Kokiais būdais galima įtempti laisvą ir suglebusią pilvo odą po greito svorio metimo ar gimdymo. Kaip patempti pilvo odą namuose. Priemonės suglebusiai pilvo odai stangrinti.
Daugelis merginų nepatenkintos savo išvaizda. Tačiau dažniausiai jūs turite susidoroti su laisvos pilvo odos problema. Dažniausiai moterys susiduria su tokiu nemaloniu reiškiniu po gimdymo arba tuo atveju, jei per trumpą laiką greitai sumažėjo svoris. Dėl to oda neturi laiko atsigauti. Norėdami sugriežtinti odą pilvo srityje, būtina taikyti integruotą požiūrį, tik tokiu atveju bus pasiektas norimas rezultatas.
Kodėl oda ant skrandžio suglemba?
Dažniausios pilvo odos suglebimo priežastys yra:
- Su šia problema dažnai susiduria žmonės, kurie per trumpą laiką numetė daug svorio. Veiksmingiausi būdai kovoti su kūno riebalų pertekliumi yra kardio ir jėgos treniruotės. Tačiau yra atvejų, kai odos audinys tiesiog nesumažėja iki norimo dydžio. Dėl to oda pradeda suglebti.
- Tie, kurie neseniai patyrė chirurginį riebalų nusiurbimą, taip pat susiduria su šia problema. Po šios procedūros pašalinamas didelis riebalų sankaupų kiekis. Šiuo atveju pilvo srityje lieka audinių perteklius, nes per tokį trumpą laiką audiniai negali normaliai grįžti į savo įprastą dydį.
- Jaunos mamos, neseniai pagimdžiusios, susiduria su šia problema. Per 3 mėnesius po gimdymo gimda susitraukia ir susitraukia iki natūralaus dydžio. Taip pat palaipsniui mažėja pilvo oda.
- Diastazė yra patologija, dėl kurios nėštumo metu išsiskiria tiesieji raumenys. Moterys, laukiančios dvynių gimimo, dažnai kenčia nuo šios problemos. Dėl padidėjusio pilvo apimties prasideda odos tempimas. Tarp raumenų esantis jungiamasis audinys įtrūksta, nes jis tiesiog negali atlaikyti tokios stiprios tempimo apkrovos. Tokiu atveju savarankiškas gydymas yra griežtai draudžiamas ir bet koks fizinis lavinimas draudžiamas. Faktas yra tas, kad tokiu būdu galite padaryti tik daugiau žalos. Šią patologiją galima pašalinti tik chirurginiu būdu. Gydymas turi būti atliekamas griežtai prižiūrint gydytojui.
Jei pilvo odos suglebimo problema nėra medicininio pobūdžio, galite ją išspręsti įvairiais metodais. Tokius metodus galite naudoti patys namuose.
Perskaitykite 32 patarimus, kaip numesti pilvo riebalus
Kaip sugriežtinti skrandžio odą po gimdymo?
Norint grąžinti figūrai patrauklią išvaizdą po gimdymo, verta laikytis kelių paprastų taisyklių ir rekomendacijų.
Natūralus procesas
Neatsisakykite žindymo. Šiuo metu moters kūne palaipsniui normalizuojasi hormoninis fonas. Po gimdymo gimda susitraukia daug greičiau, pagerėja medžiagų apykaita, įskaitant kraujotaką pilvo organuose. Dėl to oda pilvo srityje palaipsniui pradeda natūraliai trauktis.
Teisinga mityba
Moterims po gimdymo labai svarbu laikytis teisingos ir subalansuotos mitybos. Mityboje turėtų būti tik sveiki ir natūralūs produktai, kurie negali pakenkti vaiko sveikatai, nes jis gauna visas vystymuisi ir augimui reikalingas medžiagas per motinos pieną.
Negalima leisti persivalgyti, nes per didelis maisto suvartojimas sukelia poodinių riebalų sankaupų kaupimąsi. Tai svarbiausia pogimdyminiu laikotarpiu, kai moters organizme pertvarkoma hormoninė pusiausvyra.
Po gimdymo moterys turėtų neįtraukti į savo mitybą nesveiko ir kaloringo maisto-pavyzdžiui, rūkytos ir riebios mėsos, šokolado, pyragaičių, saldainių, ledų ir pusgaminių.
Vidutinis fizinis aktyvumas
Pogimdyminiu laikotarpiu, norint įtempti pilvo odą ir atgauti figūros lieknumą, pakanka reguliariai atlikti paprastus fizinius pratimus. Griežtai draudžiama išsekinti savo kūną ilgomis ir sunkiomis treniruotėmis, nes tokie veiksmai gali tik pakenkti.
Privalumų galima gauti tik reguliariai ir saikingai praktikuojant. Pavyzdžiui, paprastas rytinis bėgiojimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu padės atgauti lieknumą. Veiklą galite pasirinkti pagal savo pageidavimus.
Savaiminis masažas
Tai dar vienas efektyvus būdas sugriežtinti laisvą pilvo odą. Be to, masažą galite atlikti patys namuose ir nebūtina kreiptis į masažo terapeutą.
Savaiminį masažą galima atlikti suspaudžiant pilvo odą, kol ji šiek tiek parausta. Ši procedūra padės normalizuoti kraujotaką, o limfos nutekėjimas pagerės. Dėl to pamažu mažėja susikaupusių poodinių riebalų sankaupų tūris.
Norint sustiprinti teigiamą savimasažo poveikį, rekomenduojama papildomai naudoti bet kokį masažo aliejų. Puikiai tinka augalinis arba alyvuogių aliejus. Po masažo galite nusiprausti po kontrastiniu dušu.
Jei po gimdymo nėra noro ieškoti suglebusios pilvo odos sugriežtinimo metodo, verta atlikti prevenciją dar prieš gimdymą:
- Prieš pastojimą reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte pilvo raumenis. Tam puikiai tinka pratimai spaudai, pritūpimams ir lenkimams.
- 4-5 nėštumo mėnesiais rekomenduojama reguliariai nešioti tvarstį ant pilvo, nes tai neleidžia stipriai ištempti pilvo raumenų.
- Būtina nuolat stebėti, kad nėštumo metu svoris palaipsniui didėtų. Stenkitės per 9 nėštumo mėnesius nepriaugti 10 kg ar daugiau antsvorio.
Taip pat pažiūrėkite, ar galite priveržti pilvo odą namuose.
Pratimai, skirti įtempti pilvo odą
Atliekant pratimus, svarbiausia yra pratimų reguliarumas. Tik jei ši sąlyga bus įvykdyta, per gana trumpą laiką bus įmanoma patempti pilvo odą ir gauti liekną figūrą.
Pratimas numeris 1
- Jums reikia gulėti ant nugaros, sulenkti kojas per kelius, rankos dedamos į spyną galvos gale.
- Pakelkite kūną nuo grindų, tačiau mentės turi likti prispaustos prie grindų.
- Didžiausios įtampos momentu sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite per burną ir tada lėtai nusileiskite į pradinę padėtį.
- Atlikite kuo daugiau pakartojimų.
- Labai svarbu reguliariai didinti apkrovą.
Pratimo numeris 2
- Paimkite pradinę padėtį gulėdami ant grindų, sulenkite rankas užpakalinėje galvos dalyje, sulenkite kelius.
- Įkvėpkite ir lėtai traukite kelius prie krūtinės, tada ištiesinkite taip, kad tarp grindų ir kojų susidarytų 60 laipsnių kampas.
- Iškvėpdami lėtai nuleiskite kojas prie grindų.
- Atlikite bent 30 pakartojimų.
Pratimo numeris 3
- Jums reikia gulėti ant grindų, kojos statmenos grindims, padėkite rankas po sėdmenimis.
- Įkvėpdami, kiek įmanoma išskleiskite kojas į šonus.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pratimo numeris 4
- Paskutinis pratimas skirtas tempimui.
- Jums reikia atsiklaupti, uždėti rankas ant grindų ir pasilenkti į priekį.
- Kuo lėčiau nuleiskite klubus ir tuo pat metu ištempkite į priekį ir aukštyn.
- Kai tik pajusite stiprią įtampą pilvo raumenyse, šioje pozicijoje turite pasilikti 10 sekundžių.
- Atlikite 5 pakartojimus.
Pilvo odos įtempimas japoniška technika
Ši technika yra gana populiari tarp moterų, norinčių pakoreguoti pilvo formą. Visas manipuliacijas galite atlikti namuose. Šiuo atveju nereikia naudoti jokių brangių vaistų ar prietaisų, todėl nereikia jokių finansinių išlaidų.
Naudojant japonišką techniką, norint sugriežtinti pilvo odą, reikia pasiimti tik kilpinį rankšluostį. Pirmiausia rankšluostis susukamas volelio pavidalu ir pritvirtinamas siūlu.
Pilvo korekcijos procedūra atliekama taip:
- Pirmiausia turite atsigulti ant kieto, lygaus paviršiaus.
- Rankšluostis, susuktas voleliu, dedamas po apatine nugaros dalimi taip, kad jis būtų bambos lygyje.
- Ištiesinkite kojas ir išskleiskite jas pečių plotyje, tačiau pėdos lieka sujungtos - pirštai turi liestis.
- Ištieskite rankas ir padėkite jas už galvos, delnus žemyn.
- Laikykite šią poziciją maždaug 5 minutes.
- Japonijos mokslininkų teigimu, teigiamas rezultatas bus pastebimas po kelių savaičių reguliarių treniruočių.
- Labai svarbu šį pratimą atlikti kiekvieną dieną kelis mėnesius, kol rezultatas bus įtvirtintas.
Taip pat skaitykite apie skrandžio injekcijas svorio metimui.
Įvyniojimai, skirti stangrinti pilvo odą
Šiandien yra daug įvairių įvyniojimų, kurie padeda kovoti su antsvoriu. Norėdami sugriežtinti pilvo odą ir atsikratyti susikaupusių riebalų, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias procedūras.
Medaus įvyniojimai
Šio tipo įvyniojimai puikiai tinka įtempti pilvo odą. Tai vienas iš populiariausių ir efektyviausių metodų, kurį galite naudoti patys namuose.
Procedūra atliekama taip:
- Reikėtų naudoti tik kambario temperatūros skystą medų, kuris plonu sluoksniu tepamas ant pilvo odos.
- Viršuje apvyniokite pilvą plastikinės plėvelės sluoksniu.
- Palikite kompresą bent 30 minučių gulėdami ir uždengę šiltu antklode.
- Pasibaigus nurodytam laikui, likęs medus nuplaunamas šiltu vandeniu.
- Būtina baigti visą kursą, kurį sudaro 10 procedūrų.
Dėl to oda ant pilvo grąžina prarastą toną, tampa stangresnė ir elastingesnė.
Kavos įvyniojimai
Vyniojimo procedūra yra labai paprasta, tačiau reikia naudoti tik natūralią maltą kavą:
- Paimkite maltą kavą (5 šaukštus) ir užpilkite vandeniu, kol gausite kreminę masę.
- Kavos mišinys tepamas ant pilvo odos ir tolygiai paskirstomas.
- Iš viršaus apvyniokite kūną maistinės plėvelės sluoksniu ir bent 20 minučių pagulėkite po šilta antklode.
- Pasibaigus nurodytam laikui, likusį mišinį nuplaukite šiltu vandeniu.
Apvyniojimai aliejumi
Šio tipo įvyniojimai padeda greitai sugriežtinti pilvo odą:
- Jums reikės išgerti alyvuogių aliejaus (2 šaukštus) ir gausiai įtrinti skrandžio odą.
- Apvyniokite kūną maistine plėvele ir palikite 30 minučių.
- Aliejus nuplaunamas šiltu vandeniu, patartina nenaudoti ploviklių.
Aliejaus įvyniojimai teigiamai veikia odos būklę, gerina kraujotaką šioje srityje. Svarbiausia, kad juos reikia daryti reguliariai, tik baigus visą kursą, susidedantį iš 10 procedūrų, bus pastebimi teigiami pokyčiai.
