Jūsų pietūs ar vakarienė bus daug patrauklesni, jei gaminsite salotas su avokadu, kiniškais kopūstais ir sūriu. O pridėjus granatų sėklų kaip žievelės, patiekalas taps dar gražesnės išvaizdos. Žiūrėkite ir įsiminkite žingsnis po žingsnio receptą su nuotrauka. Video receptas.
Labai paprastos ir dietinės salotos, kurios visus pradžiugins įdomiu skoniu, maistine verte ir estetiniu grožiu. Salotų ingredientai yra prieinami ištisus metus ir juos galima įsigyti kiekvienoje parduotuvėje. Salotos yra lengvai virškinamos, atneša daug naudos organizmui ir turi neįprastą skonį. O granatų sėklos paįvairina bet kokias, net paprastas ir labai paprastas salotas.
Verta atkreipti dėmesį į salotų naudą. Pekino kopūstai gerina virškinimo sistemą, valo organizmą nuo toksinų, jie yra maistingi ir sultingi. Avokadai yra svarbūs širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Vaisiuose yra natūralaus antioksidanto glutationo, kuris neleidžia organizmui senėti. O vaisiuose esantis kalis teigiamai veikia odą, kraujotakos sistemą ir širdį. Granatų sėklos yra puikus geležies šaltinis, o vaisiai taip pat pakelia ir normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje. Salotų padažui naudojamos šviežiai spaustos citrinos sultys, kurios yra vitamino C šaltinis ir labai naudingos sergant peršalimo ligomis.
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti avokado, kiniškų kopūstų ir krabų lazdelių salotų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 185 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Pekino kopūstai - 5 lapai
- Avokadas - 1 vnt.
- Kietasis sūris - 100 g
- Druska - žiupsnelis arba pagal skonį
- Citrinų sultys - 1 šaukštas
- Alyvuogių aliejus - padažui
- Granatų sėklos - 1 ghmen
Žingsnis po žingsnio paruoškite salotas su avokadu, kiniškais kopūstais, sūriu ir granatu, receptas su nuotrauka:
1. Kiniško kopūsto lapus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Supjaustykite juostelėmis ir sudėkite į gilų dubenį.
2. Avokadą nuplaukite, išdžiovinkite, perpjaukite per pusę, išimkite kauliuką, minkštimą supjaustykite kubeliais, išimkite iš žievelės ir sudėkite į kopūstų dubenį. Išsamias žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip nulupti avokadą, rasite svetainės puslapiuose. Norėdami tai padaryti, naudokite paieškos eilutę.
3. Sūrį supjaustykite juostelėmis ar kubeliais ir nusiųskite į dubenį su maistu.
4. Pagardinkite salotas šviežiai spaustomis citrinų sultimis, alyvuogių aliejumi ir druska.
5. Gerai išmaišykite maistą.
6. Salotas padalinkite į serviravimo dubenėlius, skaidrias taures arba per pusę perpjautas avokado žieveles.
7. Nuplaukite granatą, išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir pašalinkite grūdelius. Kaip tinkamai nulupti vaisius, kad grūdai nesusiglamžytų ar nesprogtų, galite perskaityti žingsnis po žingsnio recepte su nuotrauka mūsų svetainėje. Norėdami tai padaryti, naudokite paieškos eilutę.
8. Paruoštas salotas iš avokado, kiniškų kopūstų ir sūrio papuoškite granatų sėklomis ir patiekite prie stalo.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti kiniškų kopūstų salotų su granatu.
