Sužinokite apie linų sėmenų naudojimo svorio metimui pranašumus, kaip jį naudoti, kontraindikacijas, taip pat keletą naudingų receptų. Straipsnio turinys:
- Privalumai naudojant linų sėmenis
- Taikymo būdas svorio netekimui
- Receptai
- Kontraindikacijos
- Atsiliepimai
Naudingos linų sėklų savybės buvo žinomos ilgą laiką. Net senovės Graikijoje garsus gydytojas Hipokratas gydė pacientus šio augalo nuoviru nuo virškinimo sutrikimų. Jie taip pat buvo naudojami liaudies medicinoje kaip bakterinis agentas Kijevo Rusijoje. Šiais laikais, kai grožis diktuoja taisykles, daugelis ieško įvairių būdų, kaip numesti svorio, pavyzdžiui, naudojant linų sėklas.
Privalumai naudojant linų sėmenis
Linų sėklos yra žinomos ir turtingos savo sudėtimi, kurioje dominuoja augaliniai hormonai (lignanai), vitaminai E, B, A, P, ląsteliena, selenas, lecitinas, augaliniai baltymai. Linų sėmenys taip pat yra galingi antioksidantai, nes juose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip Omega-6 ir Omega-3. Jie išgarsėjo dėl naudingų organizmui savybių, tačiau svorio metimo sąskaita tai yra papildoma priemonė su tinkama mityba, kuri atliekama dėl šių dalykų:
- Sumažėjęs apetitas. Linų sėmenys skrandyje išsipučia, todėl greičiau jaučiatės sotūs. Laikui bėgant skrandis susitrauks ir jums reikės mažiau maisto, kad prisipildytumėte. Tai prisideda prie lieknėjimo proceso. Dėl to atpratinsite nuo įpročio persivalgyti, o svorio metimas tęsis kaip įprasta.
- Švelnus vidurius laisvinantis poveikis. Vartojant šias sėklas, jūsų virškinimo sistema jausis lengvesnė ir patogesnė nei vartojant skirtingus vaistus. Žarnyno sienelės yra padengtos sėklomis, o tai skatina mažų opų gijimą ir apsaugo nuo neigiamo suvartoto maisto poveikio. Jie taip pat tarnauja kaip papildomas toksinų ir toksinų pašalinimo asistentas.
Kaip naudoti linų sėklas svorio netekimui
Linų sėklos turėtų būti imamos stambiai sumaltos formos (galite nusipirkti paruošto linų sėklų miltų, 200 g kaina yra apie 15 UAH Ukrainoje ir 30–40 rublių Rusijoje), nes patinimas atsiranda būtent skrandžio viduje. Gerkite daug švaraus vandens ar kito skysčio. Jų skonis beveik neutralus, tačiau daugeliui tai gali nepatikti, tokiu atveju jį galima sumaišyti su uogiene ar medumi po vieną. Jums reikia gerti du šaukštus ryte ir vakare. Normos per dieną yra 50 g, bet jokiu būdu negalima viršyti, kad būtų saugu kepenis. Po dviejų savaičių naudojimo turite padaryti 1 savaitės pertrauką. Ir taip 3 mėnesius, po to mėnesio pertrauka.
Nenustebkite, tačiau linų sėklų galite pridėti ir prie virtų patiekalų. Pavyzdžiui, į tešlą, troškintas daržoves, sriubas, maltą mėsą, skirtą kotletams, salotoms ir dribsniams, tačiau verta pridėti 1 šaukštą labai smulkintos formos. Po mėnesio tokios mitybos numesite nuo dviejų iki keturių papildomų kilogramų. Mėgstantiems ryte valgyti košę, galite įsigyti linų sėmenų košės, kuri yra ne tik skani, bet ir sveika.
Taip pat į patiekalus su linų sėmenų miltais galite įpilti 1–2 gramų guaranos miltelių vienai porcijai. Arba pasigaminkite tokį liekninantį kokteilį: užpilkite 1 šaukštą linų sėmenų miltų ir 1 gramą skysto kaštono su apelsinų sultimis. Gerkite 2 kartus per dieną - ryte ir vakare 2 valandas prieš miegą.
Geras būdas palengvinti svorio metimą - saulėgrąžų aliejų pakeisti linų sėmenų aliejumi salotoms užpilti.
Linų lieknėjimo receptai
- Vitaminų kokteilis. 200 ml šviežiai spaustų morkų sulčių įmaišykite 1 šaukštą linų sėmenų miltų ir arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus. Gerti po 5 minučių.
- Linų sėmenų želė. Į virtą želė įpilkite susmulkintų sėklų. Kai gėrimas atvės, galite jį saugiai vartoti visą dieną. Jūs nejausite alkio, o sotumo ir lengvumo.
- Linų sėklų nuoviras. Ant silpnos ugnies virkite ne daugiau kaip šaukštą linų sėklų, užpilkite 250 ml verdančio vandens. Virimo metu palaipsniui maišykite. Tada leiskite sultiniui atvėsti ir prieš valgydami išgerkite apie 100 ml.
- Kefyras su linais. Sutrinkite sėklas ir sumaišykite su neriebiu kefyru arba jogurtu. Naudokite taip: pirmą savaitę - kefyras (200 ml) su sėklomis (1 šaukštelis), antra - kefyras (200 ml) + sėklos (2 šaukšteliai), trečia - 200 ml kefyro ir 3 šaukšteliai. sėklos.
- Infuzija iš sėklų. Į šaukštą sėklų, geriausia termose, užpilkite 400 ml verdančio vandens. Infuzijos laikas yra 12 valandų. Prieš valgį 10 dienų geriame pusę stiklinės.
Kontraindikacijos
Nevartokite linų sėklų, jei patiriate šias ligas:
- Lėtinio cholecistito paūmėjimas.
- Ūminė žarnyno liga.
- Kepenų cirozė ir hepatitas.
- Volvulus.
- Keratitas.
- Diabetas.
Jei norite vartoti linų sėmenų aliejų, įsitikinkite, kad neturite opinio kolito, tulžies akmenų ligos, širdies problemų, dirgliosios žarnos sindromo ir pankreatito.
Atsiliepimai apie svorio metimą ant linų sėklų
Angelina, 31 metai
Noriu pasidalinti savo patirtimi. Aš nusprendžiau pabandyti vartoti linų sėklas, kad pagerinčiau savo virškinimo sistemą. Tai užtruko 1, 5 mėnesius, o rezultatai buvo tiesiog malonūs. Mano skrandis normalizavosi, taip pat numečiau 3 kg.
Sofija, 26 metai
Aš nusprendžiau nustoti valgyti duoną ir pakeisti ją duona. Man patarė naminės duonos iš vandens ir linų sėklų receptą. Keista, kad po 2 mėnesių 6 kilogramai dingo.
Vika, 29 metai
Aš naudoju stambiai maltus linų sėmenis, nes tai yra efektyviausias būdas atsikratyti kelių kilogramų. Praėjo tik 2 savaitės, bet jau jaučiu lengvumą, oda tapo švelnesnė ir skrandis normalizavosi. Apskritai esu patenkinta.
Vaizdo įrašo apžvalga ir patarimai apie linų sėklas svorio netekimui, sveikatai ir grožiui:
[media =
