Kaip paruošti merginą kultūrizmo ir fitneso varžyboms? Į ką reikia atsižvelgti mityboje ir treniruotėse, kad pasiektumėte aukščiausią formą? Paskubėk sužinoti! Moterų reikalavimai labai pasikeitė, o kultūrizmas turi pasikeisti, kad galėtų prisitaikyti prie naujų sportininkų norų. Įžymūs kultūristai, tarkim, Rachel McLeish, turėjo puikią kūno sudėjimą. Tačiau farmakologijai pavyko sunaikinti šį įvaizdį, ir daugelis moterų nustojo užsiimti kultūrizmu.
Svarbu suprasti, kad jei siekiate priaugti raumenų masės, tuomet esate kultūristė moteris, net jei neplanuojate dalyvauti turnyruose. Daugelis merginų jau pavargo klausti, kodėl taip daro. Jie tiesiog nori priaugti raumenų masės ir gerai atrodyti.
Kaip prasidėjo moterų kultūrizmas?
Straipsnio pradžioje dėl priežasties prisiminėme Rachel McLeish. Būtent ji yra pirmoji moteris kultūristė šiuolaikinėje šios sporto šakos istorijoje. Laimėjusi „Miss Olympia“, ji paliko didžiąją sporto šaką ir pačiu laiku. Pastaruoju metu moterų kultūrizmas labiau panašus į vyrų.
Jos treniruotės buvo sunkios ir ji tiesiog dirbo prie savo kūno, negalvodama, ką pasakys žiuri. Žinoma, šiuo metu yra merginų, kurios gali dalyvauti konkursuose tose nominacijose, kuriose nereikalaujama turėti vyriškos figūros.
Yra ir tokių, kurie atkakliai treniruojasi salėje sau ir negalvoja apie aukštas vietas turnyruose. Ir jie tai darys toliau, nes to nori ir negali dalyvauti konkursuose verčia juos apsilankyti salėje, o ne įprastai daugeliui žiūrėti vakarinę muilo operą per televizorių.
Tikra moteris kultūristė ir toliau užsiims bet kokia sporto šaka, o teisėjų pažymiai jai nieko nereiškia, o dabar pirmas vietas skiria tik tiems, kurie labiau panašūs į vyrą.
Tiesa, daugelis merginų bijo kultūrizmo, nes bijo savo figūrai suteikti vyrišką išvaizdą. Šis stereotipas turi būti kuo greičiau sunaikintas. „Steroidinės“moterys ir kultūristai yra skirtingos sąvokos.
Ką moterys turi žinoti apie kultūrizmą?
Visų pirma, svarbu suprasti, kad treniruojantis pasipriešinimą ir tinkamai maitinantis jūsų figūra niekada nepanaši į vyro. McLeish tai įrodė lipdamas į sceną. To, kas dabar vyksta moterų kultūrizme, negalima pavadinti kitaip, kaip farsu. Merginos turėtų nustoti bijoti žodžio „raumenys“, vartodamos posakį „palaikyti tonusą“. Moterys gali sunkiai treniruotis ir sukurti kuo daugiau raumenų masės. Tuo pačiu metu jie nepraras, o, priešingai, pabrėš savo grožį ir seksualumą. Pats mūsų sporto šakos pavadinimas - kultūrizmas reiškia kūno kūrimą. Vidutiniškai galinga figūra merginoms suteiks tik pasitikėjimo. Kurdami sau savo kūną, jums nereikia jaudintis dėl žiuri nuomonės, tiesiog dirbkite, kad patiktumėte sau.
Daugelis merginų yra įsitikinusios, kad norint sukurti gražų kūną, dažnai reikia naudotis kardio treniruotėmis, naudotis įvairiomis naujai sukurtomis dietinės mitybos programomis, nuolat naudoti svorius, sekti kiekvieną svorio kilogramą, ir jums gali tekti išleisti pinigus. asmeninis instruktorius. Bet tai yra visiškai neteisinga.
Iš karto reikia pasakyti, kad galite saugiai apsieiti be trenerio. Be to, jei esate tikri, kad gražus moters kūnas turi būti plonas, persvarstykite savo požiūrį. Jei tai nebus padaryta, jūs ne tik negalėsite sukurti savo kūno, bet ir sunaikinsite tai, ką jau turite iš prigimties.
Merginos, užsiimančios kultūrizmu, gali patvirtinti, kad jos yra visiškai abejingos svarstyklių rodmenims. Kai jūsų raumenys padidės, jūsų medžiagų apykaita padidės ir tinkamai maitindamiesi neturėsite nutukimo rizikos.
Atminkite, kad „kultūrizmo“sąvoka yra gana plati ir jei jūsų pilvo raumenims trūksta šešių kubelių, tuomet neturėtumėte dėl to jaudintis. Galite ir toliau daryti mėgstamus dalykus lygiagrečiai su pamokomis salėje, pavyzdžiui, lankyti šokių sekciją arba gaminti skanų maistą artimiesiems. Šiuo atžvilgiu labai dera dar kartą prisiminti Rachel McLeish, kuri sakė, kad kultūrizmas yra žmogaus genetikos demonstravimas. Tai reiškia, kad neturėtumėte lyginti savęs su kitais ir stengtis pasiekti kažkieno rezultatų. Tiesiog lavinkite savo kūną tiek, kiek leidžia jūsų genetika.
Jei norite dalyvauti varžybose, užsiregistruokite į turnyrus. Tiesiog naudokitės konkursu, kad sustiprintumėte savo motyvaciją ir atsakomybę. Nereikėtų manyti, kad kultūrizmas yra smulkmena, kuria žmonės užsiima kasdien. Dauguma sportininkų, pradėję treniruotis, jau įsivaizduoja, kaip nori atrodyti.
Norėdami sukurti gražią rutulių formą, nepakaks kaspinų ir treniruoklių. Tam jūs turite sunkiai ir sunkiai dirbti salėje su „geležimi“. Žinoma, jums reikės tam tikros treniruoklių įrangos, tačiau ji yra pagalbinė, o didžiąją darbo dalį turite atlikti su laisvais svoriais.
Galite treniruotis, atsižvelgdami į estetiką, tačiau tai nereiškia, kad negalite sau kelti kitų tikslų. Iššūkis sau ir stenkitės įveikti didelius iššūkius. Svarbu prisiminti, kad gyvenimas yra ne tik jūsų figūros grožis, bet ir raumenys gali suteikti pasitikėjimo savo jėgomis. Raumenų masė yra jūsų pažangos rodiklis.
Lankote sporto salę ne tik dėl seksualios figūros, bet ir kitais tikslais. Kultūrizmas gali padėti įgyti pasitikėjimo darbe ir asmeniniame gyvenime. Padarysite savo kūną sveiką ir prailginsite gyvenimą, pamiršdami apie įvairias ligas. Jūs visada turėsite daug energijos savo tikslams pasiekti kasdieniame gyvenime ne sporto salėje. Treniruojate savo kūną ir save, prisiminkite tai.
Moterų pozavimą kultūrizmo čempionate galite stebėti čia:
