Sužinokite, koks yra arginino vaidmuo sportininko organizme ir kodėl 90% kultūristų aktyviai naudojasi tokia sporto mityba. Taip pat išsklaidysime mitus apie argininą. Kaip daugelis sportininkų tikriausiai žino, argininas yra nepakeičiamas aminorūgščių junginys ir dažniausiai naudojamas kultūrizme kaip azoto donoras. Paprasčiau tariant, tai treniruočių metu stipriai užpildo raumenis krauju. Šis efektas dar vadinamas siurbimu.
Dabar dažnai galite rasti informacijos, kad argininas nėra toks veiksmingas kultūrizme, kaip manyta anksčiau. Šis straipsnis yra pagrįstas asmenine patirtimi naudojant priedą.
Arginino veiksmingumas kultūrizme
Vidaus rinkoje arginino galima rasti trijų formų: kapsulių, tablečių ir miltelių. Paskutinė medžiagos forma turi mažiausią kainą. Tačiau tuo pat metu pagal skonį milteliai yra labai nemalonūs. Labai sunku jį priimti per ilgą laiką. Jei kas nors vis dėlto nusprendžia patikrinti šį faktą, remdamasis asmenine patirtimi, geriausia veisti apelsinų sultis. Tai šiek tiek užmaskuos nemalonų priedo skonį ir kvapą. Rekomenduojama arginino miltelių dozė yra 5 gramai.
Reikia pripažinti, kad papildo veiksmingumas pasireiškė gana greitai ir mankštos metu raumenys buvo puikiai pripildyti kraujo. Jei mes kalbame apie tablečių tablečių argininą, tada šiuo atveju optimali dozė yra 5 gramai. Galbūt tai yra individuali organizmo reakcija, tačiau jei ši dozė buvo viršyta, kraujospūdis sumažėjo. Taigi galime pasakyti, kad optimalus arginino kiekis yra penki gramai. Nors dauguma gamintojų ir ekspertų rekomenduoja papildą vartoti pusantros valandos prieš treniruotę, geriausia tai padaryti prieš 40 minučių. Žinoma, kiekvienas sportininkas turėtų eksperimentuoti ir rasti individualią medžiagos dozę. Reikėtų prisiminti, kad norint padidinti arginino veiksmingumą, patartina jį naudoti tuščiu skrandžiu. Tai nėra labai patogu, tačiau efektyvumas bus didelis. Be to, kad pagerėtų siurbimas, teoriškai argininas turėtų padidinti augimo hormono sekreciją naktį (to reikia gerti prieš miegą), taip pat padidinti kreatino tiekimo į raumenų audinį greitį. Norint įrodyti ar paneigti šių teiginių teisingumą, reikalingi klinikiniai tyrimai. Dėl akivaizdžių priežasčių to nustatyti namuose tiesiog neįmanoma.
Reikėtų pagerinti audinių mitybą, nes žymiai padidėja raumenų kraujotaka. Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime pasakyti, kad arginino naudojimas kultūrizme neabejotinai sustiprina siurbimo efektą.
Baigdamas norėčiau paminėti dar vieną arginino poveikį, būtent erekcijos funkcijos efektyvumo didinimą. Dauguma gamybos įmonių apie tai neužsimena, tačiau poveikis yra labai pastebimas. Žinoma, populiari Viagra bus stipresnė, tačiau argininas neturi jokio šalutinio poveikio. Dažnai galite išgirsti, kad po „Viagra“vartojimo atsiranda galvos skausmas. Tai tikrai neįvyks naudojant argininą.
Daugiau informacijos apie argininą rasite čia:
