžiagų apykaitą

Sužinokite, kaip statyti spąstus su hantelių pečiais, stovint ir gulint ant nuožulnaus suolo. Technika, nuotraukos ir vaizdo įrašai

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip ištiesti krūtinės raumenų maišelį, kad būtų pagerinta skaidulų hipertrofija. Taip pat dažomi techniniai niuansai - „laidai su hanteliais į šonus“

Dar nepasirinkote sporto salės? Tada atėjo laikas nuspręsti, kuris iš jų geriausiai tinka efektyviam mokymui. Norėdami tai padaryti, perskaitykite straipsnį, kuriame rasite visus atsakymus

Perskaitykite, kaip teisingai atlikti pratimus rankų tiesinimo mašinoje, taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą

Sužinokite, kodėl jums reikia atlikti jėgos pratimus kryžminėje mašinoje ir kaip tai padaryti teisingai. Kokius raumenis jis pumpuoja ir kam šis pratimas parodytas?

Kaip užkietėjęs gali sukurti raumenis? Naudingi patarimai ir gudrybės šios kūno sudėjimo ir fiziologinių savybių žmonėms

Perskaitykite, kaip Smitho mašinoje atlikti spaudimą ant suoliuko ir kokius raumenis jis gali išpumpuoti

Perskaitę straipsnį, kiekviena mergina galės nustatyti tinkamą mitybą ir mankštą, kad atsikratytų antsvorio, todėl jos kūnas būtų elastingas ir patrauklus

Nešiojimas laikomas vienu populiariausių ir svarbiausių kultūrizmo pratimų, jėgos kėlimo. Tai jėgos pratimas, padedantis lavinti viso kūno raumenis

Įstrižiniai hantelių presai - idealus pratimas viršutinių krūtinės raumenų darbui

„Deadlift“yra vienas iš trijų pagrindinių kultūrizmo pratimų. Sumo aklavietės yra geriausias proto jėgos išbandymas, nes tai yra pratimas, kurio metu galite pakelti maksimalų įmanomą

Dideli spąstai ir stiprus kaklas yra tikros galios ženklas. Būtina treniruoti šias kūno dalis, nes aiškiai išgaubta viršutinė nugaros dalis ir žiaurus kaklas aiškiai pabrėš sportininko atletiškumą

Kaip teisingai treniruoti smūgio galią? Šį klausimą užduoda tūkstančiai vaikinų, kurie ringe atsidūrė sporto salėje

Į sporto salę atėjusių moterų ir vyrų treniruočių programa turėtų būti pritaikyta prie jų galimybių

Prieš pradėdamas bet kokį pratimų rinkinį, sportininkas turi nustatyti reikiamų artėjimų skaičių, tą ar tą pratimą

Pritūpimai su štanga yra unikalus jėgos pratimas ne tik kojoms, bet ir viso kūno raumenims, kurį privalo atlikti kiekvienas

Jei norite sukurti gražias raumeningas kojas, tai tikrai padarysite. Vienintelis klausimas yra, kokias aukas dėl fizinio atsidavimo ir laiko esate pasirengęs padaryti?

Pats „traukos“apibrėžimas kyla iš būdingo rankų judesio atgal į kūną. Vaizdžiai tai atrodo kaip pratimas ant skersinio, priešingai - mes netraukiame kūno prie horizontalios juostos, o horizontalią

Norėdami maksimaliai padidinti nugarą, turite atlikti daugybę specialių pratimų. Dėl blizgesio ant bloko galima treniruoti nebaigtus raumenis naudojant kitas treniruotes

Labai dažnai žmonės domisi klausimais, kaip dažnai reikia treniruoti klubus, koks turi būti intervalas tarp treniruočių ir kiek laiko reikia raumenims atsigauti