Paprastas, sveikas ir skanus pusryčių patiekalas - tingūs avižiniai dribsniai su obuoliais. Šie neįprasti pusryčiai turi daug privalumų, ir juos paruošti yra vienas malonumas! Išsiaiškinkime išsamų receptą.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Tingi avižiniai dribsniai pastaruoju metu įgauna didžiulį populiarumą. Kadangi avižiniai dribsniai yra nepakeičiamas produktas tinkamos mitybos ir dietos mėgėjams. Šis maistas yra lengvas skrandžiui, skonis geras, o paruošimas labai paprastas. Jei neturite laiko paruošti pusryčių, šis receptas bus puikus sprendimas.
Be to, šis patiekalas idealiai tinka vienai porcijai. Galite pasiimti su savimi iš šaldytuvo į darbą, treniruotę ar atiduoti vaiką į mokyklą. Kalbant apie naudą ir maistinę vertę, jam nėra lygių. Valgyme yra daug baltymų, kalcio, ląstelienos, o svarbiausia, kad jame nėra riebalų ir cukraus. Šiuos sveikus pusryčius galima ruošti ištisus metus. Šiltuoju metų laiku jis vartojamas karštas, vasarą - atšaldytas.
Kitas recepto privalumas yra tai, kad jis yra labai lankstus. leidžia kurti naujus variantus, derinant įvairius ingredientus pagal skonį ir pageidavimus. Šioje apžvalgoje naudojami obuoliai, medus, cinamonas ir kokosas. Bet jei norite, šį produktų rinkinį galima išplėsti. Pasiimkite viską, ką turite namuose. Bet kokie džiovinti vaisiai, uogos, vaisiai, švieži arba šaldyti. Tiks riešutai, prieskoniai, sėklos ir kt.
- Kalorijų kiekis 100 g - 106 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Pienas - 150 ml
- Obuoliai - 1 vnt.
- Cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Kokoso drožlės - 1 šaukštas
- Medus - 1 šaukštas
Žingsnis po žingsnio virkite tingius avižinius dribsnius su obuoliais, receptas su nuotrauka:
1. Raskite patogų stiklinį indelį. Tačiau tinka bet koks tinkamas konteineris. Į jį sudėkite avižinius dribsnius. Pasirinktinai avižinius dribsnius galima sutrinti smulkintuvu iki miltų konsistencijos.
2. Į stiklainį įpilkite medaus. Jei esate alergiškas bičių produktams, naudokite rudąjį cukrų arba mėgstamą uogienę.
3. Toliau į stiklainį supilkite kokoso drožles.
4. Tada įpilkite malto cinamono. Produktų tūris turėtų užimti 2/3 talpos, nes virimo metu avižinių dribsnių tūris padidės.
5. Maistą užpilkite kambario temperatūros pienu.
6. Uždarykite stiklainį dangteliu ir purtykite, kad ingredientai pasiskirstytų tolygiai. Palikite šaldytuve 3-5 valandas. Paprastai tingūs avižiniai dribsniai verdami vakare, naktį laikomi šaldytuve, kad avižiniai dribsniai išbrinktų, o ryte jie valgomi pusryčiams.
7. Kai naudojate košę, nuplaukite ir išdžiovinkite obuolius, supjaustykite skiltelėmis ir supilkite į stiklainį. Išmaišykite ir pradėkite valgyti. Paprastai jis vartojamas atšaldytas, tačiau, jei norite, galite jį pašildyti mikrobangų krosnelėje.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius: TOP-3 receptai.
