Vis daugiau merginų pradeda lankytis sporto salėse ir kūno rengybos centruose, tačiau daugelis bijo jėgos treniruočių. Sužinokite, kaip jėgos treniruotės veikia moters kūno formavimąsi. Visi sutinka, kad merginos yra emociškai sudėtingos būtybės. Šiuo atžvilgiu jie yra daug sunkesni nei vyrai. Šiandien mes stengsimės atsakyti į klausimą, kas nerimauja fitneso merginoms? Reikėtų pažymėti, kad tai visada bus aktualu, nes ne visos merginos yra pasirengusios užsiimti jėgos treniruotėmis, tačiau būtent jos pagalba galite sukurti figūrą, apie kurią svajojate.
1 problema: baimė tapti džeku
Dauguma merginų mano, kad jei treniruosis su svoriais, jų raumenys taps per dideli ir praras moteriškumą. Tai gerai, tačiau svarbu suprasti, kad nenaudodami AAS negalėsite sukurti didelių raumenų.
Jūs tikriausiai žinote, kad testosteronas yra pagrindinis vyriškas hormonas. Būtent ši medžiaga maksimaliai veikia raumenų augimą ir jų atsistatymą. Tačiau faktas yra tas, kad moters kūne yra labai mažai testosterono. Jūs tiesiog negalite turėti didelių raumenų, jei to nenorite.
2 problema: mankštindamiesi negalite laikytis dietos
Dažnai merginos yra įsitikinusios, kad pakanka sportuoti, kad nebūtų laikomasi tam tikros mitybos programos. Tai ne visiems, bet daugelis turi panašių minčių. Tačiau jūs turite suprasti, kad vien treniruočių nepakaks geriems rezultatams pasiekti.
Dažnai tik vienas žodis „dieta“gali jus išgąsdinti. Daugeliui tai asocijuojasi su daugumos mėgstamų maisto produktų ir patiekalų atsisakymu. Tačiau taip būna ne visada. Tinkama mitybos programa reiškia ne tik daugelio maisto produktų atsisakymą, bet ir nesveiką. Turite sumažinti suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekį, tačiau negalite visiškai sumažinti šių maistinių medžiagų. Kartais galite naudoti draudžiamus patiekalus, kurie niekaip nepaveiks jūsų išvaizdos, tačiau gali nudžiuginti. Sportuodami turite suteikti savo kūnui reikiamą energijos kiekį, kurį galite pasiekti tik tinkamai maitindamiesi.
3 problema: kur pradėti pamoką?
Geriausia yra susirasti gerą trenerį. Tačiau tai padaryti nėra lengva. Be to, tai ne visada atsiranda dėl finansų trūkumo arba gali nebūti aukšto lygio specialisto. Bet jei išsikeliate sau tikslą ir ketinate jį pasiekti, tuomet galite lengvai apsieiti be trenerio. Šiandien galite rasti daug informacijos apie kūno rengybos užsiėmimus. Gali būti, kad savarankiškai studijuojant jums reikės daugiau laiko užduotims išspręsti, tačiau jūsų noras yra svarbus.
# 4 problema: jokio rezultato
Daugelis merginų yra įsitikinusios, kad mokymas turėtų būti ilgas. Visiškai klaidinga prielaida. Jums pakanka praktikuoti du ar tris kartus per savaitę, o pati pamoka neturėtų viršyti vienos valandos. Svarbu suprasti, kad jūsų treniruočių intensyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų trukmės. Kuo daugiau darbų atliekate per trumpesnį laiką, tuo didesnis intensyvumas.
Be kita ko, turite būti motyvuotas treniruotis. Čia sunku patarti ir tu turi rasti savo paskatą. Galbūt tai bus garsios aktorės figūra ar šimtas kitų dalykų. Čia galime patarti, tiesiog nusipirkite gražią sportinę aprangą ir nepamirškite apie grotuvą su mėgstamomis dainomis. Daugeliui merginų tai yra puiki motyvacija.
Šiandien kalbėjome tik apie svarbiausius dalykus, kurie rūpi daugumai merginų. Gana sunku tiksliai atsakyti į klausimą, kas nerimauja dėl fitneso merginų, nes visi žmonės yra individualūs. Tai, apie ką ką tik kalbėjome, sukelia daugiausiai diskusijų.
Šiame vaizdo įraše sužinosite apie 10 moterų fitneso mitų:
