Sužinokite, kodėl jums reikia batonėlių, kokie jų privalumai ir trūkumai žmonėms, kurie priauga raumenų masės ir numeta riebalus. Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra baltymų batonėliai. Tai naujos rūšies sportinis maistas, kuriame daugiausia greitųjų angliavandenių, baltymų junginių, mikroelementų su minimaliu riebalų kiekiu.
Visos šios medžiagos atlieka specifines funkcijas. Angliavandeniai yra energijos šaltinis, o baltymų junginiai veikia kaip antikatabolikai ir skatina raumenų augimą. Vitaminų užduotis yra kovoti su laisvaisiais radikalais. Apskritai, baltyminiai batonėliai kultūrizme gali būti vadinami sportiniais „Snickers“.
Baltymų batonėlių nauda kultūrizme
Iš karto reikia pasakyti, kad, kaip ir bet koks sportinis maistas, barai negali visiškai pakeisti įprastų maisto produktų. Jie turėtų būti naudojami tik kaip papildomas maistinių medžiagų šaltinis. Atkreipkite dėmesį, kad batonėlius labai patogu naudoti, o jei reikia, galite jais pakeisti patiekalus, tačiau dažnai to daryti vis tiek neverta.
Akivaizdu, kad tai labai skanus delikatesas, tačiau taip pat neturėtumėte įsitraukti į batonėlius. Patys gamintojai įspėja, kad per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip keturias porcijas. Tačiau net ir šios sumos gali būti labai daug, todėl rekomenduojama juosteles naudoti tik esant būtinybei. Dėl subalansuotos sudėties baltyminiai batonėliai kultūrizme gali būti labai naudinga priemonė pagerinti sportinius rezultatus. Tačiau svarbu teisingai pasirinkti jų pasirinkimą, nes ne visi produktai gali būti vienodai naudingi. Visų pirma, mes kalbame apie jų sudėtį. Rinkdamiesi papildą sau, būtinai turite atkreipti dėmesį į šio priedo sudėtį. Pažvelkime į visus pagrindinius kultūrizmo kultūrinių baltymų batonėlių parametrus:
- Energetinė vertė. Tai turbūt vienas svarbiausių punktų, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Šiandien yra daug kalorijų turinčių maisto produktų, todėl turėtumėte pasirinkti tik tuos, kurie atitinka jūsų tikslus. Norėdami gauti masę, turėtumėte naudoti batonėlius, kuriuose yra daugiau kalorijų. Jei numetate svorio, batonėlio kalorijų kiekis neturėtų būti didelis.
- Angliavandeniai. Antras svarbiausias parametras ir jis gali labai skirtis priklausomai nuo produkto. Jei norite numesti svorio, jums reikia batonėlių, kuriuose yra minimalus šios maistinės medžiagos kiekis. Didelis angliavandenių kiekis gali būti naudingas jums valgant batonėlius po treniruotės. Šiuo laikotarpiu būtina kuo greičiau atkurti glikogeno atsargas ir tokiu atveju jums reikės angliavandenių.
- Kiti komponentai. Taip pat verta išsiaiškinti, kokie kiti komponentai yra įtraukti į priedą. Būtina, kad visuose kultūrizmo baltymų batonėliuose būtų fruktozės sirupų. Be to, fruktozės kiekis sirupe yra gana didelis, o tai nėra labai gerai. Jums gali būti patarta pirkti maisto produktus, kuriuose yra kuo mažiau sirupo.
- Riebalai. Kai metate svorį, batonėliai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas dėl didelio riebalų kiekio. Stenkitės pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra minimalus riebalų kiekis. Taip yra todėl, kad didelis sočiųjų riebalų kiekis padidina širdies ligų riziką. Tačiau ši maistinė medžiaga neturėtų būti laikoma itin kenksminga, jei tik dėl to, kad vyriškasis hormonas sintezuojamas iš riebalų.
Baltymų batonėlių trūkumai kultūrizme
Beveik visi neigiami šių produktų aspektai yra susiję su jų sudėtimi. Pagrindinė to priežastis yra labai didelė energetinė vertė. Kai kurios juostos pagal šį rodiklį yra labai panašios į stiprintuvus, todėl turėtumėte būti atsargūs su jais, atidžiai išstudijuoti kompoziciją.
Ne visai aišku, kodėl į batonėlius dedamas karnitinas. Tai labiau atrodo kaip reklaminis triukas. Kadangi gaminyje yra daug paprastųjų angliavandenių, kūnas tikrai reaguos į juostos naudojimą galingu insulino išsiskyrimu. Šis hormonas visiškai neprisideda prie riebalų deginimo proceso. Net jei suvalgysite tokį batonėlį prieš prasidedant pamokai, kūnas pirmiausia pradės vartoti angliavandenius, o ne riebalus.
Labai dažnai priede galite rasti pigių baltymų, tarkime, želatinos ar sojos. Šie baltymų junginiai neturi visiško aminorūgščių profilio, todėl negalėsite aprūpinti organizmo reikiamais aminais. Taip pat atkreipiame dėmesį į barų kainą, kuri dažnai yra aiškiai per didelė. Kai kompozicijoje matote pigius angliavandenius ir baltymų junginius, kyla klausimas - remiantis kokia yra suformuoto produkto kaina?
Kai kuriais atvejais baltymų batonėliai kultūrizme gali būti gana naudingi, tačiau turite atidžiai ištirti šio produkto sudėtį.
Daugiau informacijos apie baltymų batonėlius rasite šiame vaizdo įraše:
