Šiandienos straipsnis skirtas elgesio taisyklėms mokymo kambaryje. Taip išvengsite erzinančių sužalojimų. Laikydamiesi paprasčiausių elgesio taisyklių treniruočių salėse, lankytojai gaus patogią ir saugią aplinką treniruotėms. Tai taip pat palaikys darbo tvarką.
Elgesio taisyklės salėje
1 taisyklė: paimti svoriai turėtų būti grąžinti į savo vietą
Grąžindamas į vietą lankytojo naudojamą įrangą, jis parodo mandagumą tiems sportininkams, kurie po jo užsiims salėje. Niekas nemėgs nusimesti svorio nuo treniruoklio, kurį kažkas paliko. Kai jums nebereikia hantelių, būtinai padėkite juos ant stovo ir nuimkite visus svorius nuo treniruoklių. Vienintelė išimtis gali būti kito lankytojo prašymas palikti juos vietoje.
2 taisyklė: svorių negalima mesti
Mesti svorį ant grindų galite netyčia sugadinti save ar kitą lankytoją. Taip galite sugadinti įrangą ir sukelti nereikalingą triukšmą, atkreipdami į jus dėmesį. Svarmenis reikia švelniai nuleisti ant grindų ir tik tada, kai kyla sužalojimo pavojus, galite mesti.
3 taisyklė: drabužiai turi būti pasirinkti teisingai
Renkantis drabužius, turėtumėte vadovautis dviem parametrais - savo patogumu ir kitų komfortu. Geriausias pasirinkimas yra įprasti marškinėliai ir kelnės, taip pat geri bėgimo bateliai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batams. Jis turėtų turėti standų padą, šiek tiek pakelti kulną ir pakankamai aukščio, kad užtikrintų kulkšnies stabilumą. Atliekant daug pratimų, tai nebus nereikalinga.
4 taisyklė: nuvalykite prakaitą
Į salę turėtumėte eiti su nedideliu rankšluosčiu. Jums reikės, kad nušluostytumėte suolelį atlikę pratimus, arba dar geriau - paskleiskite jį prieš pradėdami artėti. Jūs pats tikriausiai nenorite mokytis viršuje, esančiame iš kitų lankytojų.
5 taisyklė: laikykitės atstumo
Tai yra pagrindinis saugumo reikalavimas lankantis salėje. Stenkitės nepatekti į kažkieno erdvę, trukdydami kitiems žmonėms mokytis.
6 taisyklė: pakeiskite batus
Lankydamiesi salėje turėtumėte su savimi avėti pakaitinius batus, kad nesusidarytų dulkių.
Bendravimo taisyklės ir etiketas
1 taisyklė: pokalbis
Niekada nepradėkite pokalbio su pratimą atliekančiu lankytoju. Pirma, tai labai blaško dėmesį, antra, greičiausiai jis yra susikoncentravęs į treniruotes ir negirdės. Palaukite, kol baigsis požiūris, ir užduokite savo klausimą.
2 taisyklė: leiskite man prisijungti prie jūsų
Atsisakyti reiškia parodyti nepagarbą. Žinoma, jei tai netrukdo sportuoti. Pavyzdžiui, kai jūsų mokymo programa apima trumpas poilsio pertraukas.
3 taisyklė: netrukdykite matyti
Eidami pro pratimą atliekantį asmenį ar net tiesiog stovėdami priešais jį, sutrukdysite jo susikaupimui. Lankytojas taip pat gali stebėti pratimą veidrodyje, kontroliuodamas savo techniką.
4 taisyklė: paprašykite leidimo
Jei jums reikia naudoti įrangą, kurią kažkas jau naudoja, turėtumėte paprašyti leidimo dalintis. Negalite tiesiog sėdėti ant treniruoklio ar suoliuko, nuo kurio ką tik pakilo kitas lankytojas. Turite sužinoti, ar jo pratimas baigtas. Jei jums reikalingas svoris labai skiriasi nuo kito lankytojo naudojamo svorio, neturėtumėte prašyti, kad mašina būtų naudojama kartu. Palaukite, kol jis baigs treniruotę arba pasiskolins kitos įrangos.
5 taisyklė: gyvi pokalbiai
Negailėkite lankytojų pokalbiais. Dauguma jų eina į sporto salę pasimankštinti, o ne pasikalbėti nuoširdžiai. Atidėkite pokalbį, kol veikla baigsis.
6 taisyklė: nenaudokite daug įrangos
Nenaudokite daug mašinų ar suolų vienu metu. Kitas reikalas, kai salėje nėra nė vieno. Tokiu atveju, žinoma, kurį laiką galite laikyti save meistru.
7 taisyklė: pagalba
Jūs neturėtumėte bėgti pas visus, kuriems, jūsų manymu, reikia pagalbos. Sunkūs pakartojimai yra efektyviausi ir gali tik sugadinti jūsų rinkinį. Bet jei kas nors prašo pagalbos, turėtumėte atsakyti į prašymą.
- Nenaudokite pagalbos per daug. Neprašykite pagalbos, kai iš pradžių nesate pasirengęs susidoroti su svoriu. Tokiu atveju turėtumėte persvarstyti savo darbinį svorį.
- Komforto zonos. Nestatykite suoliuko šalia kitų lankytojų. Kai kuriems pratimams reikia daug laisvos vietos.
- Iš naujo sureguliuokite svorį. Baigę mankštintis prie mašinos, grąžinkite kamštį į padėtį, kurią naudojo ankstesnis lankytojas.
- Būkite taktiškas. Jūs negalite juoktis iš žmonių, kurie jums neprilygsta darbiniams svoriams. Visada bus tų lankytojų, kurie pranoksta jūsų pasiekimus.
- Pagalba. Kai kas nors paprašė jūsų pagalbos, neatsisakykite. Jei matote, kad negalite suteikti pagalbos dėl didelio svorio ar dėl kitos priežasties, turite apie tai įspėti.
- Rėkti. Pratimo metu stenkitės nerėkti. Žinoma, kartais tai būtina, bet ne visada.
- Parfumerija. Prieš treniruotę nenaudokite kvepalų. Jei rimtai treniruojatės, prakaito kvapo išvengti nepavyks, o kartu su parfumerija galbūt ir nesulauksite maloniausio kvapo. Prieš pradėdami treniruotę, tiesiog nusiprauskite po dušu.
Kaip elgtis salėje
Lankydamiesi sporto salėse visi privalo laikytis pagrindinių elgesio taisyklių:
- Būtina gerbti ne tik personalą, bet ir lankytojus.
- Jei turite klausimų, nedvejodami kreipkitės į trenerį.
- Treniruodamiesi su štanga nepamirškite dėvėti juostos spynų.
- Prieš pradėdami pratimą patikrinkite, ar tvirtinimo detalės tvirtai pritvirtintos.
- Baigę pratimą, visi svoriai turi būti grąžinti į savo vietą.
- Nemeskite sporto įrangos aplink sporto salę.
- Nenaudokite stipraus kvapo kvepalų.
- Negalima žengti per barą. Tarp sportininkų įprasta gerbti sporto įrangą, jei susergate, praleiskite pamoką, kad neplatintumėte infekcijos.
- Nesiblaškykite lankytojų pokalbiais ir nesiblaškykite.
Instruktorius (treneris) sporto salėje
Treneris (instruktorius) yra tas žmogus, kuris gali viską pasakyti apie treniruoklius, svorius, treniruočių kompleksus. Jo dėka galite sudaryti pamokos planą, jei reikia, jis apsidraus ir stebės jūsų pratimų techniką. Iškilus klausimams, drąsiai užduokite juos. Nebijokite ieškoti patarimo ir pagalbos. Be to, nebijokite sumokėti už jo konsultacijas. Taip jis pragyvena. Su instruktoriumi reikia elgtis pagarbiai.
Šiame vaizdo įraše sužinosite apie 10 dalykų, kurių neturėtumėte daryti sporto salėje:
