Kokias savybes turi melionas, kokios yra šio vaisiaus vartojimo kontraindikacijos, kokiu būdu galima numesti svorio naudojant šį produktą kaip pagrindą? Šiame straipsnyje sužinosite atsakymus į šiuos klausimus. Prasidėjus rudeniui, daugelis moterų, kurios vasarą nesugebėjo efektyviai koreguoti savo svorio, pasirenka kitą taktiką, norėdamos atsikratyti papildomų kilogramų, viena iš jų - melionų dieta.
Privalumai ir kontraindikacijos valgyti melioną
Melionas pasižymi puikiu skoniu, tačiau be to, šiame produkte yra daug vitaminų ir daug naudingų savybių. Pirma, melionas gali pagerinti virškinimą. Jei suvalgėte ką nors riebaus ir norite palengvinti skrandžio sunkumą, keletą vaisių gabaliukų ir jausitės daug geriau.
Dėl mažo kaloringumo produkto, kuris yra 90% vandens, melionas dažnai naudojamas kaip pagrindinis dietos maistas. Vaisiaus naudojimas turi įtakos ne tik vidaus organų darbui, bet ir odos būklei, kuri įgauna sveiką spalvą ir atsikrato dermatito.
Melionas taip pat turi šias savybes:
- Padeda atkurti jėgą ir energiją.
- Pagerina kraujo krešėjimą.
- Nesuteikia vėžio vystymosi.
- Padeda atsikratyti kirminų.
- Pagerina vandens mainus.
- Valo inkstus nuo kenksmingų medžiagų.
- Neleidžia atsirasti aterosklerozei.
- Pagerina koncentraciją ir atmintį.
- Skatina toksinų pašalinimą iš organizmo.
- Padeda įveikti vidurių užkietėjimo problemas.
- Sveikinu.
- Pašalina patinimą pašalindamas skysčių perteklių iš organizmo.
Nepaisant pirmiau minėtų meliono vartojimo privalumų, su šiuo produktu reikia elgtis atsargiai:
- Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Melone yra daug cukraus, o tai labai neigiamai veikia diabetu sergančio paciento būklę.
- Moterys laktacijos metu.
- Su virškinimo sistemos liga per infekcinį agentą.
- Su kepenų ligomis.
Kalorijų kiekis ir produkto sudėtis
Melionas yra mažai kaloringas vaisius, nepaisant to, dėl didelio angliavandenių kiekio jis gali suteikti kūnui papildomos energijos. 100 g produkto yra 2 g baltymų, 3 g riebalų ir 30 g angliavandenių.
Jei vaisiaus, sveriančio 100 g, kalorijų kiekis yra 35 kcal, tai vieno vidutinio meliono kalorijų kiekis yra maždaug 1330 kcal.
Melone taip pat yra maistinių skaidulų (0,9 g), organinių rūgščių (0,1 g), nesočiųjų ir sočiųjų riebalų rūgščių (po 0,2 g), skysčio (91 g). Neįmanoma nepaminėti askorbo rūgšties, B grupės vitaminų, beta karotino, PP, vitamino E, kalcio, magnio, kalio, natrio, chloro, fosforo, sieros, cinko, geležies ir mangano.
Meliono dieta ir dietos galimybės
Meliono svorio mažinimo programa puikiai tinka tiems žmonėms, kurie nesilaiko dietos dėl nuolatinio noro ką nors suvalgyti, nes su ja jūs nejausite alkio dvi valandas po pagrindinio produkto vartojimo.
Atsižvelgiant į tai, kad vaisius padeda išvalyti organizmą nuo skilimo produktų, įvairių kenksmingų medžiagų ir toksinų, numesdamas svorį jau pirmąją dieną gali pastebėti poveikį, kuris vėliau, laikantis tinkamos mitybos taisyklių, sėkmingai įtvirtinamas. Mesti svorį, geriau valgyti melioną ne kaip priedą prie pagrindinio maisto, o kaip atskirą patiekalą.
Norėdami numesti svorio, rinkitės prinokusius ir kvepiančius vaisius. Atminkite, kad yra daug šio produkto veislių, kurių kiekviena pasižymi savo sudėtimi ir savybėmis. Viena iš labiausiai paplitusių ir anksti prinokusių veislių yra Kolkhoznitsa - apvalus geltonas vaisius, turintis unikalų aromatą. Jame taip pat yra nedaug kalorijų, tačiau jo sudėtis yra prastesnė nei kitų veislių. Melion Torpedo turi subtilų subtilų aromatą ir labai saldų skonį, yra daug vitaminų ir mineralų.
Dieta vienai dienai
Jei norite pataisyti figūrą per vieną dieną, numesdami svorį 700–1000 g, šiems tikslams galite naudoti apie 1–1,5 kg sveriantį melioną. Supjaustykite vaisius į 5-6 dalis ir valgykite reguliariai. Kalbant apie likusius produktus, jie yra draudžiami. Gėrimui galima naudoti geriamąjį vandenį be dujų ir žaliąją arbatą be cukraus.
Trijų dienų svorio metimo technika: meniu
Yra trijų dienų monofoninė dieta, kurios metu leidžiama tik meliono minkštimas ir vanduo. Bet kadangi ši programa sukelia daug streso organizmui, geriau atsižvelgti į detoksikavimo dietą, kuri taip pat skirta trims dienoms, tačiau apima ne tik melionų, bet ir kitų sveikų maisto produktų naudojimą. Per šias dienas jūs prarasite 2–3 kg kūno riebalų. Norint sustiprinti kūną, rekomenduojama lygiagrečiai vartoti specialius multivitaminų kompleksus.
- 1 diena. Pusryčiams įdėkite apie 450 g prinokusio meliono minkštimo. Po kelių valandų pasigaminkite 300 g meliono ir žalių obuolių salotų. Gerkite puodelį nesaldžios žaliosios arbatos. Melionas taip pat priklauso nuo pietų (450 g) kartu su 30 g kieto sūrio. Po pietų užkandžiaukite vienu kivi ir puodeliu žaliosios arbatos. Vakarienei pakartokite dalį saldžių vaisių ir įpilkite 100 g varškės su minimaliu riebalų kiekiu. Po kelių valandų vėl suvalgykite gabalėlį meliono.
- 2 diena. Rytą pradėkite nuo meliono gabalėlio (450 g), priešpiečiams pasigaminkite 250 g kivių ir melionų patiekalų. Jums leidžiama suvalgyti rupios duonos gabalėlį. Pagrindinį patiekalą sudaro 30 g kieto sūrio ir to paties 450 g saldžių vaisių minkštimo, kurie turėtų būti valgomi tiek popietės arbatai, tiek vakarienei. Vakarienei paruoškite 200 g šviežių daržovių salotų.
- 3 diena. Trečios dietos dienos pusryčiai yra identiški pusryčiams antrąją. Likus kelioms valandoms iki pietų, suvalgykite 200 g grikių košės porcijos nepridedant druskos ir aliejaus, taip pat išgerkite puodelį žaliosios arbatos. Pietums reikia dviejų riekelių duonos, virtos vištienos arba kalakutienos filė (100 g), vėliau mėgaukitės meliono minkštimu (450 g). Vakare suvalgykite 250 g porcijos šviežių daržovių salotų ir kelis gabalėlius meliono.
Dieta septynias dienas: meniu
Tiems, kurie nenori patirti streso savo kūnui, bet nori pakoreguoti savo kūno formas, yra septynių dienų svorio metimo programa, kurios dėka galite numesti 4-5 kg antsvorio. Be prinokusio meliono (mažiausiai 1 kg per dieną), turite laikytis šios dietos:
- 1 ir 4 dienos. Pietums paruoškite 200 g salotų iš smulkintų agurkų, pomidorų, svogūnų ir paprikų. Kaip padažą naudokite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Vakare, daugiausiai 3-4 valandas prieš miegą, suvalgykite 250 g virtų ryžių su padažu sojos padažo ir citrinos sulčių.
- 2 ir 5 dienos. Pietums, kaip ir ankstesnėje versijoje, paruoškite 200 g salotų, tik iš agurkų, žolelių ir kopūstų, pagardinkite jas obuolių-citrinų sultimis. Vakarienei leidžiama pažodžiui 150 g virtos rausvos lašišos arba menkės.
- 3 ir 6 dienos. Vėl valgykite daržovių salotas, pagamintas iš morkų, virtų burokėlių, šviežių agurkų, žolelių, česnako, 1 valg. šaukštai grietinės ir citrinos sulčių. Vakarienei išvirkite 250 g ryžių, patiekalą pagardinkite obuolių sultimis.
- 7 diena. Pietums sumaišykite saliero šaknį, agurką ir avokadą. Patiekalą galite pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus. Vakarienei iškepkite vištienos filė orkaitėje ir iš ten paimkite 150 g.
Nepamirškite kiekvieną dieną valgyti prinokusio meliono minkštimo. Paskutinis šio vaisiaus vartojimas turėtų būti atliekamas ne vėliau kaip pusantros valandos prieš miegą.
Vaizdo įrašas apie meliono naudą ir pavojų:
