Prieš kovą išsiaiškinkite baimės atsiradimo priežastis ir ar lankymasis kovos menų skyriuose padės jums atsikratyti tokios baimės amžiams. Baimė praleisti smūgį gali tapti rimta kliūtimi laimėti bokso rungtynes ar gatvės kovą. Ne veltui viena rytų išmintis sako, kad bet kuriame mūšyje pasąmonė yra pagrindinis priešas. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip įveikti baimę praleisti smūgį bokse ir gatvėje.
Pirmiausia turite sau pripažinti, kad baimė yra ir nuo jos nepabėgsi. Jūs nesate kovos menų meistras, ir tai verta prisiminti. Tikėtina, kad šių dalykų žinojimas paskatins sportuoti. Jei turite draugą, kuris užsiima kovos menais. Paprašykite jo pasipiktinti. Jei treniruotės metu praleidžiate smūgius ir greičiausiai tai padarysite, gatvės kovoje viskas gali būti dar blogiau.
Ar kovos menų skyrius padės įveikti baimę praleisti smūgį?
Sprendimas stoti į kovos menų sekciją gali būti vienintelis teisingas, jei norite išmokti atsistoti už save. Dabar krypčių ir stilių pasirinkimas yra puikus ir kiekvienas ras tai, kas jam patinka. Tikrai nesigailėsite padarę šį sprendimą ateityje. Tačiau atminkite, kad bus traumų, tačiau jos tik sustiprins jus.
Jei kalbėsime apie galimą kovos menų praktikos naudą, galime pabrėžti šiuos dalykus:
- Kova taps įprasta, o jūsų baimė palaipsniui išnyks.
- Bet kokioje sudėtingoje situacijoje pradėsite jaustis užtikrintai, tačiau nesieksite nuotykių.
- Kuo daugiau laiko praleisite treniruotėse agresyviomis sąlygomis, tuo lengviau jums bus jas ištverti kovos metu.
- Jūs sušvelninsite savo kūną ir charakterį, o patyrusį kovotoją labai sunku palaužti.
- Praktikuoti smūgius ir dvasinį augimą galima tik pamokų metu.
- Išmoksite įvairių savigynos metodų ir nustosite bijoti.
Tobulėjant treniruotėms žmogus atsikrato baimės. Tačiau kovos menai leidžia grūdinti ne tik kūną, bet ir dvasią. Daugeliui žmonių bet koks kovos menas visų pirma yra susijęs su gebėjimu kovoti. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Sužinokime, kokią naudą galima gauti praktikuojant kovos menus dvasinio augimo požiūriu:
- Jaučiamas ramybės jausmas - bet kurioje situacijoje ir vietoje būsite atsipalaidavęs ir ramus.
- Atsiras pasitikėjimas savimi - tai naudinga bet kokiose gyvenimo situacijose, ne tik kovos metu.
- Pašalinkite minios baimę - muštynėse dažnai dalyvauja keli oponentai.
- Išmokite naudoti savo turtą, o ne semtis iš kitų.
- Po pamokos jūsų agresija išnyks.
- Išmokite valdyti savo kvėpavimą, kuris pravers bet kurioje gyvenimo situacijoje.
- Energiją galėsite panaudoti kuo ekonomiškiau.
Pratimai, skirti kovoti su baime praleisti smūgį bokse ir gatvėje
Gatvės kova iš esmės skiriasi nuo sparingo, ir tai reikia turėti omenyje. Jei norite išmokti įveikti baimę praleisti smūgį bokse ir gatvėje, siūlome atlikti du pratimus.
Pratimas „Du žmonės žiede“
- Du kovotojai yra centre nugara vienas į kitą, o kiti juos supa žiedu.
- Streikai nurodomi vietose, kuriose atsidarėte.
- Ringe esantys kovotojai gali ne tik išsisukti ir blokuoti atakas, bet ir atsipeikėti.
Šio pratimo dėka palaipsniui nustosite bijoti smūgių į veidą. Be to, pagerėja periferinis regėjimas, kuris gali būti labai naudingas kovojant gatvėje. Jūs nebijosite kelių oponentų išpuolių vienu metu ir galėsite kontroliuoti situaciją.
Pratimas „Kiekvienas žmogus sau“
Pradėkite dirbti dideliame plote ir kiekvienas kovotojas turi gintis nuo visų. Būkite atsargūs su smūgiais, nes traumų nereikia. Praėjus tam tikram laiko tarpui, treniruočių zona sumažinama perpus. Jei norite žinoti, kaip įveikti baimę praleisti smūgį bokse ir gatvėje, atlikite šį pratimą, kad būtumėte pačiame įvykių epicentre.
Baigę šį pratimą, priprasite kovoti uždaroje erdvėje su didele minia kovotojų. Gatvės kovoje nėra jokių taisyklių ir tam reikia pasiruošti. Treniruočių metu turite atiduoti visas jėgas ir nebijoti praleisti smūgių iš šono. Palaipsniui pajusite atstumo jausmą, o varžovai negalės priartėti prie jūsų smūgio atstumu. Jūs nustosite panikuoti matydami minią.
Kodėl baiminamasi praleisti smūgį bokse ir gatvėje?
Baimė yra natūrali kiekvieno normalaus žmogaus būsena. Tai padeda mums išgyventi, tačiau tam tikrose situacijose būtina jo atsikratyti. Jei ekstremalioje situacijoje, pavyzdžiui, kai jus užpuolė gatvėje, jaučiate baimę, tuomet negalėsite parodyti visko, ką sugebate. Kai žmogus bijo kovos, didelė tikimybė, kad jis bus nugalėtas.
Tarp pagrindinių baimės atsiradimo priežasčių pažymime:
- Mirties baimė - jei to nebijai, tada baimės nebus.
- Baimė dėl savo kūno - neturėtumėte savęs tapatinti tik su kūnu.
- Prognozuokite įvykius į ateitį - neturėtumėte galvoti apie ateitį prieš kovą, turėtumėte nusiteikti kovai, tarsi tai būtų paskutinė jūsų gyvenime.
- Susikoncentruokite į supančią stotelę - susikoncentruokite į bet ką, bet ne į tai, kas vyksta.
- Jokios kovos patirties - jei nesitreniruoji, neturi pakankamai patirties laimėti.
- Klaidingas tikrovės suvokimas - galbūt nesate tikri dėl savo sugebėjimų ir tai su jumis suvaidins žiaurų pokštą.
- Pasipriešinimas baimei - tai tik išprovokuoja jos stiprėjimą. Jei bijote, tada apimkite baimę ir nesipriešinkite jai.
Kaip turėtų elgtis patyręs kovotojas?
Jei ringe turite kovoti su vienu priešininku, tai gatvės kovoje tai nutinka itin retai. Štai keletas patarimų, kaip elgtis kovojant su minia:
- Kiekviena minia visada tikisi draugo pagalbos - jei kovos su minia nepavyks išvengti, o jūs esate mažumoje, tada kiekvienas užpuolikas lauks pirmojo savo bendražygių žingsnio.
- Pirmiausia atakuokite stipriausią priešą - išsirinkite stipriausią iš priešininkų ir pulkite jį. Tai gali nustebinti visus kitus ir sumažinti jų užsidegimą.
- Išgąsdinkite vieną iš užpuolikų (galite padaryti klaidingą sūpynes) ir pereikite prie stipriausio - taip galite išlaikyti priešą per atstumą.
- Nerodykite savo baimės - kai tik minia pajus jūsų nesaugumą, viskas gali baigtis blogai.
Jei nežinote, kaip įveikti baimę praleisti smūgį bokse ir gatvėje, prisiminkite šiuos patarimus ir pasinaudokite ekstremaliomis situacijomis. Bet jei nesitreniruojate ir neturite kovinės praktikos, laimėti bus labai sunku. Taip pat reikėtų priminti, kad kova yra naujausias būdas išspręsti konfliktinę situaciją. Pirmiausia pabandykite viską išspręsti taikiai.
Kovotojas, turintis pakankamai patirties, nesiekia kautis. Jam nieko nereikia įrodinėti ir pirmiausia bus naudojami žodžiai. Daugeliu atvejų gatvės muštynes pradeda bailiai, kurie vieni nieko neatstovauja ir gali pulti tik paklydę pulke.
Atminkite, kad asmenybė visada parodys save. Jei esate įsitikinęs savo sugebėjimais, tai bus pastebima visame kame: kalbos maniera, elgesys kritinėje situacijoje, žvilgsnis ir kt. Ateityje jums gali prireikti patarimų, kaip išspręsti problemą be kovos:
- Pažvelkite savo užpuolikui į akis ir, klausydamiesi jo žodžių, nerodykite agresijos.
- Jūsų žvilgsnis turi būti skirtas visiškai valdyti situaciją.
- Iš jūsų akių priešas gali nustatyti, ar jis turėtų pradėti kovą, ar geriau pasitraukti.
- Klausykite savo užpuoliko nesustiprindami neigiamų pažiūrų.
- Jei jūsų priešininkas yra impulsyvus, nepriimkite tokio jo kalbėjimo būdo.
- Jei užpuolikas mato, kad jūs jo neprovokuojate dar daugiau agresijos, taikaus rezultato tikimybė yra didelė.
Psichologinis pasirengimas bokse
Boksininkas prieš kovą turi būti ne tik geros formos, bet ir jo psichoemocinė būsena. Šios nuostabios sporto šakos istorijoje galite rasti daug pavyzdžių, kaip puikių talentų sportininkai negalėjo visiškai atsiskleisti. Taip yra dėl psichologijos ir jie tiesiog neturėjo pakankamai valios tapti žvaigždėmis.
Vieni tiesiog tingėjo dirbti klasėje su visišku atsidavimu, kiti nesugebėjo susidoroti su sunkumais, kylančiais jų sporto kelyje, o kai kurie visiškai nesugebėjo įveikti baimės. Tuo pačiu metu yra daug tų, kurie sugebėjo susidoroti su visomis šiomis problemomis ir dėl valios bei nenuilstamumo tapo žinomi visam pasauliui.
Ruošiant boksininką būtina daug dėmesio skirti ne tik jo fizinėms savybėms. Taktika ir psichologija yra ne mažiau vertingos, o kartais net reikšmingesnės. Boksas yra sunki sporto šaka, ir negalima išsiversti be tinkamo sportininko proto lavinimo. Su fiziniu pasirengimu viskas yra daug paprasčiau, nes visi boksininkai treniruojasi daug ir sunkiai, bet kodėl tada tik nedaugelis patenka į elitą?
Viskas yra gana paprasta, nes laimėti gali tik tie, kurie moka tinkamai valdyti savo išteklius. Vienas didžiausių XX amžiaus trenerių Cas D'Amato padarė didžiulį darbą, kad susistemintų žinias apie boksininkų psichologinį rengimą. Jo supratimu, baimė yra ugnis, kurią sportininkas gali panaudoti savo labui arba joje „perdegti“.
Casas buvo įsitikinęs, kad baimės negalima visiškai slopinti, nes tai yra tam tikra apsauga. D'Amato auklėtiniai savo psichologinę būseną dirbo ne mažiau nei sporto salėje. Jie galėtų balansuoti ant labai plonos ribos tarp būtinos ir priimtinos baimės.
Šiuolaikinė Amerikos bokso mokykla yra daugiau ar mažiau paveikta šio žmogaus idėjų. Nedaug bokso gerbėjų žino, kad pats Muhammadas Ali dažnai kreipdavosi pagalbos į D'Amato. Tai gali reikšti, kad net puikiems boksininkams sunku savarankiškai išspręsti psichologines problemas.
Visiems sportininkams, planuojantiems pasiekti aukštų bokso rezultatų, galima rekomenduoti studijuoti knygą apie psichologiją. Visų pirma, mes kalbame apie du leidimus:
- „Psichologinis kovotojo paruošimas“- O. Y. Zakharovas.
- „Psichologinis boksininko pasiruošimas“- parašė N. A. Khudadovas.
Jie tikrai galės jums padėti išspręsti esamas psichologines problemas ir dėl to gerai pasiruošti kovai. Atkreipkite dėmesį, kad abu leidiniai yra žinomi ne tik mūsų šalyje, bet ir labai populiarūs užsienyje.
Kaip nebijoti smūgių bokse ar gatvėje, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
