Kaip vitaminas D veikia testosterono lygį?

Turinys:

Kaip vitaminas D veikia testosterono lygį?
Kaip vitaminas D veikia testosterono lygį?
Anonim

Sužinokite, kodėl daugelis kultūristų reguliariai vartoja vitamino D. Vitaminas D arba kalciferolis priklauso riebaluose tirpių medžiagų grupei. Mokslininkai nustatė, kad mikroelementas gali reguliuoti kalcio-fosforo apykaitą. Daugelis žmonių žino, kad medžiaga pagerina kalcio absorbciją organizme. Šiandien mes kalbėsime apie vitamino D naudojimą kultūrizme ir jo poveikį testosterono lygiui.

Vitamino D poveikis testosterono koncentracijai

Rėkiantis kultūristas
Rėkiantis kultūristas

Daugelis vitaminų teigiamai veikia imuninės sistemos veiklą, pavyzdžiui, askorbo rūgštis. Ši medžiaga yra vienas galingiausių natūralių antioksidantų ir gali ištaisyti ar bent sušvelninti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį organizmui. Šiuo atžvilgiu vitaminas D šiek tiek nepatenka į bendrą mikroelementų asortimentą. Tai teigiamai veikia žmonių sveikatą, tačiau sportininkams svarbesnis yra kalciferolio gebėjimas stimuliuoti hipertrofijos procesus ir padidinti jėgos parametrus.

Mokslininkai dažnai tai vadina prohormonu. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad medžiagos trūkumas gali sukelti įvairių negalavimų vystymąsi. Gerai žinoma, kad kalciferolis gali reguliuoti genų, atsakingų už raumenų skaidulų augimą, raišką. Pažvelkime į vitamino D naudojimą kultūrizme ir jo poveikį testosterono lygiui.

Padidėjęs adrenerginių receptorių skaičius ir vyriškojo hormono koncentracija

Tarp genų, kurių ekspresiją pagreitina kalciferolis, yra keletas, atsakingų už testosterono gamybą. Štai kodėl mokslininkai pasiūlė, kad mikroelementai gali būti labai naudingi kultūrizmui. Buvo atliktas didelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai vyrų. Dėl to buvo nustatyta reikšminga koreliacija tarp tešlos ir vitamino D. Tiriamųjų, kurių kalciferolio koncentracija buvo maža, grupėje vyriškojo hormono lygis taip pat nepasiekė normalių verčių.

Be to, grupė tyrėjų sugebėjo nustatyti, kad didėjant kalciferolio koncentracijai, globulino aktyvumas mažėja. Prisiminkite, kad šis transportuojantis baltymas suriša lytinius hormonus ir taip daro testosteroną neaktyvų. Tai leidžia mums bent jau kalbėti apie vitamino gebėjimą padidinti laisvos formos testosterono koncentraciją. Jūs tikrai žinote, kad organizmas gali sintetinti medžiagą veikiant saulės ultravioletinei spinduliuotei.

Logiška manyti, kad kalciferolio koncentracija gali labai skirtis priklausomai nuo sezono. Tyrimų metu buvo gauti neginčijami šio fakto įrodymai. Vasarą vyriškojo hormono koncentracija padidėjo kartu su kalciferolio koncentracijos padidėjimu. Tai rodo, kad sportininkai šaltuoju metų laiku turi daugiau dėmesio skirti šio mikroelemento buvimui dietoje. Tai nebuvo vienintelis tyrimas apie vitamino D naudojimą kultūrizme ir jo poveikį testosterono lygiui.

Bendrovės „Organext“(Nyderlandai) darbuotojai atliko eksperimentą, kurio tikslas buvo nustatyti medžiagos poveikio laipsnį raumenų audiniuose esančių adrenerginių receptorių skaičiui. Dėl to galima teigti, kad kalciferolis skatina ne androgenų tipo receptorių ekspresijos procesą, bet ir palydovinių ląstelių dauginimąsi į naujas raumenų skaidulas. Lygiagrečiai grupė tyrėjų nustatė, kad nandrolono dekanoatas kartu su vitaminu D suteikia sinergetinį poveikį ir pagreitina palydovinių ląstelių pavertimo visavertėmis raumenų skaidulomis procesą.

Remiantis šių eksperimentų rezultatais, galima teigti, kad vitaminas D turi teigiamą poveikį raumenų masės augimui. Turėdami omenyje, kad AAS turi šalutinį poveikį, mokslininkai nusprendė išbandyti kalciferolio gebėjimą slopinti jų vystymąsi. Rezultatai buvo džiuginantys. Nors dar anksti teigti, kad mikroelementas gali sušvelninti anabolinių steroidų šalutinį poveikį. Tuo pačiu metu praktiškai nėra jokių abejonių dėl jo teigiamo poveikio raumenų masės augimo procesams.

Poveikis aromatazės fermentui

Kiekvienas sportininkas, vartojęs aromatizuojamus steroidus, greičiausiai patyrė estrogeninį šalutinį poveikį. Tai gana logiška, nes testosterono esteriai yra labai populiarūs tarp saugumo pareigūnų ir tuo pačiu turi stiprų polinkį aromatizuotis. Šis procesas turi būti kontroliuojamas, kitaip vyriškojo hormono koncentracija sumažės.

Mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad kalciferolis turi antiestrogeninių savybių. Žinoma, vitaminas nėra toks veiksmingas kaip atitinkami vaistai, tačiau šis faktas taip pat kalba apie jo gebėjimą padidinti testosterono kiekį. Teisybės dėlei pažymime, kad iki šiol eksperimentas buvo atliktas su graužikais. Eksperimentiniams gyvūnams buvo suleista didelė androstenediono (testosterono prohormono) dozė. Ši medžiaga taip pat gali sąveikauti su aromatazės fermentu ir būti paversta moteriškais lytiniais hormonais.

Kai kurios pelės gavo kalciferolio, o gyvūnai žymiai sulėtino aromatazės ekspresiją. Visiškai akivaizdu, kad šios grupės graužikų estrogeno koncentracija buvo mažesnė. Mokslininkai nusprendė eiti toliau ir ištyrė vitamino D poveikį žmogaus krūties vėžio ląstelėms. Daugeliu atvejų juose yra didelė estradiolio koncentracija. Dėl to mokslininkai pastebėjo aromatazės lygio sumažėjimą.

Mes jau sakėme, kad kalciferolis šiuo atžvilgiu yra žymiai prastesnis už tokius vaistus kaip eksemestanas ar letrozolis. Tačiau įrodyta, kad mikroelementai padidina jų stiprumą. Taigi, esant dideliam vitamino kiekiui organizme, aromatizacijos procesas bus mažiau aktyvus. Jei naudojami aromatazės inhibitoriai, jų veiksmingumas padidės.

Pagrindiniai vitamino D privalumai

Tabletė su užrašu vitamin D anglų kalba
Tabletė su užrašu vitamin D anglų kalba

Mes ką tik pažvelgėme į galimą vitamino D panaudojimą kultūrizme ir jo poveikį testosterono lygiui. Tačiau medžiaga turi daug didesnį teigiamų savybių sąrašą. Taip atsitiko, kad askorbo rūgštis, vitaminai A ir E yra žinomi beveik kiekvienam žmogui. Situacija su kalciferoliu yra kitokia, nes jie apie šią medžiagą kalba daug rečiau. Kaip jau supratome. Tai visiškai veltui. Pabandykime bent iš dalies pataisyti šią padėtį ir pakalbėkime apie garsiausias kalciferolio savybes.

Stiprinamas kaulų audinys

Stiprūs kaulai yra svarbūs bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo veiklos srities ar amžiaus. Beveik kiekvienas iš jūsų žino, kad kalcis reikalingas kauliniam audiniui stiprinti. Tačiau šis mikroelementas mūsų virškinimo sistemoje yra gana prastai absorbuojamas. Norint pagerinti šį procesą, reikia kalciferolio. Esant mažai šios medžiagos koncentracijai, organizmas netgi gali visiškai nustoti laikyti kalcį. Šio reiškinio rezultatai tikriausiai visiems aiškūs.

Pagerina raumenų funkciją

Dar viena mikroelementų savybė, svarbi sportininkams. Jei vitamino D koncentracija jūsų organizme yra maža, stiprumo rodikliai pradės mažėti. Tyrimą šia tema 2010 metais atliko grupė mokslininkų iš Irano. Remiantis oficialia statistika, mažiausiai 70 procentų vyrų nuo 20 iki 29 metų turi problemų su kalciferolio kiekiu. Mikroelementų trūkumas taip pat būdingas sportininkams.

Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Mes jau kalbėjome apie garsiausią teigiamą vitamino D savybę - kalcio absorbcijos pagerėjimą ir kaulų mineralizacijos greičio padidėjimą. Palyginti neseniai buvo atliktas vienas eksperimentas, kuris įrodė vitamino svarbą širdies raumens darbui. Esant mikroelementų trūkumui, padidėja rizika susirgti širdies raumens ligomis, taip pat gali padidėti kraujospūdis. Iki šiol mokslininkai negali paaiškinti šio reiškinio mechanizmų. Tuo pačiu galime drąsiai teigti, kad kalciferolis normalizuoja kraujospūdį, padidina kraujagyslių elastingumą ir pagerina glikemijos kontrolę.

2 tipo diabetas

Per pastarąjį dešimtmetį žmonių, sergančių šia liga, pastebimai padaugėjo. Daugelis žmonių nepakankamai įvertina diabetą ir tai veltui. Liga gali sunaikinti nervų sistemą, pažeisti regėjimo organus ir inkstus. Mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kurie įrodė vitamino D vertę šioje situacijoje. Rizikos grupės žmonių palaikomas normalus medžiagos kiekis padeda sulėtinti ligos vystymąsi.

Taip yra dėl to, kad pagerėja ląstelių struktūrų veikimas, padidėja audinių jautrumas insulinui ir slopinami uždegiminiai procesai. Pasak mokslininkų, palaikant normalų kalciferolio kiekį, diabeto rizika sumažėja vidutiniškai 35 proc.

Onkologinių ligų prevencija

Mes tai iš dalies palietėme, kai kalbėjome apie vitamino D naudojimą kultūrizme ir jo poveikį testosterono lygiui. Mokslininkai įsitikinę, kad kalciferolis gali sulėtinti daugelio vėžio ligų vystymąsi.

Kaip išvengti vitamino D trūkumo?

Lotynų raidė D nupiešta saulėje
Lotynų raidė D nupiešta saulėje

Šiandien yra aiškios vitamino D naudojimo profilaktiniais tikslais instrukcijos. Dienos kalciferolio dozė yra 15 miligramų žmonėms nuo 9 iki 70 metų, nepriklausomai nuo jų lyties. Kadangi vitaminas D gali būti sintetinamas organizme, vasarą tai leidžia lengvai išvengti medžiagos trūkumo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai daugiau laiko praleisti saulėje.

Atsižvelgiant į jūsų odos pigmentaciją, organizmui prireiks nuo 10 minučių iki ketvirčio valandos, kad papildytų kasdienį vitamino D poreikį. Šaltuoju metų laiku sunkiau išlaikyti reikiamą mikroelemento koncentraciją, nes saulėtų dienų būna mažai. Be to, medžiagos produktų šaltinių sąrašas yra nedidelis. Visų pirma, tai yra kiaušiniai, riebios jūros žuvų rūšys (pavyzdžiui, upėtakis, lašiša), kai kurios žalumynų rūšys, grybai. Kaip matote, pasirinkimo nėra daug. Tačiau vaistinėje galite nusipirkti specialių maisto papildų, kurie aprūpins jūsų organizmą visais reikalingais mikroelementais. Rekomenduojame naudoti įvairių kategorijų žmonėms sukurtus vitaminų ir mineralų kompleksus.

Daugiau informacijos apie tai, ar vitaminas D kultūrizme veikia testosteroną, rasite žemiau esančiame vaizdo įraše:

Rekomenduojamas: