Šis straipsnis apims pagrindinę galiūnų naudojamą įrangą. Jėgos keltuvai dabar aktyviai naudoja kelių ir riešų tvarsčius, diržą, suoliukus spaudžiant marškinius ir kombinezonus, skirtus kelti ir pritūpti. Įranga iš pradžių buvo naudojama siekiant apsaugoti sportininkus nuo traumų. Šiuo metu tvarstis ir diržas atitinka šiuos reikalavimus.
Tačiau technologijos sparčiai vystosi, o tai greitai atsispindėjo, o šiuo metu gaminama jėgos kilnojimo įranga leido sportininkams padidinti savo rezultatus vidutiniškai 50 kilogramų, o kartais ir žymiai daugiau. Dėl šios priežasties, taip pat beveik visuotinio steroidų naudojimo mėgėjų lygiu, šios sporto šakos standartai žymiai padidėjo.
Šiuolaikinė įranga taip pat padidino varžybų įspūdingumą. Tiesa, Rusijos galiūnų federacija sukūrė vieningą įrangos standartą. Šis federacijos vadovybės žingsnis paskatino daugelį sportininkų pereiti į komercines federacijas, kuriose yra standartai aprūpintiems ir neįrengtiems sportininkams. Verta pripažinti, kad šiuo metu padėtis jėgos kilnojime yra labai rimta, todėl reikia imtis skubių priemonių jai išspręsti. Bet atėjo laikas pereiti tiesiai prie pagrindinės straipsnio temos.
Olimpiniai svarmenys ir štangos
Ši įranga yra bet kurioje sporto salėje. Namų gydytojai turėtų įsitikinti, kad yra pakankamai svorio 4 fazės pratimams atlikti. Kai bus daugiau jėgų, tada ji tau paklus. Reikėtų prisiminti, kad šiai programai reikia pakelti rimtesnius krovinius, palyginti su ankstesniais. Siekiant užtikrinti saugumą, verta pasirūpinti partneriu, kuris atlikdamas pratimus gali apsidrausti.
Sunkūs hanteliai
Šio tipo įranga apima viską, kas buvo pasakyta pirmoje pastraipoje. Šiais laikais „greitai keičiami strypai“, tokie kaip „PowerBlock“, yra vertinga alternatyva tradicinei štangai. Jie leidžia sutaupyti daug vietos ir greitai pakeisti svorį.
Maitinimo rėmas
Jėgos kėlimo įranga nebeįsivaizduojama be jėgos stovo, kuris yra standartinė gimnastikos įranga. Atlikdami pratimus, visada turėtumėte naudoti tik apsaugines juostas, kurios yra nustatytos reikiamame aukštyje, kad nenukentėtų.
Virvės (virvės) skriemulys
Ši įranga yra gana brangi ir nedaugelis žmonių galės ją turėti namuose. Reikalingas tinkamas įtaisas su mažais ir aukštais tvirtinimo kampais, taip pat tiesi juosta. Ši įranga yra daugelyje kambarių.
Pritraukimo juosta
Jei buvo nuspręsta skersinį montuoti namuose, tuomet turėtumėte atsakingai žiūrėti į jo medžiagos pasirinkimą ir tvirtinimo būdą. Jis turi atlaikyti sportininko svorį ir išorinį pasipriešinimą, kurio vaidmenyje naudojamos svorio juostos, pritvirtintos prie diržo.
Horizontalus ir sulankstomas suoliukas
Namuose visiškai pakaks turėti pasvirusį suoliuką su galimybe prisitaikyti.
Krūtinės palaikymo stotis
Šis komponentas, sudarantis galiūnų įrangą, yra daugelyje sporto salių. Jei jūsų nėra, pratimus, kuriuose naudojama stotis, būtina pakeisti kitais.
Svoriai traukimui
Šiam tikslui geriausia naudoti standartinį svorio diržą su grandine, kuri tvirtina svorius.
Gražūs batai
„Powerlifting“batams keliami specialūs reikalavimai. Pirma, ji turi turėti žemą kulną. Dėl to galite jausti žemę, tarsi vaikščiodami ja basomis. Šiai sporto šakai galite nusipirkti specialių batų, dabar tai apima jėgos kėlimo įranga. Taip pat galite naudoti imtynių batus. Verta paminėti, kad kai kuriems pratimams sportbačiai su mažu pakilimu bus patogesni. Jie puikiai tinka pritūpimams ir intensyviam apšilimui.
Plėstuvas
Ši įranga reikalinga kai kuriems pratimams ir yra daugelyje sporto salių. Jei plėtiklis reikalingas namų naudojimui, tuomet reikėtų įsigyti du ar net tris prietaisus su skirtingais ominiais balansais. Tai būtina, nes kai kuriems pratimams reikalingas skirtingas pasipriešinimo lygis. Patartina įsigyti atsparumo juosteles be rankenų, pavyzdžiui, iš „Jump Stretch“arba „Iron Woody“.
Apyrankės
Šis priedas atlieka svarbų vaidmenį jėgos kėlimo įrangoje. Jis yra būtinas atliekant ypač sunkius pratimus, tokius kaip aklavietės. Patartina įsigyti porą apyrankių.
Putų volas
Atliekant daugybę judesių be ritinėlio, jis bus labai įtemptas. Paprastai juos galima rasti specializuotuose sporto įrangos centruose ar internetinėse parduotuvėse. Populiariausi sportininkų yra trijų pėdų cilindrai. Aukštos kokybės priedai kainuoja daugiau nei 30 USD už vienetą.
Kvadratiniai pritūpimai
Tai ne kas kita, kaip įprastas štangos pritūpimas, atliekamas su dėžute po sėdmenimis. Dėžutės dėka galite valdyti reikiamą pritūpimo gylį, kai šlaunys yra lygiagrečios žemei. Tam galite įsigyti firminį arba pritaikyti naminį suolą.
Magnezija
Tai nepakeičiamas daiktas ir turi būti įtrauktas į jūsų jėgos kėlimo įrangą. Šios medžiagos dėka jūsų rankos visada bus sausos, ir tai leis tvirtai laikytis juostos. Galite naudoti įprastą magnį, kurį naudoja gimnastės. Tai reikėtų prisiminti. Kad turėtumėte atsargiai vartoti magnį, o treniruotės užbaigimo laukas turi būti pašalintas po savęs.
Ruletė
Naudinga matuoti šuolio ilgį.
Teniso kamuoliukas
Šis paprastas ir įprastas priedas bus reikalingas ruošiantis minkštųjų audinių darbui.
Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie jėgos kėlimo įrangos naudojimo specifiką ir dažnumą:
