Mėgstate saldžius pyragus ir desertus, tačiau nenorite ilgai virti, krapštytis prie viryklės ar orkaitės? Tuomet unikalus varškės-manų kruopos suflė su apelsino žievele mikrobangų krosnelėje yra kaip tik jums. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka, kurio paruošimas užtruks 10 minučių. Video receptas.
Jokiu būdu negalima naudotis orkaite ir pradžiuginti savo artimuosius kvepiančiais ir šviežiais naminiais pyragaičiais? Tada į pagalbą ateis įprasta namų mikrobangų krosnelė, kurioje galėsite gaminti daugybę įvairių patiekalų. Aš siūlau mikrobangų krosnelėje išvirti subtilų suflę iš varškės ir manų kruopų su lengvu skoniu. Tai patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams, tai bus nuostabūs pusryčiai ar popietės arbata. Jis paruošiamas greitai, iš sveikų ingredientų, jame yra minimalus cukraus ir kalorijų kiekis. Šis suflė ypač patiks tiems, kurie seka figūrą, valgo teisingai ir laikosi dietos. Jame nėra daug riebalų ir cukraus. O deserto kalorijų kiekį gali reguliuoti varškės riebumas. Kuo mažesnis riebalų procentas, tuo mažiau kaloringas desertas pasirodys.
Pagal receptą apelsinų žievelės naudojamos kaip kvapioji medžiaga, kurią galima puikiai pakeisti kitais prieskoniais. Pavyzdžiui, vanilė, cinamonas, imbieras, medus, kakava, gvazdikėliai ir tt Į tešlą taip pat galite įdėti razinų, smulkiai supjaustytų džiovintų abrikosų ir slyvų, vaisių ir uogų. Tokio suflės paruošimas yra labai lengvas ir paprastas, ir tai neužims daug laiko. Bendras virimo laikas neviršija 15 minučių.
Taip pat žiūrėkite, kaip mikrobangų krosnelėje pasigaminti varškės-manų kruopų suflę su šokoladu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 328 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Bet kokio riebumo varškė - 200 g
- Cukrus - 2 šaukštai arba pagal skonį
- Manų kruopos - 1 valgomasis šaukštas
- Kiaušiniai - 1 vnt.
- Malti muskato riešutai - 1, 3 šaukštai
- Džiovintos maltos apelsino žievelės - 0,5 šaukštelio
- Druska - žiupsnelis
Žingsnis po žingsnio varškės-manų kruopų suflė su apelsinų žievele paruošimas mikrobangų krosnelėje, receptas su nuotrauka:
1. Giliame inde sumaišykite kiaušinius su cukrumi ir druska.
2. Kiaušinius plakite mikseriu, kol jų tūris padvigubės ir įgaus citrinos spalvą.
3. Į kiaušinių masę įpilkite manų kruopų ir išmaišykite.
4. Į srutas įpilkite maltų džiovintų apelsinų žievelių ir muskato riešuto. Dar kartą išmaišykite maistą.
5. Į tešlą įpilkite varškės. Jei norite, galite jį sumalti per smulkų sietelį arba išplakti maišytuvu. Tada desertas bus vienodesnis, švelnesnis ir lygesnis.
6. Varškės tešlą išmaišykite mikseriu iki vientisos masės.
7. Tešlą supilkite į porcijas silikonines skardas, pavyzdžiui, bandeles. Arba naudokite bet kurį kitą patogų indą, kuriame galima laikyti mikrobangų krosnelę.
8. Nusiųskite varškės-manų kruopų suflę su apelsinų žievele į mikrobangų krosnelę. Jei prietaiso galia yra 850 kW, virkite jį 5 minutes. Jei galia kitokia, koreguokite kepimo laiką. Patiekite šiltą arba atšaldytą. Jei norite, uždenkite jį šokolado glajumi.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip mikrobangų krosnelėje paruošti dietinį suflę.
