Greiti pusryčiai per kelias minutes - sūrio omletas su cukinijomis ir avižiniais dribsniais mikrobangų krosnelėje. Skanu, patenkinta ir sveika. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas mus išmokė, kad ryte nėra laiko gaminti ką nors skanaus ir sveiko. Bet dieną reikia pradėti sočiais pusryčiais! Tokiais atvejais mikrobangų krosnelė bus puikus sprendimas. Jei manote, kad maistą galite pašildyti tik mikrobangų krosnelėje, skubu pasidalinti kitu receptu. Anksčiau pasidalinau keletu mikrobangų krosnelėje virtų skanėstų (traškučiai, bandelės, bulvės, dribsniai, kiaušiniai) receptais. Ir šiandien aš jums papasakosiu apie dar vieną įdomų patiekalą, kuris mikrobangų krosnelės dėka pagaminamas per kelias minutes - sūrio omletas su cukinijomis ir avižiniai dribsniai mikrobangų krosnelėje silikoninėse formelėse.
Šis patiekalas patiks tiek suaugusiam, tiek vaikui. Receptas ypač patiks namų šeimininkėms, nes jam paruošti reikia kelių minučių ir minimalių pastangų. Tuo pačiu metu pusryčiai pasirodo sotūs ir labai skanūs! Receptas geras ir tuo, kad avižinių dribsnių itin nemėgstantys vaikai mielai valgys omletą su grūdais ir net nepastebės, kad jame yra nekenčiamo produkto. Tą patį galima pasakyti ir apie cukiniją, kuri labai naudinga vaiko organizmui.
Be to, galite nuolat eksperimentuoti su receptu. Pavyzdžiui, cukinijas pakeiskite pomidorais, avižinius dribsnius - manų kruopomis, o sūrį - fetos sūriu. Čia taip pat galite pridėti kitų ingredientų pagal skonį, pavyzdžiui, kumpio, žaliųjų žirnelių, konservuotų kukurūzų ir tt Apskritai, šis receptas yra vaizduotės skrydis, nors savos formos omletas be priedų taip pat bus geras.
- Kalorijų kiekis 100 g - 134 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 7 minutės
Ingridientai:
- Kiaušiniai - 1 vnt.
- Cukinijos - 50 g
- Sūris - 15 g
- Avižiniai dribsniai - 20 g
- Druska - žiupsnelis
Žingsnis po žingsnio paruošiamas sūrio omletas su cukinijomis ir avižiniais dribsniais mikrobangų krosnelėje, receptas su nuotrauka:
1. Sutarkuokite sūrį. Cukinijas nuplaukite, išdžiovinkite, nupjaukite reikiamą dalį ir taip pat sutarkuokite.
2. Supilkite kiaušinį į patogų indą.
3. Įberkite žiupsnelį druskos ir išplakite iki vientisos masės.
4. Į kiaušinių masę įpilkite sūrio drožlių.
5. Tada išsiųskite tarkuotą cukiniją.
6. Įpilkite avižinių dribsnių. Naudokite greitus grūdus, o ne „Extra“. Jie ruošiasi greičiau.
7. Gerai išmaišykite maistą, kad jis tolygiai pasiskirstytų.
8. Įdėkite mišinį į silikoninę kepimo formą mažiems bandelėms.
9. Nusiųskite jį į mikrobangų krosnelę 2-3 minutėms. Tačiau virimo laikas kiekvienam gali būti skirtingas, nes skirtingos mikrobangų krosnelės galios. Taigi stebėkite savo maisto gaminimą. Pasirengimą patikrinkite pradūrę lazdą ar peilį, konsistencija turėtų būti panaši į omleto ar suflės. Jei masė vis dar skysta, toliau virkite sūrio omletą su cukinijomis ir avižiniais dribsniais toliau mikrobangų krosnelėje.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti omletą mikrobangų krosnelėje su dešra, sūriu, pomidoru.
