Sužinokite, kokie yra mažai žinomi, tačiau labai veiksmingi, o svarbiausia-moksliškai įrodyta metodai, kaip padidinti laisvojo testosterono kiekį vyrams. Vyro organizme testosterono lygis visada turi būti normos ribose. Būtent šis hormonas įkūnija viską, kas paprastai suprantama pagal „vyriškumo“sąvoką. Be to, testosterono trūkumas yra susijęs su daugybe visų vyro kūno sistemų darbo sutrikimų. Sportininkams testosterono koncentracija taip pat svarbi dėl medžiagos poveikio raumenų augimui. Taigi klausimas, kaip padidinti vyrų testosterono lygį, visada yra aktualus. Apie tai šiandien ir kalbėsime.
Kaip padidinti testosterono lygį?
Šiandien sporto maisto rinkoje galite rasti daug papildų, kuriuos gamintojai laiko testosterono stiprintuvais. Tačiau daugumos jų veiksmingumas yra labai abejotinas. Šiandien mes kalbėsime apie efektyviausius būdus, kaip padidinti vyriškojo hormono koncentraciją, tačiau turėtumėte pradėti nuo paprasčiausio. Yra trys veiksmingiausi būdai padidinti vyrų testosterono kiekį:
- Svajoti.
- Sėkmė.
- Mokymas.
Šie trys metodai yra efektyviausi ir tikrai galės padidinti vyriškojo hormono koncentraciją. Visai neseniai buvo atlikta nemažai tyrimų, kuriuose dalyvavo trisdešimties metų vyrai. Dėl to buvo nustatyta, kad miego pertekliumi testosterono koncentracija gali padvigubėti.
Be to, mokslininkai įrodė, kad sėkmė bet kuriame versle visada padidina testosterono kiekį. Na, o galingiausias šio lytinio hormono sekrecijos stimuliatorius yra jėgos treniruotės. Esant stresinėms situacijoms organizme, pagreitėja šio hormono gamybos procesai. Be to, būtent tokiais momentais testosteronas greitai patenka į audinius, o tai lemia raumenų augimą.
Vienas ambicingiausių eksperimentų šia tema buvo atliktas Ispanijoje. Tiriamieji buvo dvi dešimtys studentų, kurie anksčiau neturėjo nieko bendra su sportu. Mokslininkai išbandė testosterono koncentraciją savo kūne prieš sesijos pradžią ir po jos. Po treniruotės buvo didelis kortizolio lygis ir sumažėjusi testosterono koncentracija, o tai yra tikėtasi. Fizinio aktyvumo įtakoje raumenų ląstelinės struktūros aktyviai vartoja kraujyje esantį testosteroną. Tada tiriamieji reguliariai mokėsi 30 dienų tris kartus per savaitę. Išmatavus testosterono koncentraciją, prieš pradedant treniruotis tik po mėnesio treniruočių, testosterono lygis pakilo 40 procentų. O dabar apie tai, kaip kitais būdais padidinti vyrų testosterono lygį.
- Svogūnų sultys. Svogūnų, tiksliau, šviežiai spaustų šio augalo sulčių, poveikio tyrimai buvo atlikti Jordanijoje ir Irane. Abiem atvejais rezultatai buvo teigiami, o testosterono koncentracija padidėjo. Taigi galime pasakyti, kad vienas iš galingiausių testosterono stiprintuvų yra svogūnų sultys. Veiksminga dozė yra 0,64 mililitrų sulčių kiekvienam kūno svorio kilogramui.
- Ciberžolė. Ciberžolė yra efektyviausia priemonė spermatogenezės procesui gerinti ir testosterono sekrecijai padidinti. Mūsų šalyje ciberžolė randama prieskonių pavidalu, o Vakaruose ji parduodama kapsulėmis, specialiai kovai su erekcijos sutrikimais. Mokslininkai nustatė, kad ciberžolė yra galingas natūralus antioksidantas. Ciberžolė padidina dviejų fermentų koncentraciją sėklidėse: 3-beta-HSD ir 17-beta-HSD. Jie yra atsakingi už vyriškojo hormono gamybos greitį. Atminkite, kad naudojant ACC šio prieskonio efektyvumas sumažėja. Tačiau jos pagalba natūralūs sportininkai galės trigubai padidinti testosterono kiekį. Norėdami tai padaryti, visą dieną turite suvartoti nuo 1 iki 2 gramų ciberžolės.
- Sumažėjęs kūno riebalų procentas. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad kūno riebalų perteklius vyro kūne neigiamai veikia testosterono gamybą. Taigi, atsakydami į klausimą - kaip pakelti vyrų testosterono lygį, turėtumėte įsitikinti, kad organizme nėra riebalų pertekliaus.
- Cinkas. Būtina patenkinti organizmo cinko reikalavimus. Šia tema buvo atlikta daug tyrimų ir dabar galime drąsiai teigti, kad pašalinę cinko trūkumą, rezultatus pajusite po pusantro mėnesio. Pagrindiniai cinko tiekėjai organizmui yra kefyras, jogurtas, mėsa, žuvis, ankštiniai augalai ir pieno produktai. Rekomenduojama paros dozė suaugusiam vyrui yra 11 miligramų, o didžiausia leistina dozė yra 25 miligramai.
- Vitaminas D. Mokslininkai nustatė, kad vitaminas D taip pat gali turėti įtakos testosterono kiekiui. Nepaisant mokslinių tyrimų, mokslininkai nustatė, kad ši medžiaga yra veiksminga net esant antsvoriui. Per dieną reikia suvartoti 600 TV vitamino.
Kaip padidinti vyrų testosterono kiekį, skaitykite čia:
[media =
