Negalite prisiversti valgyti žalio moliūgo? Paruoškite nepaprastą kvapą turintį avižinių dribsnių, moliūgų ir džiovintų abrikosų kokteilį. Eksperimentuoju ir dalinuosi įspūdžiais! Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti avižinių dribsnių ir moliūgų kokteilį
- Video receptas
Smoothie su avižiniais dribsniais ir moliūgais bei džiovintais abrikosais bus ir sveiki pusryčiai, ir lengva vakarienė norintiems sulieknėti ir tiems, kurie nenori persivalgyti prieš miegą. Jei negalite vakarieniauti likus 2–3 valandoms iki miego ir jaučiatės alkani, mitybos specialistai pataria vietoj sumuštinių pasigaminti gydomųjų kokteilių porciją. Tai sveika, greita ir skanu. Šį kokteilį ypač įvertins kvepiančių moliūgų mėgėjai. recepte jo yra pakankamai, tačiau jis naudojamas žalias. Verta paminėti, kad yra naudingų skaidulų ir didelis vitaminų kompleksas. Pavyzdžiui, moliūguose esantis vitaminas T skatina geresnį riebaus, sunkaus maisto įsisavinimą, o tai neleidžia kauptis riebalams aplink juosmenį. Moliūgai taip pat švelniai pašalina vandens perteklių, o tai skatina svorio mažėjimą. Tokios daržovės savybės gali sudominti moteris, kurios stebi jų figūrą.
Avižiniai dribsniai yra tokie pat sveiki. Tai yra lėti angliavandeniai, ląsteliena, mineralai ir vitaminai. Kokteiliams jie tiks su įprastais, nors galite naudoti ir momentinius. Duetu šie produktai sukuria labai vertingą vitaminų gėrimą, kurį labai lengva paruošti per minimalų laiką. Bet kuri namų šeimininkė, nepatyręs virėjas ir net vaikas gali susidoroti su receptu. Jam tereikia turėti maišytuvą, reikiamus produktus ir 5 minutes laiko.
- Kalorijų kiekis 100 g - 95 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Pienas - 200 ml
- Avižiniai dribsniai - 50 g
- Moliūgai - 75 g
- Moliūgų sėklos - 30 g
- Džiovinti abrikosai - 50 g
Žingsnis po žingsnio paruoškite avižinių dribsnių, moliūgų ir džiovintų abrikosų kokteilius, receptas su nuotrauka:
1. Džiovintus abrikosus nuplaukite ir 5 minutes uždenkite karštu vandeniu, tada išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu.
2. Nulupkite moliūgą su sėklomis ir pluoštais. Minkštimą nuplaukite ir supjaustykite bet kokiu patogiu būdu.
3. Supjaustytą moliūgą sudėkite į virtuvinio kombaino dubenį.
4. Toliau įpilkite džiovintų abrikosų. Jis gali būti dedamas visas arba iš anksto supjaustytas į mažesnius gabalus.
5. Į dubenį įpilkite avižinių dribsnių ir moliūgų sėklų. Jei norite, sėklas ir avižinius dribsnius galima šiek tiek pakepinti švarioje ir sausoje keptuvėje iki auksinės rudos spalvos. Taip gėrimas bus skanesnis.
6. Maistą užpilkite pienu taip, kad jis apimtų visą maistą 1 cm. Tačiau, jei norite retesnio gėrimo, galite pilti pieno kiekį, kol gausite norimą tirštumą.
7. Maistą išplakti mikseriu iki vientisos masės. Iš karto po paruošimo valgykite avižinius dribsnius ir moliūgų kokteilius. Kadangi nėra įprasta jį gaminti ateityje, tk. po kurio laiko dribsniai išbrinks, o gėrimas įgaus tirštos košės konsistencijos.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti vaisių kokteilį su avižų pienu ir uogomis.
