Išsiaiškinkite visas teigiamas ir neigiamas vieno iš populiariausių sporto mitybos pasaulio priaugėjų savybes. Iš karto reikia pasakyti, kad ne kiekvienas kultūristas kultūrizme turėtų naudoti masės didinimo priemonę. Jei turite liekną kūno sudėjimą ir net su kokybiška mityba kyla problemų dėl svorio padidėjimo, tuomet galite pradėti žiūrėti į priaugusius. Kitais atvejais jums greičiausiai neprireiks tokio tipo sportinės mitybos. Be to, tiems sportininkams, kurie linkę į antsvorį, tai visai nerekomenduojama.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad Vakaruose stiprintuvai nėra tokie populiarūs kaip pas mus. Pavyzdžiui, Amerikos sporto maisto gamintojai didžiąją dalį pagamintų angliavandenių ir baltymų mišinių siunčia į Europą. Kadangi šis priedas JAV parduodamas labai nenoriai. Bet tai buvo nedidelis nukrypimas, o dabar pereikime prie pagrindinio šiandienos straipsnio klausimo svarstymo.
Masės augintojų nauda kultūrizme
Pirmiausia pažvelkime į pelnininko pranašumus ir kaip jis gali būti naudingas jums:
- Papildomas energijos šaltinis. Galbūt pagrindinis šio tipo sportinio maisto privalumas yra galimybė aprūpinti organizmą papildomomis kalorijomis. Kaip jau minėjome aukščiau, tai pasakytina apie ektomorfus, kuriems labai sunku pasiekti būtiną dietos energetinę vertę tik maisto pagalba. Čia jums gali padėti baltymų ir angliavandenių mišinys. Norint gauti masę, dietos kalorijų kiekis turi būti didelis, o ektomorfuose medžiagų apykaitos greitis yra gana didelis. Gainerius lengva naudoti ir, jei reikia, galite greitai paruošti sportinį kokteilį, padidindami savo dietos kalorijų kiekį.
- Sveikų riebalų šaltinis. Jei jus domina kultūrizmas, tuomet turėtumėte domėtis tinkama mityba, nes be to negalėsite priaugti svorio. Šiuo atžvilgiu tikriausiai žinote, kad organizmui reikia tam tikrų rūšių riebalų. Šios medžiagos yra stiprintuvų dalis, o tai taip pat yra gana didelis jų naudojimo privalumas, nes ne visada įmanoma patenkinti organizmo sveikų riebalų poreikį tik dėl įprastų maisto produktų. Tuo pačiu metu riebalų gavėjuose yra nedaug, o tai garantuoja, kad jie nebus perdozuoti.
- Papildomas kreatinas. Labai dažnai gamintojai prideda kreatino prie stiprintuvo, kurio svarbą statybininkams tikriausiai taip pat žinote. Nors kai kurie sportininkai nori naudoti stiprintuvus, kuriuose nėra papildomų ingredientų, ir naudoja tik kreatiną.
- Papildomas glutaminas. Situacija čia panaši į kreatiną - daugelis baltymų ir angliavandenių mišinių papildomai praturtinti glutaminu. Ši medžiaga skatina regeneracinių procesų aktyvavimą po treniruotės ir tikrai nebus nereikalinga.
Kaip imtis masės didinimo kultūrizme?
Klausimas, kaip naudoti masės didinimą kultūrizme, yra gana aktualus. Mes jau kalbėjome apie sportininkų, kuriems gali būti naudingas šis priedas, kategoriją. Dabar turėtumėte išmokti kuo efektyviau vartoti angliavandenių ir baltymų mišinius.
Pirmiausia, pirkdami stiprintuvą, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Geras produktas yra tas, kuriame yra mažiausiai 30 procentų baltymų junginių.
Verta vartoti papildą treniruočių dienomis ne daugiau kaip du kartus per dieną ir vieną kartą poilsio metu. Dažniausiai sportininkai stiprintuvo imasi ryte ir baigę treniruotę, maždaug po ketvirčio valandos. Tai leis pirmiausia sulėtinti naktines katabolines reakcijas, o po treniruotės paspartinti kūno atsigavimą.
Ne treniruočių dienomis valgymui pakeisti galite naudoti stiprintuvą. Tačiau dažnai to daryti neverta, o tik kritiniais atvejais, kai neįmanoma normaliai pavalgyti. Porcijos dydis taip pat yra gana svarbus. Čia turėtumėte eksperimentuoti, kad nustatytumėte, kiek papildo jums tinka.
Norėdami tai padaryti, naudokite stiprintuvą 14 dienų ir stebėkite rezultatus. Jei pastebėjote, kad riebalų masė pradeda augti, perjunkite į garintuvą, kuriame yra mažiau angliavandenių. Jei masės prieaugis išnyko ir kūno riebalų kiekis nepadidėjo, tada jūs pasiekėte žymę ir jums nieko nereikia keisti. Taip pat įmanoma, kad pokyčių nėra. Pabandykite padidinti porcijos dydį ir dar kartą stebėkite rezultatus.
Taip pat reikėtų pasakyti, kad džiovinimo metu stiprintuvo tikrai nereikės. Tai suprantama ir turėtų būti aišku visiems, tačiau kartais sportininkai naudoja šį priedą džiovinimo metu, o tada stebisi, kodėl nėra rezultato. Bet kokia sporto mityba gali būti veiksminga tik tam tikrose situacijose. Masės didinimo naudojimas kultūrizme nėra išimtis. Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip padidinti raumenų masę, kad padidintumėte raumenų masę:
