Jei vaikas atsisako valgyti avižinių dribsnių, kuriuose yra tiek daug skaidulų, riebalų ir baltymų junginių, virkite juos su skaniais aromatiniais priedais. Kaip paruošti avižinius dribsnius iš medaus, juodųjų serbentų ir sėklų, jums pasakys žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Daugelis vaikystėje turėjo valgyti avižinius dribsnius namuose pusryčiams ir darželyje. Dabar suaugę norime, kad pusryčiai būtų ne tik sotūs ir sveiki, bet ir skanūs. Todėl jie pradėjo virti avižinius dribsnius su įvairiais priedais. Jis derinamas su vaisiais, uogomis, riešutais, cukatais, uogiene, migdolų aliejumi. Prisiminkime avižinius dribsnius, pažįstamus mums nuo vaikystės, tačiau su nauju ir įdomiu skoniu. Avižinių dribsnių virimas su medumi, juodaisiais serbentais ir sėklomis. Tai sotūs ir sotūs pusryčiai, kuriems nereikia priešpiečių užkandžių.
Prieš pereidami prie recepto, prisiminkime grūdų naudingumą. Avižiniuose dribsniuose yra ir tirpių, ir netirpių maistinių skaidulų. Pirmieji padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Pastarosios pagerina žarnyno veiklą. Viena porcija suteiks 20% kasdienio skaidulų ir baltymų kiekio. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja pradėti savo dieną nuo avižinių dribsnių. tai lengvi ir subalansuoti pusryčiai bei puiki sveikatos priežiūra.
Taip pat negalima nepastebėti juodųjų serbentų ir medaus privalumų. Šie maisto produktai stiprina imuninę sistemą ir gerina virškinamojo trakto veiklą. Juodieji serbentai malšina uždegimą ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, o medus padeda gydyti peršalimą ir virusines ligas.
- Kalorijų kiekis 100 g - 35 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 70 g
- Juodieji serbentai - 2 šaukštai
- Medus - 1 šaukštelis arba pagal skonį
- Geriamasis vanduo - 120 ml
- Saulėgrąžų sėklos - 1 šaukštelis
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius su medumi, juodaisiais serbentais ir sėklomis, receptas su nuotrauka:
1. Avižinius dribsnius supilkite į gilų dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu.
2. Uždarykite dangčiu ar lėkštele ir palikite 5 minutėms, kad išbrinktų dribsniai. Naudokite greitą avižinę košę, tada ją galima išvirti garuose. Jei naudojate „Extra“, tada juos reikės virti ant viryklės.
3. Praėjus šiam laikui, dribsnių tūris padidės ir sugers visą drėgmę.
4. Į avižinius dribsnius įpilkite medaus ir išmaišykite, kad pasiskirstytų visame mišinyje.
5 Tada pabarstykite nuluptas saulėgrąžų sėklas. Galite juos iš anksto kepti švarioje ir sausoje keptuvėje, kol šviesiai paraus.
6. Juoduosius serbentus nuplaukite, nuplėškite uodegas lapeliais ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Tada pridėkite uogas į avižinių dribsnių dubenį.
7. Avižinius dribsnius užpilkite medumi, juodaisiais serbentais ir sėklomis ir patiekite. Jis gali būti vartojamas tiek šiltas, tiek atšaldytas. Be to, galite pasiimti su savimi į darbą, kelyje ar atiduoti vaiką į mokyklą.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius su uogomis piene.
