Sužinokite, kaip palengvinti deltinį skausmą. Mes atskleidžiame slaptą osteo-raiščių aparato reabilitacijos ir stiprinimo metodą. Viršutinėje kūno dalyje skausmas dažniausiai pasireiškia pečių srityje. Taip yra dėl peties sąnario struktūrinių ypatybių, taip pat jo biomechanikos ir raiščių struktūros. Pečių sąnarys ir visi jį supantys audiniai yra laikomi sudėtingiausiais ir daugiafunkciniais dėl atliekamų judesių. Skausmą šioje srityje gali sukelti uždegimas, audinių pažeidimas arba būti ligos, kuri jokiu būdu nėra susijusi su sąnariu, požymis. Šiandien mes jums parodysime, kaip gydyti pečių raumenų skausmą.
Skausmo priežastys peties raumenyse
Prieš pradedant aprašyti peties raumens skausmo gydymo metodus, būtina žinoti galimas jų atsiradimo priežastis, nes kovos su juo metodas priklauso nuo ligos diagnozės tikslumo. Periartikulinį skausmą dažniausiai sukelia prastas peties stabilumas. Dažniausios šio reiškinio priežastys yra šios:
- Per didelis krūvis ar peties sąnario raiščių tempimas esant per dideliam fiziniam krūviui.
- Sąnario kapsulės pažeidimas ar uždegimas.
- Pečių juostos raumenų tempimas.
- Sąnario kremzlės audinio pažeidimas.
Peties raumenų skausmo gydymo metodai
Pečių raumenų skausmo gydymo taisyklės yra beveik panašios į bet kokių sąnarių skausmo gydymo metodus:
- Būtina neutralizuoti visus veiksnius, galinčius išprovokuoti skausmą, ir išlaikyti ranką visiško poilsio būsenoje.
- Taikykite įvairius nesteroidinio pobūdžio priešuždegiminius medaus preparatus skirtingomis formomis (tabletėmis, tepalais, kremais ir kt.).
- Skausmą malšinančių kompresų naudojimas.
- Homeopatinių vaistų, pavyzdžiui, Zeel, įvadas (periartikulinis).
- Jei reikia, į pažeistą vietą galima švirkšti kortikosteroidų.
- Kineziterapijos procedūrų naudojimas pagreitinti medžiagų apykaitą skausmo vietoje.
- Masažas, įskaitant masažą su sąnarių vystymu.
Dažniausiai silpnam pečių raumens skausmui gydyti reikia ne daugiau kaip penkių dienų. Šiuo atveju pakanka sustabdyti užsiėmimus ar dirbti švelniu režimu, taip pat atlikti apšilimo masažo seansus. Jei skausmingi pojūčiai yra ūmūs, būtina atlikti papildomą diagnostiką, kad būtų nustatytos tikslios jų atsiradimo priežastys. Tik tada galima paskirti tinkamą gydymą.
Kaip išvengti peties raumenų skausmo?
Būtinos prevencinės priemonės, kurių užduotis yra pašalinti skausmą peties sąnaryje, priklauso nuo provokuojančių veiksnių. Dažniausiai šiems tikslams naudojamas pratimų rinkinys, specialiai sukurtas sportininkams, kurie treniruotėse aktyviai naudoja pečių juostą. Be to, norėdami sumažinti skausmo riziką pečių srityje, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Miegokite ant kietos lovos ir mažos pagalvės.
- Kiekvieną dieną atlikite apšilimo pratimų rinkinį visiems kūno raumenims, įskaitant pečių juostą.
- Jei skausmas atsiranda kuo greičiau, apribokite rankos judėjimo laisvę, leisdami raumenims ir sąnariams pailsėti.
- Atlikdami monotoniškus judesius darbe, turite masažuoti pečių juostą naudodami eterinius aliejus, taip pat šildančius kremus ir gelius.
Šiandien skausmo atsiradimas peties sąnaryje tapo gana dažnas. Tačiau tarp juos sukeliančių veiksnių sportas sudaro tik apie trečdalį visų atvejų.
Dažniausiai peties raumenų skausmą sukelia per didelis krūvis dėl būtinybės ilgą laiką laikyti ranką statinėje padėtyje, nuo hipotermijos, taip pat nepakankamo raumenų vystymosi.
Norint sumažinti įvairių ligų pasireiškimo riziką, būtina skirti pakankamai laiko raumenų korseto vystymuisi. Ir tai taikoma ne tik pečių diržui, bet ir visam kūnui. Kaip žinote, daugelis, tarkime, stuburo traumų, taip pat yra susiję su raumenų korseto silpnumu.
Taigi kultūrizmas yra ne tik priemonė pagerinti savo išvaizdą lavinant raumenis ir didinant jų apimtį. Kultūrizmo dėka galite žymiai sumažinti daugelio ligų išsivystymo riziką. Ir taip pat palaikykite savo kūną geros formos. Labai dažnai audinių ir sąnarių pažeidimus sukelia mažas raumenų tonusas. Turite prisiminti, kad bet kokią ligą yra daug lengviau užkirsti kelią nei vėliau išgydyti.
Kaip išmokyti anksti atsigauti po peties raumenų skausmo, žiūrėkite šią istoriją:
