Sužinokite, kaip tinkamai masažuoti pilvą, kad pradėtumėte riebalų deginimo procesą ir ar tai yra veiksmingas būdas kovoti su poodiniais riebalais. Siekdamos atrodyti patraukliai, moterys yra pasirengusios beveik viskam. Dažniausiai, norėdami išspręsti problemą, jie griebiasi griežtų dietinių mitybos programų ir varginančių pratimų sporto salėje. Tai leidžia jiems pasiekti gerų rezultatų, tačiau labai dažnai išlieka didelio pilvo riebalų problema.
Tai gana suprantama, nes būtent šioje zonoje organizmas kaupia riebalus, kuriuose yra žmonėms svarbių aminų. Būtent dėl to kūnas nenori lengvai išsiskirti su jais. Tačiau pilvo masažas svorio netekimui namuose gali išspręsti problemą. Dabar šios procedūros populiarumas nuolat auga, nes niekas neabejoja jos veiksmingumu. Net gydytojai sutinka su šia nuomone ir dažnai rekomenduoja masažą savo pacientams.
Kaip masažas veikia riebalinį audinį?
Atkreipkite dėmesį, kad pilvo masažas, skirtas numesti svorio namuose, leidžia veikti riebalinius audinius ir pagreitina lipolizę šioje kūno vietoje. Kalbant apie procedūros efektyvumą, būtina atsižvelgti į procedūros poveikio organizmui mechanizmus:
- Dėl mechaninio poveikio odai pagreitėja ląstelių struktūrų atsinaujinimo procesai. Dėl to pagerėja epidermio kvėpavimo kokybė, pagerėja medžiagų apykaitos procesai, iš organizmo aktyviai pašalinami toksinai, stimuliuojama prakaito ir riebalinių liaukų veikla.
- Pagerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas. Dėl to pagerėja odos mitybos kokybė ir padidėja jos elastingumo rodikliai.
- Pilvo masažas svorio netekimui namuose negali tiesiogiai paveikti riebalinių audinių, tačiau įvairių procesų stimuliavimas prisideda prie greito riebalų deginimo.
- Procedūra leidžia efektyviai kovoti su celiulitu. Pagrindinė šio kosmetinio defekto atsiradimo priežastis yra daugybės tiltų susidarymas tarp riebalinių ląstelių. Dėl mechaninio poveikio riebaliniams audiniams į šią sritį tiekiamas didelis kiekis maistinių medžiagų, būtinų suaktyvinti tiltų rezorbcijos procesą.
- Masažas, be kita ko, gali pašalinti perkrovas vidaus organuose ir žymiai padidina žarnyno trakto peristaltikos greitį.
Kam draudžiama pilvo masažas norint numesti svorio?
Nors pilvo masažas namuose svorio metimui namuose yra labai efektyvus būdas kovoti su riebalais, procedūros pradėti nereikėtų iš karto. Taip yra dėl to, kad masažas kai kuriais atvejais gali pakenkti sveikatai ir pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Čia yra pagrindinės procedūros kontraindikacijos:
- Šiluma.
- Ūminių uždegiminių ligų buvimas.
- Odos pažeidimai ir odos ligos.
- Jei turite polinkį kraujuoti.
- Piktybiniai ar gerybiniai navikai.
Be to, negalima masažuoti tų odos vietų, kuriose yra apgamai. Na, paskutinė kontraindikacija yra nėštumo laikotarpis, nors tai suprantama be žodžių.
Pilvo masažo technika svorio netekimui namuose
Siekiant kovoti su pilvo riebalais, naudojami keli masažo tipai, tokie kaip vanduo, medus, žiupsnelis, kiniškas ir kt. Visiškai akivaizdu, kad jie visi skiriasi techniniu požiūriu, ir šiandien mes pažvelgsime į šias savybes. Norėdami gauti maksimalų procedūros rezultatą, turėtumėte susipažinti su pagrindinėmis jos įgyvendinimo taisyklėmis.
Masažo taisyklės
Tai yra universalios taisyklės, kurių turėtumėte laikytis, nepriklausomai nuo pasirinkto pilvo masažo tipo, norint numesti svorio namuose:
- Teigiamą procedūros rezultatą galite gauti tik reguliariai atliekant procedūrą. Masažo kursą būtina atlikti kasdien.
- Jūs negalite atlikti procedūros po valgio. Masažuokite bent valandą prieš valgį arba 120 minučių po valgio.
- Visi judesiai turi būti atliekami pagal laikrodžio rodyklę.
- Norint sustiprinti efektą, rekomenduojama laikytis dietinės mitybos programos. Visų pirma, reikia atsisakyti saldumynų, aštraus ir kepto maisto, taip pat alkoholinių gėrimų.
- Pratimai taip pat duos geresnių rezultatų.
- Procedūros metu neturėtumėte rodyti pernelyg didelio uolumo, kad nepakenktumėte sau.
Šią procedūrą dabar galima atlikti beveik visuose grožio salonuose ir, jei norite, galite pasinaudoti jų paslaugomis. Tačiau masažo kaina šioje situacijoje nebus pigi ir dažnai moterys atlieka pilvo masažą, norėdamos numesti svorio namuose.
Pilvo masažo įvairovė svorio metimui namuose
Atėjo laikas kalbėti apie populiariausius ir efektyviausius svorio metimo masažo tipus. Be to, tokios procedūros, kurios bus aptartos toliau, nereiškia, kad privaloma turėti rimtų žinių ar įgūdžių. Tai dar viena priežastis, dėl kurios šis metodas yra labai populiarus tarp moterų. Atidžiai išstudijavę visas rekomendacijas, patys galėsite pasiekti puikių rezultatų.
- Suspaudimo masažas. Šio tipo procedūros leidžia efektyviai susidoroti su riebaliniais audiniais, esančiais šonuose ir pilve. Gana dažnai masažas su suspaudimu naudojamas kaip parengiamasis etapas prieš kitas mechanines procedūras. Pagrindinis procedūros uždavinys - minkyti riebalinius audinius ir pilvo raumenis. Masažo pagalba galite pašalinti sustingusius procesus, taip pat efektyviai kovoti su celiulitu. Turite gulėti ant nugaros ir atpalaiduoti kūno raumenis. Ant odos turi būti tepamas anticeliulitinis kremas arba masažo aliejus, nors procedūrą galima atlikti nenaudojant aukščiau išvardytų priemonių. Pirštų galiukais paimkite riebią pilvo raukšlę ir lėtai palieskite odą, tarsi ją suspausdami. Prisiminkite, kad jums reikia judėti pagal laikrodžio rodyklę. Baigus kiekvieną ankstesnį posūkį, būtina padidinti slėgį. Masažo trukmė yra 10 ar 15 minučių.
- Vandens masažas. Tai labai paprasta procedūra, reikalaujanti dušo. Šio tipo masažas ne tik padės greičiau atsikratyti riebalų, bet ir pagerins odos elastingumą ir net normalizuos žarnyno traktą. Nukreipkite vandens srovę iš dušo į skrandį ir perbraukite per paviršių. Taip pat turėtumėte periodiškai keisti vandens slėgį ir jo temperatūrą. Rekomenduojame pradėti nuo penkių laipsnių temperatūros skirtumo. Masažo trukmė yra nuo penkių iki dešimties minučių.
- Taurinis masažas. Norėdami atlikti tokį masažą, turite įsigyti silikonines skardines. Atsigulkite ant nugaros ir nuvalykite pilvo odą alkoholio tirpalu ar losjonu. Tada pilvo paviršių reikia tepti masažo aliejumi. Uždėkite stiklainius ant skrandžio taip, kad viduje būtų daugiausiai pusantro centimetro odos. Perkelkite skardines sukamaisiais arba zigzago judesiais. Maksimali procedūros trukmė yra septynios minutės. Jei turite švelnią odą, iš pradžių ant jos gali likti mėlynių. Tačiau kūnas prisitaiko pakankamai greitai, ir jie išnyks savaime. Atkreipkite dėmesį, kad procedūra draudžiama sergant varikoze. Jei jums buvo diagnozuota ši liga, rekomenduojame pirmenybę teikti vandens procedūrai.
- Medaus masažas. Pasak daugelio moterų, masažas su medumi yra maloniausias būdas kovoti su riebalais. Labai svarbu naudoti tik natūralų medų. Šis produktas gali žymiai padidinti šlakų ir toksinų šalinimo greitį. Dėl mechaninio poveikio riebaliniams audiniams jie greitai suyra, oda tampa elastinga ir lygi. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius medaus ir dešimt lašų eterinio aliejaus. Užtepkite šį mišinį ant rankų ir pradėkite glostyti pilvą. Maksimali procedūros trukmė yra ketvirtis valandos. Per tą laiką medus turėtų virsti tiršta mase su dideliu klampumo indeksu. Taip pat rekomenduojame paglostyti pakaitomis paprastais potėpiais. Pasibaigus seansui, medų reikia nuplauti, o odai drėkinti - naudoti obuolių actą, kuris, be kita ko, pasižymi stipriomis riebalų deginimo savybėmis.
- Kinų masažas. Tai taip pat gana paprasta procedūra, su kuria galėsite pasiekti puikių rezultatų. Kairysis delnas turi būti dedamas ant bambos, uždengiant jį viršuje dešine ranka. Pradėkite sukti pagal laikrodžio rodyklę vieną minutę. Tuo pačiu laikotarpiu judėkite priešinga kryptimi.
- Limfodrenažinis masažas. Ši procedūra leidžia pagreitinti kraujotaką ir metabolitų panaudojimo procesus ląstelių struktūrose. Šio tipo masažas gali būti veiksmingas būdas kovoti su nutukimu. Prieš pradėdami procedūrą, turite nuvalyti odą garais ir tada patepti masažo aliejumi. Pradėkite atlikti glostančius judesius bambos srityje, palaipsniui didindami veikimo spindulį ant odos. Prisiminkite, kad judesiai turėtų būti nukreipti tik pagal laikrodžio rodyklę. Po glostymo pradėkite glostyti ir gniaužti. Maksimali vienos procedūros trukmė yra dešimt minučių.
Kaip atlikti pilvo masažą norint numesti svorio, žiūrėkite žemiau:
