Tingi avižiniai dribsniai indelyje yra patiekalas, kurį ryte iškepti nereikia nė minutės, o kiekvieną dieną galite pasiūlyti įvairių pusryčių variantų. Šiame recepte siūlau pasigaminti patiekalą su braškėmis ir sėlenomis.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Avižiniai dribsniai yra nepakeičiamas virtuvės produktas, kurį naudoja sveiko maisto ir visų rūšių dietų mėgėjai. Paprastai avižiniai dribsniai iš jų ruošiami ryte, pridedant vaisių ir uogų. Tai suteikia pasitikėjimo, kad namų ūkis jausis sotus iki pietų. Tačiau tokia košė gali greitai atsibosti, todėl norėdami paįvairinti meniu galite išsivirti tinginių avižinių dribsnių. Papildomas šio patiekalo varianto privalumas yra tas, kad jis ruošiamas vakare, o pusryčiams iškart patiekiamas prie stalo. Tada ryte maisto gaminimui nebus skirta nė minutės laiko.
Be to, tokie pusryčiai bus puikus pasirinkimas ir nepakeičiamas asistentas, jei nuspręsite numesti svorio. Norėdami tai padaryti, jums reikės pakeisti įprastą pieną neriebiu jogurtu arba paprastu geriamuoju vandeniu. „Lazy“konservuotų avižinių dribsnių receptas yra unikalus tuo, kad yra iškeptas iki tinkamo dydžio vienai porcijai. Jei neturėjote laiko pusryčiauti ryte, galite pasiimti skardinę iš šaldytuvo su savimi į darbą ar treniruotę sporto salėje. Na, ir, žinoma, reikia pažymėti, kad patiekale yra daug skaidulų, baltymų ir kalcio, o svarbiausia, kad praktiškai nėra riebalų ir cukraus.
Vietoj braškių į košę galite pridėti bet kokių vaisių, uogų, riešutų, sėklų ir kitų produktų pagal skonį, pageidavimus ir įsivaizdavimą. Virimo galimybės iš tikrųjų yra begalinės.
- Kalorijų kiekis 100 g - 115 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės virimui, plius infuzijos laikas
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 4-5 šaukštai
- Sėlenos - 1 valgomasis šaukštas
- Braškės - 5-7 uogos
- Medus - 1 šaukštas arba pagal skonį
Kaip virti tingius avižinius dribsnius indelyje
1. Paimkite švarų reikiamo tūrio stiklinį indelį (dažniausiai maždaug 300 ml stiklainius) ir supilkite į jį avižinius dribsnius.
2. Ant viršaus uždėkite sėlenų, kurias galite naudoti bet kokios rūšies. Pavyzdžiui, avižinių dribsnių turinčioje įmonėje avižų sėlenos puikiai tiks. Tačiau jie gali būti ir kitų rūšių: kviečių, linų, grikių, rugių ir kt.
3. Tada į produktus įpilkite medaus. Jei bičių produktai sukelia alergiją, tada medų galima pakeisti cukrumi, geriausia ruduoju, nes tai naudingiau.
4. Produktus užpilkite šiltu virintu vandeniu. Tada pusryčiai bus dietiniai. Bet pagal skonį taip pat galite naudoti kefyrą, jogurtą, pieną, sultis ir kitus skysčius. Norėdami gauti daugiau dietos, naudokite mažai riebalų turinčius maisto produktus.
5. Uždarykite indą dangteliu ir gerai suplakite, kad maistas susimaišytų. Palikite mišinį vėsioje vietoje per naktį, pavyzdžiui, šaldytuve. Avižiniai dribsniai turėtų užpilti, išsipūsti ir virsti subtiliu ir aromatingu delikatesu.
6. Prieš naudojimą nuplaukite braškes ir nuimkite uodegas. Supjaustykite uogas į 2-4 dalis, priklausomai nuo pradinio dydžio ir sudėkite į stiklainį. Dar kartą uždarykite dangtį ir purtykite, kad braškės pasiskirstytų visoje masėje.
7. Avižiniai dribsniai yra paruošti. Galite jį naudoti arba pasiimti su savimi kelyje.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius indelyje.
