Sužinokite, ar į savo mitybos dietą turėtumėte įtraukti įvairių aliejų ir kokias dozes naudoti, kad pasiektumėte maksimalų efektą. Profesionalūs sportininkai dažnai naudoja linų sėmenų aliejų, tačiau to negalima pasakyti apie kultūrizmo entuziastus. Linų sėmenų aliejus yra augalinis produktas ir gaunamas naudojant šalto spaudimo technologiją iš linų sėklų. Dėl šio produkto gavimo būdo jame išsaugomos visos maistinės medžiagos.
Jei kalbėsime apie linų sėmenų aliejaus naudą ir pavojų kultūrizme, tuomet būtina nedelsiant paminėti, kad šiame produkte yra didžiausias įvairių polinesočiųjų riebalų kiekis. Tai omega-3, 6 ir 9, taip pat kiti. Be šių medžiagų, linų sėmenų aliejuje yra daug kitų maistinių medžiagų.
Turėtumėte žinoti apie omega riebalų rūgščių svarbą, tačiau nepakanka jų suvartoti reikiamu kiekiu. Labai svarbu išlaikyti santykį tarp omega 3 ir 6. Linų sėmenų aliejus suteikia tokią galimybę. Atminkite, kad omega-6 yra pakankamas kiekis beveik bet kokio tipo augaliniame aliejuje. Tačiau omega-3 galima gauti tik iš žuvų ir linų sėmenų aliejaus.
Linų sėmenų aliejaus nauda
- Sumažina cukraus koncentraciją kraujyje, o tai svarbu diabetu sergantiems žmonėms.
- Normalizuoja cholesterolio pusiausvyrą, taip pat sumažina riebalų koncentraciją kraujyje. Tai padeda išvengti kraujagyslių ir širdies ligų vystymosi.
- Sumažina kraujospūdį.
- Kūnas naudoja energiją smegenims.
- Pagerina odos ir plaukų būklę.
- Sudėtyje yra daug mikroelementų.
- Prisideda prie vėžio vystymosi prevencijos.
- Gerina virškinimo sistemos veiklą.
Tai buvo bendra nauda sveikatai, kuri yra būtina visiems. Tačiau šiandien mes kalbame apie linų sėmenų aliejaus naudą ir pavojų kultūrizme ir dabar daugiausia dėmesio skirsime sportininkams. Mokslininkai nustatė, kad linų sėmenų aliejus gali paspartinti organizmo atsigavimą po treniruotės. Produkte esančias riebalų rūgštis organizmas aktyviai naudoja energijai, o tai leidžia padidinti energijos potencialą ir padidinti sportininko ištvermę. Taip pat sėmenų aliejus skatina greitesnį raiščių atsigavimą po jų gautų patempimų. Ne mažiau svarbi produkto savybė yra medžiagų apykaitos greičio padidėjimas. Kiekvienas statybininkas žino, kaip svarbu plėtoti neuromuskulinius ryšius, o linų sėmenų aliejus padės juos pagerinti.
Kontraindikacijos dėl linų sėmenų aliejaus naudojimo
Tikriausiai jau pastebėjote, kad nauda yra didžiulė, o kultūrizme linų sėmenų aliejus praktiškai nekenkia. Čia tikslinga kalbėti ne apie neigiamas produkto savybes, bet apie kontraindikacijas jį naudoti. Visų pirma, tai susiję su kasos darbo problemomis. Nenaudokite linų sėmenų aliejaus, jei turite tulžies akmenų ar kitų tulžies sutrikimų.
Taip pat nenaudokite aliejaus sportininkams, kenčiantiems nuo didelio skrandžio rūgštingumo. Produktas padeda pagreitinti skrandžio sulčių gamybą, o jei sergate gastritu ar opa, galite pabloginti situaciją. Nenaudokite linų sėmenų aliejaus sergant kepenų ligomis. Produktas gali stipriai stresuoti šį organą. Taip pat galimas individualus produkto netoleravimas, nors tai yra gana reta.
Kaip vartoti linų sėmenų aliejų?
Šiandien linų sėmenų aliejų galima įsigyti skysto pavidalo arba kapsulių pavidalu. Tačiau dažniausiai produktas naudojamas aliejaus pavidalu. Pirkdami šios rūšies aliejų tikrai neturėsite problemų, nes jo galima rasti ne tik vaistinėje, bet ir bet kuriame prekybos centre.
Iš karto reikia pasakyti, kad linų sėmenų aliejaus skonis palieka daug norimų rezultatų. Jis negali būti naudojamas maistui gaminti, nes aliejus praranda didelę savo maistinės vertės dalį veikiant aukštai temperatūrai. Taigi, jūs turite tai priimti „gyvai“. Ekspertai rekomenduoja nuo ryto iki pusryčių naudoti vieną ar du šaukštus linų sėmenų aliejaus.
Labai svarbu prisiminti, kad jis turi būti vartojamas šaltas, o ne šildomas. Laikykite produktą šaldytuve, vengdami temperatūros kritimo. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pasibaigus galiojimo laikui, dauguma aliejuje esančių maistinių medžiagų sunaikinamos. Todėl visada atkreipkite dėmesį į aliejaus galiojimo laiką. Jei atkreipsite dėmesį į sporto papildų, kurių sudėtyje yra omega riebalų, sudėtį, pastebėsite, kad labai dažnai vienas iš šių maisto papildų ingredientų yra linų sėklų aliejus. Sportinės mitybos gamintojai šį produktą naudoja papildams gaminti ne mažiau aktyviai, palyginti su žuvų taukais.
Kokią naudą ir žalą organizmui suteikia linų sėmenų aliejus, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
