Naudingos kavos savybės ir kontraindikacijos norint numesti svorio. Pasirinkimo ypatybės, taikymo taisyklės. Rezultatai ir apžvalgos.
Liekninanti kava-tai kofeino turtingas produktas, skatinantis adrenalino gamybą žmogaus organizme. Puodelis karšto gėrimo ryte suteiks energijos ir suaktyvins smegenų veiklą. Be to, kava yra labai naudinga norint numesti svorio, nes ji pagyvina kūną, padidina aktyvumą, o tai prisideda prie kalorijų praradimo ir dėl to kūno svorio normalizavimo.
Naudingos kavos savybės svorio netekimui
Nuotraukoje kava svorio netekimui
Kavos nauda svorio netekimui yra neabejotina: joje yra daug žmogaus organizmui būtinų elementų. Nikotino rūgštis padeda virškinti ir oksidacijos procesus organizme, o chlorogeno rūgštis normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą ir saugo kepenis. Alkaloidai kofeinas, teofilinas, teobrominas taip pat veikia cukraus kiekį organizme, pagerina smegenų veiklą 10%.
Kava gerina nuotaiką, tonizuoja, mažina nuovargį. Tai gali būti naudinga žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, nes gali padidinti kraujospūdį.
Gėrimas skaido blogąjį cholesterolį, gerina kraujotaką, plaučių funkciją, todėl yra naudingas astma sergantiems žmonėms ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Naudinga gerti kavą Parkinsono ir Alzheimerio ligų profilaktikai. Be to, gėrimas apsaugo nuo tulžies akmenų atsiradimo ir sumažina vėžio riziką.
Kavoje yra daug mineralų ir vitaminų. Jame yra vitaminų PP, C, B grupės, fosforo, sieros, kalcio, natrio ir kt.
Kavos kontraindikacijos ir žala svorio netekimui
Nepaisant daugybės naudingų savybių, neatmetama kavos žala svorio metimui. Kadangi gėrimas stipriai veikia centrinę nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą, yra keletas sąlygų, kuriomis geriau jo nevartoti nuolat.
Geriau negerti kavos su ateroskleroze, hiperhidroze, hipertenzija, osteoporoze. Nėščios moterys ir moterys laktacijos metu, pagyvenę žmonės ir vaikai turėtų vengti dažno jo vartojimo.
Gėrimas yra draudžiamas, jei žmogus reguliariai vartoja vaistus, kenčia nuo nervų sutrikimų ar psichikos ligų.
Nerekomenduojama gerti kavos, norint numesti svorio žmonėms, sergantiems depresija: nepaisant to, kad ji gerina nuotaiką didinant hormono dopamino kiekį, kofeinas blokuoja serotonino receptorius. Tai turi įtakos natūraliai „laimės hormono“gamybai, todėl su gėrimu geriau nepersistengti. Taip pat yra individualus kavos netoleravimas.
Taip pat svarbu teisinga dozė. Per dažnas gėrimo vartojimas gali turėti pasekmių. Taigi žmogus gali patirti nemigą, galvos skausmą, fobijas. Gali pasireikšti dirglumas ir agresija, nervingumas, nuotaika taps nestabili. Kadangi kofeinas neigiamai veikia serotonino pasisavinimą, žmogus gali tapti priklausomas nuo gėrimo, kad išlaikytų gerą nuotaiką.
Dažnas kavos vartojimas taip pat gali turėti įtakos fizinei sveikatai. Gali atsirasti dehidratacija, tachikardija, padažnėti širdies susitraukimų dažnis, slėgis ir vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimas. Gėrimo sudėtis išplauna iš organizmo kalcį, todėl svarbu papildyti jo atsargas.
Svarbu! Leistina kavos dozė yra 320–480 mg per dieną, tai yra 3,5 puodelio. Svarbu atsižvelgti į gėrimo stiprumą, produkto tipą ir kokybę. Vaikams paros dozė bus 2 puodeliai.
Kaip išsirinkti kavą norint numesti svorio?
Kava yra puikus riebalų deginimo produktas, kurį pašalina kofeinas. Norėdami normalizuoti kūno svorį, galite naudoti juodą skrudintą kavą arba žalią kavą, taip pat specialius tam skirtus produktus.
Liekninantis gėrimas turėtų būti natūralus ir pagamintas savarankiškai. Tačiau tirpi yra labai patogu naudoti, tačiau turi daug mažiau naudingų savybių, priešingai nei malti grūdai.
Iš pradžių kavos sėklos yra šviesios spalvos, jos patamsėja tik skrudintos - taip atskiriamos juodos skrudintos ir žalios pupelės. Žaliavinio produkto sudėtyje yra chlorogeno rūgšties, kuri mažina cukraus kiekį kraujyje, taigi ir riebalinio audinio nusėdimą, taip pat mažina apetitą. Vartojant žalią kavą svorio netekimui, per mėnesį galima numesti 2–4 kg.
Be to, žaliuose grūduose yra vitamino PP, kuris sumažina blogojo cholesterolio kiekį organizme, kovoja su patinimu ir palaiko kepenis bei kasą. Vitaminas E apsaugo kūno ląsteles, o vitaminas C stiprina imunitetą.
Skrudinant pupeles chlorogeno rūgštis išgaruoja, tačiau kofeino kiekis padidėja. Be to, juodoje kavoje, skirtoje svorio netekimui, vitaminų kiekis žymiai sumažėja dėl skrudinimo.
Jei mėgstate žalią kavą, verta prisiminti, kad ją reikia nusipirkti sandariame inde ir sumalti prieš pat geriant. Chlorogeno rūgštis linkusi greitai išgaruoti, todėl su grūdais reikia elgtis atsargiai.
Harvardo dietologai palygino juodos ir žalios kavos naudą svorio metimui. Tyrimo metu paaiškėjo, kad po 3 mėnesių gėrimo iš šviežių grūdų gėrimo tiriamieji vidutiniškai numetė 5,4 kg, o geriantys juodą kavą - 1,7 kg. Riebalų masės praradimas pirmoje grupėje buvo 3,6%, o antrosios - 0,7%.
Populiariausi kavos ženklai svorio netekimui:
- Turboslim "Kavos kapučino" … Tai yra cukraus pakaitalas, kuriame gausu visos įprastos kavos naudos sveikatai. Be to, jame yra sporto papildų, vaistažolių medžiagų, prieskonių. Vidutinė kaina yra 434 rubliai Rusijoje (410 grivinų Ukrainoje).
- Minser-Forte … Prisotintas naudingomis kavos savybėmis, padeda pagerinti virškinimą ir padidinti imunitetą. Sudėtyje yra 93% tirpios kavos ir 7% žaliosios arbatos. Vidutinė kaina yra 187 rubliai Rusijoje (125 grivinos Ukrainoje).
- Leovit Nutrio „Numesti svorio per savaitę“ … Skirtas tiesiogiai riebalų deginimui, gėrimas išsaugos raumenų masę pašalindamas kūno riebalų perteklių. Jis normalizuoja medžiagų apykaitą ir pagerina baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitą. Kompozicijoje yra vitamino C, sporto papildų, vaistažolių medžiagų, prieskonių. Vidutinė kaina yra 680 rublių Rusijoje (790 grivinų Ukrainoje).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Sudėtyje yra žaliųjų kavos pupelių ekstrakto, tabletės. Vienoje tabletėje yra 200 mg kavos ekstrakto. Vidutinė kaina yra 655 rubliai Rusijoje (750 grivinų Ukrainoje).
Pastaba! Žalioji kava svorio netekimui skiriasi nuo juodos kavos - už ją turėsite mokėti daugiau.
Kavos naudojimo būdai svorio netekimui
Norint kuo geriau išnaudoti gėrimą, svarbu jį tinkamai paruošti. Apsvarstykite veiksmingus kavos receptus svorio metimui:
- Su imbieru … Imbieras yra nepaprastai naudingas produktas, turintis panašių savybių kaip kava: jis gerina medžiagų apykaitą, skaido riebalus, saugo kepenis. Todėl imbiero pridėjimas prie gėrimo duos naudos. Norėdami paruošti kavą su imbieru svorio netekimui, turite 2 šaukštelius maltų kavos pupelių praskiesti šaltu vandeniu, užvirti ir ten įpilti imbiero. Palikite atvėsti.
- Cinamonas … Kavos ir cinamono derinys turės didžiulį poveikį angliavandenių apykaitai, o tai teigiamai paveiks svorio metimą. Šis gėrimas pagerins virškinimo procesą ir paskatins geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat palaikys reikiamą cukraus kiekį organizme. Dėl to sumažėja žmogaus apetitas, o tai tiesiogiai veikia svorio netekimą. Norėdami virti kavą su cinamonu svorio metimui, turke sumaišykite 3 arbatinius šaukštelius maltos kavos pupelių, 1/2 šaukštelio cinamono ir šiek tiek pakepinkite ant silpnos ugnies, reguliariai maišydami. Kai atsiranda kartaus kvapo, turkui reikia įpilti stiklinę vandens. Užvirkite, išimkite ir palikite atvėsti.
- Su citrina … Citrusiniai vaisiai kartu su kavos gėrimu turės dvigubą poveikį riebalų deginimui ir padės pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, normalizuos medžiagų apykaitą. Norėdami virti kavą su citrina svorio netekimui, turite paimti 2 arbatinius šaukštelius maltų kavos pupelių ir sumaišyti turką su tarkuota citrinos žievele. Tada įpilkite stiklinę vandens ir iš citrusinių vaisių išspauskite sultis. Turku reikia padegti, palaukti, kol užvirs, ir pašalinti. Pakartokite šį veiksmą 3-4 kartus, tada palikite kavą atvėsti. Gėrimas duos geriausią poveikį, kai jis vartojamas prieš valgį arba po jo.
- Su medumi … Bitininkystės produkte gausu antioksidantų, jis turi tonizuojančių savybių, padeda skaidyti riebalus ir normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina nuotaiką ir skatina smegenų veiklą. Kartu su nauda sveikatai, kavos gėrimas turi du privalumus. Norėdami paruošti kavą su medumi, turite paimti 3 arbatinius šaukštelius maltos kavos pupelių, įpilti vandens, 2 kartus pavirti. Išimkite, įpilkite 0,5 šaukštelio medaus ir atvėsinkite iki patogios temperatūros. Tokią kavą geriausia gerti tuščiu skrandžiu.
- Su sviestu … Paradoksalu, bet mesti svorį galite sumaišyti kavą su aliejumi. Tai yra sveikų riebalų šaltinis, kuris padės ilgą laiką jaustis sotiems, o kavos pupelių riebalus skaidančios savybės pašalins riebalų perteklių iš organizmo. Norėdami virti kavą su aliejumi svorio metimui, turite paimti 1 arbatinį šaukštelį maltos kavos sėklų ir 2 arbatinius šaukštelius aliejaus - tai gali būti sviestas arba kokosų aliejus. Plakite mišinį, kol susidarys standžios putos. Nerekomenduojama įpilti daugiau kaip 80 g aliejaus.
Svarbu! Jokiu būdu negalima į kavą dėti cukraus, norint numesti svorio. Saldžių gėrimų mėgėjams patariama naudoti saldiklius. Cukrus turi daug kalorijų, kurios ne tik nepadės numesti svorio, bet ir pridės papildomų kilogramų.
Kavos naudojimo svorio metimui rezultatai
Geriant naminę liekninamąją kavą gaunami įspūdingi rezultatai. Tai ypač naudinga kartu su mankšta: aktyviai sportuojant kavos pupelių riebalų deginimo savybės padvigubėja, o svoris greičiau praeina. Gėrimas skatina nuotaiką ir aktyvumą, todėl treniruotės vyksta lengvai ir maloniai.
Reguliariai mankštindamiesi ir vartodami natūralią kavą, per 3 dienas galite numesti 3 kilogramus. Svarbu atsiminti, kad norint išvengti strijų ir odos suglebimo, reikia lėtai mesti svorį.
Tikros liekninančios kavos apžvalgos
Kavos efektyvumą svorio netekimui gali patvirtinti žmonių, kurie bandė pagerinti savo figūrą šio gėrimo pagalba, apžvalgos. Čia yra labiausiai parodantys iš jų:
Aleksandra, 36 metai, Krasnojarskas
Ilgą laiką kovoju su papildomais kilogramais, tačiau turiu problemų su žarnynu, todėl subalansuota mityba - ne man. Išbandžiau daugybę visokių dietų, tačiau dėl žarnyno turėjau atsisakyti šio metodo. Kitą kartą apsilankęs pas gydytoją sužinojau, kad ryte galite pabandyti išgerti puodelį žalios kavos. Apskritai aš net nežinojau, kad toks žmogus egzistuoja. Ir po to žarnynas tikrai pradėjo veikti geriau, o svoris pamažu pradėjo mažėti. O kai ėmiausi maisto, viskas klostėsi dar geriau. Dabar ir toliau lieknėjau.
Kirilas, 49 metai, Omskas
Neseniai sužinojau, kad sergu diabetu. Gydytoja sakė, kad numesti svorio negalima, kitaip garantuojama nuolatinė prasta sveikata. Aš labai mėgstu kavą, o darbe dažnai girdėdavau atsiliepimų apie žalią kavą svorio metimui. Ir jis turėjo gerti be priedų, be pieno, kad nepriaugtų per daug. Laikui bėgant pripratau prie skonio. Buvo problemų su kraujospūdžiu, viskas normalizavosi, su cukrumi viskas buvo normalu, svoris pamažu dingo.
Katya, 29 metai, Maskva
Kai pagimdžiau pirmąjį vaiką, mane apėmė laimė. Bet ir fiziškai buvau priblokštas. Praėjus 3 metams po gimdymo, ji bandė susigrąžinti liekną figūrą, tačiau laikytis dietos buvo labai sunku, ji buvo nuolat nusivylusi. Tada kažkaip pasikalbėjome su drauge, ji pasidalino kavos su cinamonu svorio metimui apžvalga, ji nusprendė išbandyti. Ir tai tikrai pavyko! Kartu su kava pradėjau sportuoti, tiesiog kūną apėmė noras užsiimti fizine veikla, sumažėjo apetitas. Tiems, kurie taip pat nesilaiko dietų ir nenori sportuoti - patariu!
Kaip naudoti kavą svorio netekimui - žiūrėkite vaizdo įrašą:
