Sužinokite, kokių klausimų nereikėtų užduoti profesionaliems kultūristams, kad nepatektumėte į juokingą aplinką. Apie ką klausia pradedantieji kultūristai? Daugeliui sportininkų tikriausiai bus įdomu sužinoti apie 20 kvailiausių dalykų, apie kuriuos klausė kultūristai. Žinoma, galite ir netgi turite užduoti klausimus, bet. Pamatykite patys, mes pradedame.
Norėdami pagerinti reljefą, turite valgyti ryžius, vištieną ir kiaušinio baltymą
Turite prisiminti, kad organizmui mikroelementų reikia ne mažiau nei baltymų ir angliavandenių. Nekreipkite dėmesio į tokias dietines mitybos programas.
Vidinei nugaros daliai nuimti reikia naudoti siaurą rankeną
Nėra pratimų, leidžiančių dirbti tik vidinę krūtinės dalį. Bet kuris patyręs sportininkas jums tai pasakys. Jei norite sutelkti dėmesį būtent į šią raumenų dalį, turėtumėte tiesiog kuo labiau susitraukti juos judėjimo trajektorijos piko metu.
Riebalai prisideda prie riebalų masės padidėjimo
Supraskite, kad riebalus organizmas naudoja daugelyje procesų. Tie patys anaboliniai hormonai sintezuojami iš riebalų rūgščių. Esmė ta, kad yra ir sveikų, ir nesveikų riebalų rūšių. Naudingiausios yra omega-3 riebalų rūgštys.
Norėdami gauti masę, turite dirbti su dideliais svoriais
Šis teiginys iš dalies teisingas. Tačiau taip pat turėtumėte pajusti svorį ir raumenų darbą. Stenkitės kiek įmanoma užpildyti raumenų audinį krauju ir pajuskite, kaip jis tempiasi. Tai skamba labai paprastai, tačiau praktiškai tai labai sunku pasiekti. Tuo pačiu metu jūs turite to siekti.
Nėra skirtumo tarp kalorijų
Visiškai klaidingas teiginys. Akivaizdu, kad priaugant svorio dietos kalorijų kiekis turėtų būti didelis, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama produktams, kurių glikemijos indeksas žemas. Priešingu atveju jūsų jautrumas insulinui sumažės ir bus labai sunku priaugti svorio.
Atlikdami štangos kėlimą ant „Scott“suoliuko, galite treniruoti apatinius bicepsus
Šiai nuomonei pritaria dauguma sportininkų, tačiau tik savo karjeros pradžioje. Tada jie supranta, kad tiesiog neįmanoma pumpuoti tik bicepso apačios. Atlikdami šį pratimą, galite gerai apkrauti visas raumenų galvas, ne tik apačią.
Naudodami specialią treniruotę, galite padidinti raumenų atskyrimą
Visai įdomus teiginys. Turite suprasti, kad to pasiekti neįmanoma. Jūs galite tik padidinti raumenų masę, o tada džiovinimo laikotarpiu palengvinti visus raumenis. Tai padidins raumenų atskyrimą. Su treniruotėmis tai neveiks, nes visi raumenys yra pritvirtinti prie skeleto sistemos vienoje vietoje.
Kardio pasninkas gali padėti deginti riebalus
Jei kardio treniruojatės ryte, galite padidinti medžiagų apykaitos greitį. Jei reikia padidinti riebalų deginimo efektyvumą, tada kardio reikia naudoti suvartojus angliavandenių, nes šiuo atveju yra ryški termogenezė.
Raumenys virsta riebalais, kai nustosite treniruotis
Visiška nesąmonė. Eli, praktiškai taip būtų, tada visi kultūristai per pertrauką klasėse tiesiog plaukdavo riebalais. Riebalų ir raumenų masės turi skirtingą struktūrą ir negali būti paverstos viena kita.
Baltymų papildų negalima vartoti kartu su glutaminu
Netinkama prielaida. Galime drąsiai teigti, kad toks derinys, priešingai, padidins baltymų junginių sintezės greitį.
Ištieskite fasciją
Iš karto reikia pasakyti, kad fascija neturi galimybės ištempti. Jis gali plėstis esant aukštai temperatūrai ir įgyti papildomo lankstumo ir nieko daugiau. Turite prisiminti, kad fascijos augimo procesas yra analogiškas raumeniniam, o augant raumenims, taip pat ir fascija.
T juostos eilė su siauru rankena dirba vidinius nugaros raumenis
Taip tikrai nėra. Šio pratimo metu naudodami siaurą rankeną, jūs tiesiog įtraukiate peties rotacinius raumenis.
Nenoriu patekti į persitreniravimo būseną
Net jei per savaitę atliekate penkias ar šešias pamokas, tai neturi nieko bendra su persitreniravimu. Ši būklė gali atsirasti dėl nepakankamo miego laiko, netinkamos mitybos ar didelio darbo. Jei laikotės tinkamų mitybos ir treniruočių programų ir pakankamai išsimiegate, jums negresia persitreniravimas.
Mažo intensyvumo kardio treniruotės yra veiksmingos norint pagreitinti riebalų deginimą
Žinoma, mažo intensyvumo kardio gali pagreitinti lipolizės procesą. Bet tai veiksminga tik su mažiausiai valandos pamoka. Jei valandą paliksite savo kūną tokioms apkrovoms, katabolinis fonas labai padidės. Veiksmingiausias ir saugiausias raumenims yra vidutinio intensyvumo kardio pratimas.
Atliekant trauką tiesiomis kojomis, sporto įranga turi liesti žemę
Jei norite, galite tai padaryti. Tačiau greičiausiai dėl to apatiniai nugaros raumenys bus įtraukti į darbą, o tai automatiškai sumažins blauzdikaulio apkrovą.
Sotieji riebalai gali būti nenaudingi
Šis teiginys yra informacijos apie sočiųjų riebalų pavojų pasekmė. Tačiau būtent šios rūšies maistinė medžiaga naudojama sintetinti anabolinius hormonus. Jei valgysite sočiųjų riebalų be cukraus ir priimtinu kiekiu, tada jie bus tik naudingi.
Prieš pradėdami lankyti sporto salę, turėtumėte numesti riebalų
Įdomu, kam tada jums reikia sporto salės? Žmonės treniruojasi formuoti savo kūnus.
Kreatinas gali sukelti raumenų mėšlungį
Ši informacija kartais randama tinkle, tačiau neturi jokio mokslinio pagrindo.
Daugiau informacijos apie tai, kaip elgtis pradedančiajam, kad nepatektumėte į keblią situaciją, rasite šiame vaizdo seminare:
