Acto dietos ypatybės ir pagrindinės taisyklės, leidžiami ir draudžiami maisto produktai. Meniu 5 dienoms, rezultatai ir tikri atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio.
Dieta su actu yra dieta tinginiams. Norint numesti svorio, nereikia jokių ypatingų pastangų, taip pat nėra didelių mitybos apribojimų. Tačiau jo veiksmingumas buvo prilygintas sekinančių mono dietų rezultatams. Pagrindinės taisyklės, meniu žemiau.
Acto dietos ypatybės ir taisyklės
Teiginys, kad obuolių sidro actas degina riebalus, nėra išsamus. Produktas gali sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Laikydamiesi acto dietos svorio netekimui, per 5 dienas galite numesti iki 6 kg.
Gydytojai vis dar ginčijasi dėl dietos saugumo, tačiau visi sutinka, kad obuolių actas tam tikromis dozėmis teigiamai veikia organizmą. Jame yra daug organinių rūgščių ir mineralų, todėl jis yra naudingas. Padeda reguliuoti rūgščių-šarmų apykaitą ir gerina skrandžio sekrecinę funkciją, stabilizuoja kraujospūdį, pašalina iš organizmo sustingusį skystį.
Nepaisant to, kad nėra griežtų mitybos apribojimų, yra tam tikrų taisyklių, kurių reikia laikytis norint sėkmingai numesti svorio.
Dietos metu pirmenybė teikiama natūraliam obuolių sidro actui. Produktas turi būti sumaišytas su vandeniu, neskiesto efektyvumas nepadidės, tačiau yra galimybė susirgti virškinimo sistema. Acto kiekis per dieną turėtų būti aiškiai apskaičiuotas pagal instrukcijas, kad nebūtų pakenkta organizmui.
Laikykitės acto dietos svorio netekimui leidžiama ne ilgiau kaip 5 dienas.
Obuolių sidro actas yra naudingas, ir tai yra faktas, tačiau vis dar yra keletas kontraindikacijų dėl jo naudojimo:
- Kepenų cirozė ir hepatitas;
- Padidėjęs rūgštingumas;
- Skrandžio opa ar gastritas;
- Virškinimo trakto sutrikimas;
- Inkstų ir urogenitalinės sistemos ligos;
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Taip pat žiūrėkite bendruosius spalvų dietos principus.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai laikantis acto dietos
Maistas turėtų būti kuo sveikesnis. Visus patiekalus geriausia valgyti tuo pačiu metu per visą acto dietos laikotarpį. Jūs turite papusryčiauti ne vėliau kaip po 2 valandų po pabudimo.
Dieta su actu nėra labai ribojanti, tačiau yra keletas pageidaujamų maisto produktų jūsų svorio metimo laikotarpiui:
- Obuolių sidro actas (geriau naminis)
- daržovės ir vaisiai;
- javai;
- mažai riebalų turintys pieno produktai;
- vištiena arba jautiena be odos;
- liesa žuvis.
Pusryčiams meniu turėtų būti angliavandenių - javų, daržovių, vaisių. Per pietus valgome angliavandenių ir baltymų maisto produktus. Vakarienei leidžiamas tik baltyminis maistas.
Be to, būtina laikytis vandens suvartojimo normos per dieną - maždaug 0,03 l / 1 kg svorio.
Laikantis acto dietos svorio netekimui draudžiama vartoti šiuos maisto produktus:
- Cukrus - visiškai neįtraukti;
- Druska - sumažinkite, naudokite tik kaip paskutinę priemonę;
- Kepiniai - leidžiama 30 g ruginės duonos per dieną;
- Konservai - laikantis acto dietos, leidžiama naudoti daržoves ir vištienos filė, tačiau konservai draudžiami;
- Kava ir alkoholis - žadina apetitą, padidina gedimo riziką;
- Riebi mėsa ir žuvis;
- Krakmolingas maistas (bulvės, burokėliai, kukurūzai ir kiti);
- Kepti maisto produktai;
- Padažai ir maisto priedai prieskonių pavidalu.
Skaitykite daugiau apie medaus pavojų svorio netekimui.
Acto dietos meniu
Dieta gali būti bet kokia jūsų nuožiūra ir noru, svarbiausia laikytis obuolių sidro acto vartojimo taisyklių. Norėdami tai padaryti, turite paruošti gėrimą pagal šį receptą: 1 šaukštą ištirpinkite 1 stiklinėje šilto vandens. l. natūralus obuolių sidro actas.
Acto dietos meniu 5 dienas:
| Diena | Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė | Popietinis užkandis | Vakarienė |
| Pirmas | Acto gėrimas - 1 stiklinė, avižiniai dribsniai vandenyje su vaisiais - 200 g, žolelių arbata | Bet kokie vaisiai - 1 vnt. | Actas gėrimas - 1 stiklinė, kepta vištienos filė su žolelėmis ir pomidoru - 150 g, kompotas | Neriebi varškė - 150 g, arbata be cukraus | Acto gėrimas - 1 stiklinė, omletas su 2 kiaušiniais, kefyras 1% - 1 stiklinė |
| Antra | Acto gėrimas - 1 stiklinė, viso grūdo arba ruginė duona - 30 g, keptas kiaušinis sausoje keptuvėje, arbata | Vaisiai - 1 vnt. | Acto gėrimas - 1 stiklinė, virti lęšiai - 200 g | „Apple Uzvar“ | Acto gėrimas - 1 stiklinė, kepta žuvis grietinėje, daržovių salotos be padažo |
| Trečias | Actas - 1 stiklinė tuščiu skrandžiu | Vaisių salotos su natūraliu jogurtu | Acto gėrimas - 1 stiklinė, grybų sriuba be bulvių, daržovių salotos su grietine | Kepta žuvis su daržovėmis - 150 g | Acto gėrimas - 1 stiklinė |
| Ketvirta | Acto gėrimas - 1 stiklinė, grikių košė su pienu - 250 g, žolelių arbata | Bet kokios uogos - 150 g | Acto gėrimas - 1 stiklinė, žuvies pieno sriuba - 200 g, daržovių troškinys - 150 g | Varškės sūris su pomidorais ir žolelėmis - 130 g | Acto gėrimas - 1 stiklinė, 3 kietai virti kiaušiniai, daržovių salotos, kefyras - 1 stiklinė |
| Penkta | Acto gėrimas - 1 stiklinė, pita duona su neriebia varške ir pomidorais, kepta sausoje keptuvėje, arbata | Obuoliai su morkomis, tarkuoti | Acto gėrimas - 1 stiklinė, ryžių košė be aliejaus - 150 g, vištienos filė, kepta su ananasais ir kietu sūriu - 70 g | Kefyras - 1 stiklinė | Actas gėrimas - 1 stiklinė, žuvies filė, kepta su citrina alyvuogių aliejuje ir prieskoniai - 200 g |
Skaitykite daugiau apie obuolių dietą
Tikros acto dietos apžvalgos
Acto dietos rezultatai yra įspūdingi - numetama iki 5 kg svorio. Jei laikysitės dietos visas 5 dienas ir sportuosite lengvai, galite numesti svorio iki 6 kg. Kalorijų skaičiavimas ir sportas padės pastebimai sumažinti apimtį.
Kadangi tokia dieta žinoma jau seniai, daugeliui pavyko su ja numesti svorio. Dieta yra paprasta ir lengva nešiotis, suteikia greitą ir pastebimą rezultatą. Žemiau yra keletas labiausiai atskleidžiančių acto dietos apžvalgų.
Elena, 47 metai
Iš pradžių skeptiškai žiūrėjau į tokią dietą: kuo gali padėti actas? Tačiau perskaitęs acto dietos rezultatus ir apžvalgas, nusprendžiau pabandyti. Aš laikiausi PP ir laikiausi visų taisyklių. Mano rezultatas minus 4 kg, ir tai be sporto.
Valentina, 34 metai
Bijojau pabandyti, maniau, kad actas gali sudeginti viską viduje. Tačiau mano draugas sėkmingai numetė svorį laikydamasis dietos su obuolių actu, ir aš nusprendžiau tai išbandyti. Aš ne viską sekiau, bet sportas buvo, mano rezultatas buvo minus 5 kg ir 5 cm juosmens.
Inna, 30 metų
Aš esu iš tų, kurie nuolat numeta svorio. Aš taip pat nusprendžiau patikrinti acto dietą. Bet aš taip pat apsiginklavau kalorijų skaičiavimu. Per 5 dienas numečiau 7 kg. Tai neįtikėtina, nesitikėjau tokio rezultato. Tai viena iš nedaugelio dietų, kurios yra lengvai toleruojamos ir rodo greitus, pastebimus rezultatus. Manau, po kurio laiko tai pakartosiu.
Kas yra acto dieta - žiūrėkite vaizdo įrašą:
