Šviežiai nuskintos avietės - geriausias vasaros skanėstas! Jo aromatas pritraukia mus paragauti uogų ir mėgautis puikiu jų skoniu. Vasara yra geriausias metas numesti svorio avietėms! Ne visos merginos ir moterys gali atlaikyti griežtas monodietų taisykles, kai nėra noro nei žiūrėti į tą patį vaisių, nei, be to, jo valgyti. Tačiau yra viena išimtis - tai aviečių dieta, kuri „netaps nuobodi“ir padės atsikratyti papildomų 3 kilogramų svorio. Jis skirtas tik trims dienoms. Be svorio metimo, jūs prisotinsite organizmą vitaminais ir mineralais, atsikratysite toksinų, toksinų ir pagerinsite sveikatą.
Perskaitykite, koks yra aviečių kalorijų kiekis, nauda organizmui ir žala
Mityba taip pat numato naudoti pieno produktus, kurie kartu su avietėmis pagerins virškinimo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbą. Moterims ši uoga labai naudinga - tai folio rūgšties sandėlis. Jei turite galimybę mėgautis šviežių vaisių skoniu, tai kodėl nepradėjus lieknėti šią vasarą? Tai darydami nepamirškite atlikti fizinių pratimų - vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, aerobika yra idealūs.
Aviečių dietos meniu
Diena 1
- Pirmieji pusryčiai: varškė (100 g) arba stiklinė fermentuoto kepto pieno, avietės (100 g)
- Antrieji pusryčiai: pieno želė su avietėmis
- Pietūs: virta kalakutiena (200 g) ir aviečių padažas
- Vakarienė: bet koks fermentuotas pieno produktas ir avietės
2 diena
- Pirmieji pusryčiai: stiklinė jogurto arba neriebaus kefyro, aviečių
- Antrieji pusryčiai: stiklinė šviežių aviečių su medumi (2 šaukšteliai)
- Pietūs: vidutinio riebumo virta žuvis, šviežių daržovių (agurkų ir pomidorų) salotos, pagardintos žolelėmis
- Vakarienė: stiklinė aviečių su lazdyno riešutais (1 šaukštas)
3 diena
- Pirmieji pusryčiai: stiklinė kefyro ar jogurto, taip pat uogos
- Antrieji pusryčiai: kapotos uogos ir graikiniai riešutai
- Pietūs: gabalėlis virtos jautienos, daržovių salotos (iš morkų ir baltųjų kopūstų), pridedant 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus
- Vakarienė: pora keptų obuolių, rudos razinos, aviečių sultys
Dietos kontraindikacijos
Dėmesio
Aviečių dieta turi kontraindikacijų podagrai ir inkstų ligoms! Jūs negalite piktnaudžiauti uoga, kai paūmėja urolitiazė, taip pat žmonėms, kurie yra alergiški šiam vaisiui. Todėl geriausia kreiptis į gydytoją. Visiems kitiems žmonėms, nesergantiems šiomis ligomis, svorio mažinimas aviečių pagalba duos apčiuopiamų rezultatų ir didžiulės naudos sveikatai.
Linkime sėkmingo svorio metimo!
