Sužinokite moksliškai įrodytus faktus apie tai, kokį šalutinį poveikį gali sukelti aminorūgštys ir kaip teisingai juos naudoti kultūrizme. Ginčai dėl sportinės mitybos naudos ar pavojaus neslūgsta ir greičiausiai tai niekada neįvyks. Kadangi šiandien statybininkai aktyviai naudoja aminus, klausimas apie galimą amino rūgščių žalą tampa vis aktualesnis. Kad suprastumėte atsakymą, turėtumėte gerai suprasti, kas yra aminorūgščių junginiai.
Aminai sudaro baltymų junginius, kurie sudaro visus kūno audinius. Tačiau aminų reikšmė organizmui neapsiriboja tik viena funkcija. Šiandien mokslininkai žino dvi dešimtis aminų, kurie yra suskirstyti į dvi grupes: neesminius ir nepakeičiamus. Skirtumas tarp jų yra tas, kad organizme galima sintetinti neesminius aminus. Savo ruožtu nepakeičiami gali ateiti tik iš išorės (maistas ir sportinė mityba).
Jūs tikriausiai jau suprantate, kad būtini aminai yra labai svarbūs sportininkams, nes jų pažanga sulėtėja, kai jiems trūksta. Sužinoję, kas yra aminai, mums bus lengviau suprasti apie amino rūgščių pavojų organizmui. Tiksliau, apie jo buvimą ar nebuvimą.
Aminų svarba sporte
Tačiau pradėkime nuo aminų naudos nustatymo sportininkams. Naudodami aminorūgščių papildus, galėsite pasiekti tokį teigiamą poveikį:
- Statybinės medžiagos naujiems audiniams tiekiamos į raumenų audinį, nes aminai geriau įsisavinami nei baltymų mišiniai.
- Amino trūkumas organizme pašalinamas.
- Didėja regeneracinių procesų greitis.
- Hormonai gaminami aktyviau.
- Anabolinis fonas normalizuojamas.
- Lipolizės procesas pagreitėja.
- Padidėja imunitetas.
- Visų kūno sistemų darbas normalizuojamas.
Kaip teisingai vartoti aminorūgščių papildus?
Bet kuri medžiaga, netinkamai naudojama, gali tapti toksinu. Dėl šios priežasties, kalbant apie galimą aminorūgščių junginių žalą, reikia žinoti, kaip sportininkai juos teisingai naudoja. Sportinės mitybos gamintojai gamina įvairių formų amino rūgščių papildus. Populiariausi aminai yra kapsulėse ir laukinėje formoje.
Daugelis sportininkų mano, kad aminai nevalgius yra efektyviausi ir klysta. Taip yra todėl, kad papildai gali dirginti virškinamąjį traktą. Todėl aminus reikia vartoti su maistu. Jei mes kalbame apie papildų vartojimo laiką, tuomet šiuo klausimu galite pasitikėti gamintoju. Pavyzdžiui, BCAA dažniausiai vartojami ryte ir po pamokų.
Ar amino rūgštys gali pakenkti organizmui?
Taigi priartėjome prie to momento, kai gausime atsakymą į klausimą apie amino rūgščių pavojų. Sportinei mitybai populiarėjant, panašūs klausimai kyla dėl visų papildų. Dažnai ne taip lengva sužinoti tiesą. Vaistinėje greičiausiai jie jums nieko apie tai nepasakos, tačiau sportinio maisto pardavėjai turi parduoti savo prekes ir daugelis abejoja savo atsakymų tikslumu.
Dėl to mes turime tai išsiaiškinti patys. Pirmiausia reikia priminti, kad visi baltymų junginiai yra sudaryti iš aminų. Kiekvienas iš mūsų vartoja pieno produktus, kiaušinius, mėsą ir kt. Šiuose produktuose yra daug baltymų junginių, taigi ir amino rūgščių. Akivaizdu, kad šie maisto produktai nekenkia jūsų sveikatai.
Aminorūgščių papildai gaminami iš natūralių žaliavų ir jų sukūrimo technologiniame procese nenaudojami jokie cheminiai junginiai. Iš esmės aminorūgščių papildai yra suskaidomi baltymai. Būtent dėl šios priežasties aminai yra absorbuojami daug greičiau, palyginti su baltymų papildais. Kai baltymų mišinys patenka į virškinamąjį traktą, veikiant specialiems fermentams, baltymų junginiai suskaidomi į aminus, kurie vėliau absorbuojami. Tai leidžia sportininkams, naudojant aminus, daug greičiau suaktyvinti tam tikrą procesą, o tai yra labai svarbu.
Tačiau, naudodami aminus, atminkite, kad tam tikrą jų kiekį vartojate su maistu. Dėl šios priežasties svarbu tiksliai žinoti, kiek amino rūgščių reikia vartoti. Priešingu atveju galimas perdozavimas. Nors sąžiningai, pastebime, kad aminų perdozavimas yra labiau tikėtinas teoriškai ir praktiškai niekada nepasitaiko.
Tačiau, jei mes kalbame apie amino rūgščių pavojų, tada apie tokią galimybę verta kalbėti. Jei vis tiek perdozavote, galimi miego sutrikimai ir inkstų funkcijos sutrikimai. Mokslininkai nustatė, kad šis neigiamas poveikis yra įmanomas tik tada, kai leistina baltymų paros dozė viršijama penkis kartus. Tai pasiekti praktikoje yra labai sunku.
Daugiau informacijos apie amino rūgštis ir jų vaidmenį organizme rasite šiame vaizdo įraše:
