Sužinokite trumpą sveikatą gerinančios gimnastikos istoriją, kas yra „Taijiquan“metodai ir kaip juos teisingai naudoti siekiant geriausių rezultatų. Šio kinų kovos meno pavadinimas gali būti išverstas į rusų kalbą kaip „Didžiosios ribos kumštis“. Šiandien sveikatą gerinanti Taijiquan gimnastika ir kovos menas yra vienas populiariausių ušu stilių visame pasaulyje. Žinoma, tai ypač pasakytina apie Dangaus imperiją, kur ryte galite pamatyti daugybę žmonių, praktikuojančių taijiquan. Remiantis oficialia statistika, vien Kinijoje tokį ušu stilių praktikuoja apie 200 milijonų žmonių.
Taijiquan kūrimo istorija
Yra daug legendų apie sveikatą gerinančios gimnastikos kūrimą ir Taijiquan kovos meną. Taigi, pasak vieno iš jų, šio stiliaus įkūrėju tapo klajojantis taoistų vienuolis Zhang Sanfengas, gyvenęs XV a. Pagal kitą populiarią legendą, šis žmogus buvo alchemikas (gyveno XII amžiuje), o Zhang Sanfeng svajojo apie vėliau sukurtą ušu stilių.
Trečioji legenda sako, kad Taijiquan sukūrė magas ir mistikas Sue Xuanping, ir tai įvyko VII a. Daugybė legendų apie Taijiquan yra susijusios su dideliu stiliaus populiarumu ir ne tik namuose. Daugelis legendų sako, kad Taijiquan žmonėms perdavė dangaus gyventojai, ir tai įvyko tarp aštunto ir septyniolikto amžiaus.
Visiškai akivaizdu, kad viso pasaulio istorikai taip pat domėjosi šio stiliaus ušu atsiradimo istorija. Jie mano, kad sveikatos gimnastiką ir Taijiquan kovos meną sukūrė Chenas Wangtingas, gyvenęs XVII amžiuje Henano provincijoje. Šis žmogus buvo puikus karinis vadovas, tačiau po Mingų dinastijos žlugimo jis susidomėjo taoizmu ir pasitraukė. Laisvalaikiu jis tobulino savo kovos meną ir tuo pačiu sukūrė naują ušu stilių.
Taijiquan: kas tai?
Sveikatą gerinanti Taijiquan gimnastika ir kovos menas yra daugiafunkcinių pratimų kompleksas, padedantis sustiprinti sąnarius, teigiamai paveikti stuburą ir nervų sistemą. Visi judesiai atliekami lėtu tempu ir yra derinami su giliu kvėpavimu.
Vienas iš pagrindinių veiksnių, paskatinusių Taijiquaną visame pasaulyje, yra šio stiliaus ušu sugebėjimas išvalyti protą ir atpalaiduoti kūną. Šaunamųjų ginklų paplitimas taip pat turėjo įtakos šios Kinijos kovos menų krypties populiarinimui. Savo išvaizda wushu apskritai ir ypač taijiquan tapo mažiau svarbūs savigynos požiūriu. Todėl Taijiquan meistrai pradėjo plačiajai visuomenei dalytis savo meno paslaptimis.
Trečias veiksnys buvo didžiulis sveikatą gerinantis gimnastikos poveikis visam kūnui. Dėl to būtent susižavėjimas sveikatą gerinančia Taijiquan dalimi lėmė troškimo gilintis į šio kovos meno filosofijos gelmes trūkumą. Žinoma, norint gerai įsisavinti teorinius ir praktinius Taijiquan aspektus, reikia skirti daug laiko ir pastangų. Tačiau tik šiuo atveju galima suprasti, kad tai ne tik sveikatą gerinanti gimnastika, bet ir itin veiksmingas kovos menas.
Lėtu tempu atliekami judesiai turi meditacinį poveikį, sukeldami džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą. Reikėtų pažymėti, kad šis ušu stilius ne tik atrodo sklandžiai išorėje, bet ir viduje. Praktikuojantis žmogus laikui bėgant pajunta pajusti jo kūne cirkuliuojančią qi energiją ir pasiekti meditacijos būseną. Kinijoje tikima, kad tinkama Qi cirkuliacija skatina sveikatą ir veda į nušvitimą.
Mes jau sakėme, kad daugeliui žmonių, šiandien praktikuojančių taijiquan, tai yra paprasti sveikatos pratimai. Tačiau priešdėlis „quan“pavadinime, kuris verčiamas kaip kumštis, taip pat kalba apie šio stiliaus kovinį komponentą. Kinų stiliaus meistrai sako, kad kovinis stiliaus naudojimas yra jo siela. Mokslininkai įrodė, kad Taijiquan yra labai naudingas sveikatai, stiliaus esmė yra kovos komponentas.
Jei įsigilinsite į kiekvieną komplekso judesį, jis iškart paaiškės. Kiekvienas pratimas turi kovinį pritaikymą ir apima keletą metodų. Jei kovos elementai neįtraukiami į stilių, tai nebebus tikras Taijiquan. Išskirtinis šio stiliaus ušu bruožas yra švelnus priešo atakų neutralizavimas ir griežtas atsakas. Dėl to galima teigti, kad sveikatą gerinanti Taijiquan gimnastika ir kovos menas harmoningai derina vidinį (kovinį) turinį su pavasario (judesio) forma.
Taijiquan technikos ypatybės
Tarp pagrindinių stiliaus bruožų yra minkšti riedėjimo žingsniai su nuolatiniu sklandžiu rankų judesiu. Dėl švelnių žingsnių kovos metu lengva išlaikyti pusiausvyrą, o stumiant judesius rankomis galima numatyti priešininko veiksmus laikui bėgant. Atkreipkite dėmesį, kad panaši rankų judesių technika vyksta ir kitu ušu stiliumi - Wing Chun.
Be galimybės nuspėti priešininko judesius, „stumiančių rankų“technika gali suvaržyti priešininko veiksmus. Jei jis įpratęs tik smūgiuoti, tada jis negalės nieko priešinti tokiai klampiai gynybai. Atkreipkite dėmesį, kad panašių metodų galima rasti dviejose karatė mokyklose. Judėjimo sklandumą ir tęstinumą galima ugdyti lėtai atliekant visus judesius.
Tai taip pat padeda praktikuoti teisingus judesius. Dėl to kovos metu galite išvystyti didelį greitį būtent dėl visų judesių tobulumo. Jau pastebėjome, kad sveikatą gerinanti Taijiquan gimnastika ir kovos menas yra daugialypis ir leidžia kovos metu derinti kietas ir minkštas technikas.
Kadangi Yang stilius įgijo didžiausią populiarumą visame pasaulyje, skelbdamas pirmiausia švelnią techniką, buvo klaidinga nuomonė apie kovos komponento nebuvimą visame Taijiquan. Kituose stiliaus stiliuose, kurie nėra kilę iš Chen, akcentuojama nelanksti technika.
Taijiquan stiliai
Dabar yra penki pagrindiniai Taijiquan stiliai, pagrįsti Chenu.
Chen šeima Taijiquan
Šis stilius yra pagrindinis Čenų šeimos kovos menas, suskirstytas į seną ir naują. Seną stilių sukūrė Chen Wangting ir sudaro penki taolu kompleksai. Beveik tris šimtus metų jis buvo tobulinamas ir modifikuojamas. Dėl to pas mus atsirado tik du kompleksai.
Pirmasis apima 83 formas ir daugiausia minkštus judesius. Norėdami teisingai atlikti šį kompleksą, turite turėti tam tikrą fizinį pasirengimą, nes pamokos metu turite išleisti daug energijos. Šis taolu sujungia švelnius judesius su aštriais judesiais, atliekamais skirtingu greičiu. Taip pat yra šuolių, sukimų ir energijos šuolių.
Antrasis kompleksas vadinamas pao-chui, kuris gali būti išverstas kaip „patrankos smūgis“. Jame yra 71 forma, kurių dauguma yra standžios. Šio stiliaus bruožas yra didelis smūgių skaičius, o judesiai yra greitesni ir aštresni, palyginti su pirmuoju taolu. Komplekse taip pat yra daug šuolių, smūgių ir žaibiškų posūkių judant. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad Taijiquan Chen apima kovos įgūdžių lavinimą naudojant įvairių rūšių ginklus.
Yang šeima Taijiquan
Šio stiliaus įkūrėjas yra meistras Yang Luchanas, gyvenęs Hebei provincijoje. Jo šeima buvo skurdi, o pats Jangas dirbo Čenų šeimoje, kur įvaldė Taijiquan. Suaugęs suaugęs meistras grįžo į gimtąją provinciją ir toliau praktikavo taijiquan. Tai darydamas, jis padarė keletą pakeitimų, pridėdamas švelnumo ir ryžtingai padidindamas jėgą.
Jis nusprendė supaprastinti daugelį sudėtingų pagrindinio stiliaus elementų, pavyzdžiui, šokinėjančias kojų ularas. Čenų šeimos stiliaus supaprastinimo darbą tęsė jo sūnus Yang Jianhou. Taijiquan Yang stilius yra populiariausias dėl savo lengvo mokymosi. Kiekvienas gali tai įvaldyti, net neturėdamas pakankamo fizinio pasirengimo lygio.
Reikėtų pažymėti, kad Yang stiliuje yra trijų tipų „formos“(judesių atlikimo būdas) - mažas, didelis ir vidutinis. Be to, yra trijų tipų stelažai: aukštas, žemas, vidutinis. Yang Chenfu, šio stiliaus įkūrėjo anūkas, visada sakė, kad galima naudoti bet kokius stendus, tačiau forma turi būti plati, atsipalaidavusi ir atvira.
Taijiquan Wu Yuxiang
Šios tendencijos įkūrėju laikomas meistras Wu Yuxiang, gyvenęs Hebėjaus provincijoje Qing dinastijos pabaigoje. Pirmasis Wu Yuxiang mentorius buvo pats Yang Luchan. Po to Wu Yuxiang taip pat išmoko senosios Chen mokyklos įgūdžių. Atlikdamas pakeitimus visomis šiomis kryptimis, meistras stengėsi suvokti jų filosofiją ir jas suvienyti. Dėl to gimė naujas Taijiquan stilius. Tarp jo bruožų madinga pažymėti griežtą žingsnį, sklandžius judesius, tvirtai sugniaužtus kumščius. Atliekant judesius, chi energija yra sutelkta pilve.
Taijiquan Wu Jianquan
Jį sukūrė ušu meistras Quan Yu iš Mandžiūrijos, Qing dinastijos nuosmukio metu. Po to, kai jį mokė Yang Luchang ir jo sūnus, Quan Yu tapo tikru minkšto Taijiquan judėjimo meistru. Po jo atliktų pakeitimų judesiai tapo lygesni, dauguma šuolių ir įvairių gudrybių buvo pašalinti.
Saulės šeima Taijiquan
Šio stiliaus įkūrėja yra Sun Luciana. Šis žmogus buvo aistringas ušu gerbėjas. Išstudijavęs kelis stilius, vėliau juos sujungė ir sukūrė savo. „Sun“stiliui būdingi pavėžėjimo judesiai į priekį ir atgal, taip pat ramybė ir lankstumas. Kompleksus galima palyginti su danguje lėtai sklandančiais debesimis ar ištisine vandens srove.
Meistro draugai jo stilių pavadino kai-he hobu, o tai reiškia „greiti sukimo ir atsukimo žingsniai“. Saulės technika apėmė vengimą, judėjimą ir šokinėjimą (pasiskolinta iš Bagua-jan), taip pat nusileidimą, pakilimą, kritimą ir perversmus (paimta iš Xing-i-Chuan).
Tai tik pagrindinės sveikatą gerinančios Taijiquan gimnastikos ir kovos meno kryptys. Yra keletas kitų, kurie tiesiog netapo tokie populiarūs, kaip aprašėme. Būtina prisiminti, kad egzistuoja taoistiniai stiliai, kurie skiriasi nuo Chen šeimos Taijiquan ne tik piešimo, bet ir visų judesių kūrimo. Pavyzdžiui, Perkūno vėjo mokykla gali būti atskirta nuo Cheno Taijiquan. Ji atsirado ir vystėsi daoistų bendruomenėse.
Aštuoni pagrindiniai Taijiquan judesiai šiame vaizdo įraše:
